2018-07-17, 10:25
|
#1306
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1791:a passet igår mellan 1705 och 1924
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 154,5kg
0*5
20*4
45*4
65*3
85*3
105*3 med bälte från detta set
120*2 @ 3
134*3 @ 0,6
134*3 @ 0,5
134*3 @ 0,4
134*3 @ 0,6
134*3 @ 0,3
134*3 @ 0,2
Hoppas böjstyrkan börjar stiga snart annars kommer denna vända i ryska böjprogrammet bli utmanade
Bänkpress
20*7
Bänkpress mot grönt gummiband 1rm 76,5kg
20*4
40*4
60*4 @ 3
60*4 @ 1
60*4 @ 2
60*4 @ 1,5
60*4 @ 1
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 32kg
11*8
20*9 @ 0,5 styrkemässigt sliten från dagen innan
20*10 @ 0,5
20*13 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-19, 10:28
|
#1307
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1792:a passet igår mellan 1402 och 1630
Benspark
20*22
Utfallsgång
Pausmark 1rm 168,5kg
70*3
90*3
110*3 @ 6
126*8 @ 0,8 PB
120*8 @ 0,6
1rm har rört sig åt fel håll, dock rätt många veckor kvar till tävling så det ska gå att styra upp
Bänkpress
20*8
Bänkpress mot grönt gummiband 1rm 79kg
20*5
40*4
55*4 @ 2
65*4 @ 1
65*4 @ 0,8
65*4 @ 1,5
65*4 @ 0,8
65*4 @ 1
Militärpress 4s ner 1rm 49,1kg
5*5
20*4
30*4 @ 3
40,25*4 @ 1,5
40,25*4 @ 1,6
40,25*4 @ 1
40,25*4 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-20, 10:51
|
#1308
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1793:e passet igår mellan 1414 och 1621
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pinböj höjd 6 1rm 117kg
0*5
20*5
45*3
65*4
80*5 @ 1
80*5 @ 3 med bälte från detta set
90*5 @ 1,5
90*5 @ 1,5
90*5 @ 1
Klen i låren denna dag
Bänkpress
20*10
Bänkpress mot grönt gummiband 1rm 83kg
20*4
40*4
60*4 @ 1
70*4 @ 0,5
70*4 @ 0,8
70*4 @ 0,4
70*4 @ 0,3
70*4 @ 0,8
Dalatriceps 1rm 31,3kg
15*10 @ 1,5
18*13 @ 0,5
20*11 @ 0,5
22,5*9 @ 0,5
Ovanligt bra dag med dalatriceps
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-21, 22:28
|
#1309
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1794:e passet idag mellan 1047 och 1423
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 149,5kg
0*5
20*5
40*5
60*4
80*3
100*2 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 2
134*2 @ 0,8
134*2 @ 0,7
134*2 @ 0,6
134*2 @ 0,5
134*2 @ 1
134*2 @ 0,7
Hade hoppats på bättre prestanda, dock blev förmågan att ta i med låren bättre för varje set
Marklyft med bälte 1rm 188,5kg
70*3
100*3
120*2
140,4*2 @ 4
160*2 @ 3
180,5*2 @ 0,1
155*4 @ 0,4
Ingen vidare styrkeform i marken heller för den delen
Smalbänk
20*5
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 76,5kg
20*4
40*3
60*3 @ 3,5
60*3 @ 4
60*3 @ 3
60*3 @ 4
60*3 @ 3
Press bakom nacken 1rm 35,3kg
5*15
15*9
20*12 @ 1
25*9 @ 1
25*8 @ 1
20*9 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-22, 21:39
|
#1310
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1795:e passet idag mellan 1144 och 1415
Stoppbänk
20*8
40*3
60*3 @ 7
70*2 @ 7
80*1 @ 7
90*1 @ 5
Bara hålla stången
105
115
Stoppbänk 1rm 130,5kg
95*9 @ 0,2 PB https://www.instagram.com/p/Blh9BjzFKT2/
Har börjat blivit lite snål med stoppen på sistone, ska skärpa mig där. 1rm siffran är möjligtvis lite väl optimistisk nu. Ska kalibrera 1rm kartan i bänk efter nästa tävling
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35kg
