Ben/vader/mage
Benpress:
272,5 / 8 8 8 8 8
Raka mark med hantlar:
48 / 8 7 6 5 4
Hip thrusters:
100 / 12 10 8
Enbens lårcurl:
40 / 15 12 10
Benspark:
77 / 16 14 12
Kabelcrunches:
14 pl / 15 12 12 10 10
Stående vadpress i smith:
100 / 15 12 12 10 10+5
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|