12*8
20*10 @ 4
24*9 @ 0,5
24*9 @ 0,4
24*11 @ 0,2
Assisterade dips
-70*9 @ 3
-50*6 @ 0,5
Fria dips kv 89,5kg 1rm 106,5kg
4 @ 0,2
4 @ 0,8
4 @ 0,1
Fat mans pullup
5 @ 0
5 @ 0,4
5 @ 0,2
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0,3
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj
0*6
20*5
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 3 med bälte från detta set
105*3 @ 4
105*3 @ 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-23, 22:04
|
#1311
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1796:e passet idag mellan 1125 och 1402
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 165,5kg
0*6
25*5
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 4 med bälte från detta set
120*2 @ 3
134*4 @ 0,4
134*4 @ 0,8
134*4 @ 0,3
134*4 @ 1,2
134*4 @ 0,3
134*4 @ 0,1
På tiden att böjstyrkan börjar hitta tillbaka
Stoppbänk 1rm 113kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 6
80*5 @ 4
80*5 @ 2
80*5 @ 3
80*5 @ 4
80*5 @ 5
Liggande hantelpress 1rm 44kg
16*20 @ 1 PB
22*16 @ 0,5
26*12 @ 1
26*14 @ 1
Chins
3 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-24, 22:01
|
#1312
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1797:e passet idag mellan 1128 och 1403
Benspark
20*20
Utfallsgång
Pausmark med bälte 1rm 176,5kg
70*3
90*3
110*2
125*1 @ 6
137,5*7 @ 0,8 PB
125*7 @ 0,5
Nästan lite mjölksyrakänning i låren
Stoppbänk 1rm 112kg
20*6
40*5
60*5
70*5 @ 7
77,5*5 @ 3
85*5 @ 2
85*5 @ 3
85*5 @ 1
85*5 @ 2
85*5 @ 2,5
Halvmotigt pass idag
Dalatriceps 1rm 25,7kg
15*11 @ 0,3
17*10 @ 0,2
17*10 @ 0,3
17*11 @ 1
17*10 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-28, 15:09
|
#1313
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1798:e passet den 26:e juli mellan 1025 och 1259
Benspark
20*25
Utfallsgång
Pinböj höjd 6 1rm 122kg
0*5
20*4
45*4
65*5 @ 2
85*5 @ 3 med bälte från detta set
92,5*5 @ 2
97,5*5 @ 0,5
92,5*5 @ 1
92,5*5 @ 1
Stoppbänk 1rm 111kg
20*5
40*5
60*5
70*5 @ 5
80*5 @ 2
90*5 @ 1
90*5 @ 0,8
90*5 @ 0,5
90*5 @ 0,8
90*5 @ 0,5
Militärpress 4s ner 1rm 50,1kg
5*4
20*4
30*4
40,5*4 @ 1
40,5*4 @ 2
40,5*4 @ 0,5
40,5*4 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-29, 09:12
|
#1314
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1799:e passet igår mellan 1047 och 1413
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 151kg
0*5
25*5
45*2
65*3
85*3
105*2 @ 8
120*2 @ 1,5
134*2 @ 0,8
134*2 @ 1
134*2 @ 0,5
134*2 @ 1,2
134*2 @ 1,2
134*2 @ 1
Marklyft med bälte 1rm 205kg
70*3
100*2
120*2
140*2 @ 6
155,5*8 @ 0,5
145*5 @ 0,5 med dragremmar
Smalbänk
20*8
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 76,5kg
20*5
40*3
60*3 @ 2,5
60*3 @ 3
60*3 @ 4
60*3 @ 3,5
60*3 @ 3
Press bakom nacken 1rm 35,1kg
5*10
15*8
20*8 @ 4
23*9 @ 1
25,5*8 @ 0,5
25,5*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-29, 15:57
|
#1315
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 1800 idag mellan 1114 och 1420
Stoppbänk 1rm 118kg
20*5
40*4
60*4
70*3 @ 6
77,5*3 @ 4
85*3 @ 4
92,5*5 @ 1
92,5*5 @ 1
92,5*5 @ 2
92,5*5 @ 0,4
92,5*5 @ 0,5
Liggande hantelpress 1rm 40kg
16*10
22*12 @ 3
26*10 @ 0,5
26*10 @ 0,2
26*12 @ 0,5 längre vila inför detta set
Assisterade dips
-70*10 @ 4
-50*7 @ 1
Fria dips kv 90,2kg 1rm 113kg
6 @ 0,5 PB
5 @ 0,8
4 @ 0,5
Fat mans pullup
4 @ 1,5
5 @ 0,1
5 @ 0,5
5 @ 0,5
5 @ 0
5 @ 0
Knäböj
0*5
20*5
45*3
65*3
85*3
105*3 @ 5 med bälte från detta set
105*3 @ 5
105*3 @ 7
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-30, 21:18
|
#1316
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1801:a passet idag mellan 1752 och 2051
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 169kg
0*5
20*5
45*2
65*5
85*3
105*3 med bälte från detta set
120*2 @ 5
134*5 @ 0,7
134*5 @ 0,4
134*5 @ 0,5
134*5 @ 0,2
134*5 @ 0,4
134*5 @ 0,1
Det här var kämpigt att ta sig igenom, svettades även som en tok
Stoppsmalbänk 1rm 99kg
20*4
40*4
60*4
67,5*4 @ 4
75*4 @ 3
75*4 @ 4
75*4 @ 4
75*4 @ 3
75*4 @ 4
Liggande hantelpress 1rm 40kg
12*5
20*5
28*10 @ 0,5
28*9 @ 0,5
26*10 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-07-31, 21:30
|
#1317
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1802:a passet idag mellan 1811 och 2030
Pausmark med bälte 1rm 177kg
70*3
90*3
110*3 @ 6
130*3 @ 5
142,5*6 @ 0,6 PB
132*6 @ 0,6
Bänkpress med död start 1rm 111kg
20*4
40*4
60*4 @ 4
70*4 @ 4
81*4 @ 2,5
92,5*4 @ 0,8
92,5*4 @ 0,5
92,5*4 @ 0,6
92,5*4 @ 1,1
92,5*4 @ 0,3
Militärpress 4s ner 1rm 50,4kg
5*4
20*4
30*4
40,75*4 @ 1
40,75*4 @ 1
40,75*4 @ 2
40,75*4 @ 0,8
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-08-05, 10:07
|
#1318
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1803:e passet 2:a Augusti mellan 1741 och 1939
Pausböj 1rm 121kg
0*5
40*4
40*3
60*4
80*3 med bälte från detta set
90*2 @ 3
100*2 @ 2,5
112,5*2 @ 0,4
100*3 @ 0,3
90*5 @ 0,3
Stoppsmalbänk 1rm 100,5kg
20*4
40*4
60*4
70*3
80*4 @ 2,5
80*4 @ 2
80*4 @ 2
80*4 @ 1,5
80*4 @ 1,2
Dalatriceps 1rm 29,2kg
15*13 @ 0,5
17,5*11 @ 1
20*11 @ 0
20*11 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-08-05, 16:24
|
#1319
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1804:e passet igår mellan 1318 och 1634
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 158,5kg
0*5
20*5
45*2
65*3
85*3 @ 6
105*2 @ 5 med bälte från detta set
120*2 @ 2
134*2 @ 1,5
134*2 @ 0,8
134*2 @ 1
134*2 @ 0,5
134*2 @ 1,3
134*2 @ 2
Marklyft med bälte 1rm 190,5kg
70*2
100*2
120*2 @ 8
145*1 @ 8
168*4 @ 0
155*4 @ 2
Ingen toppendag styrkemässigt
Bänkpress med död start 1rm 108kg
20*4
40*4
60*4
70*4 @ 4
80*4 @ 2
87,5*4 @ 2
87,5*4 @ 1,5
87,5*4 @ 2
87,5*4 @ 1,5
Press bakom nacken 1rm 34,2kg
5*10
15*9 @ 3
20*10 @ 2
23*8 @ 1,5
23*9 @ 1
23*10 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-08-06, 21:26
|
#1320
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1805:e passet igår mellan 1146 och 1433
Stoppbänk 1rm 110kg
20*10
40*4
60*3
70*3 @ 6
80*2 @ 4
87,5*2 @ 3
95*1 @ 2
97,5*1 @ 1
100*1 @ 1
102,5*1 @ 2
105*1 @ 1
70*10 @ 2
Visade sig efter settet på 105 att jag hade en låsning i ena skuldran som darcygrahn låste upp
Liggande hantelpress 1rm 40,5kg
12*10
20*10 @ 6
28*9 @ 0,5
28*9 @ 0,2
28*11 @ 0
Assisterade dips
-70*10 @ 3
-50*6 @ 1
Fria dips kv 89,8kg 1rm 109kg
5 @ 0,5
5 @ 0,2
5 @ 0,3
Fat mans pullup
5 @ 0
5 @ 0,5
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
5 @ 0
Knäböj
0*5
20*5
45*3
65*3
85*3 @ 5
105*3 @ 3 med bälte från detta set
105*3 @ 4
105*3 @ 5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:45.
|
|