Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-11-13, 11:34   #6691
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Ruskigt kul med back to back videor! Vore kul om du fortsätter uppdatera nån gång då och då även när karantänen är över.
Blev inspirerad att köra lite andra övningar på kommande ryggpass.
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-13, 13:25   #6692
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Han lever???????????????
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-14, 10:54   #6693
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Ruskigt kul med back to back videor! Vore kul om du fortsätter uppdatera nån gång då och då även när karantänen är över.
Blev inspirerad att köra lite andra övningar på kommande ryggpass.
Kul du gillar rullarna

Jo, ska verkligen försöka göra det. Sista 5 åren då man gått inkognito så har jag saknat att kunna sprida lite inspiration till andra samt även få ta del av andras träning och få lite pinnar i egna brasan.

Blir en release KarantänTV #3 idag

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Han lever???????????????
Det gör jag, och du har blivit SNUSKIGT STARK Purre !!

Kul att se dig här inne !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-14, 16:09   #6694
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
KarantänTV - Part #3

Dax för del #3 av KarantänTV



Vill man se mer av dessa filmer länkar jag in nedan:

Del #1 - Bröst - LÄNK
Del #2 - Rygg - LÄNK

KEEP UP !!

// Nano
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-15, 14:40   #6695
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Magi! Känns som du blåser liv i kolo igen!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-15, 18:57   #6696
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Magi! Känns som du blåser liv i kolo igen!
Tack Nisse !

Jag försöker bidra med vad jag kan, har ju haft rätt gott om tid i veckan så jag känner att jag kan bjuda på denna film kanonad
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-16, 12:17   #6697
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
KarantänTV - Part #4

Då kör vi igen. Dax för part #4 i denna karantän serie !

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-18, 13:19   #6698
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Skönt intro till Arm workout!

Du måste ju bjuda på en "Gym tour" när gymmet är färdigt!
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-18, 13:38   #6699
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Skönt intro till Arm workout!

Du måste ju bjuda på en "Gym tour" när gymmet är färdigt!
Tack Nisse !

SJÄLVKLART blir det en guide´ad tur i gymmet
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-18, 13:47   #6700
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
KarantänTV - Part #5

Då var det dags för sista delen av KarantänTV. Del #5 av 5 (BEN)

Nu är karantänen över och det är dax att återgå till någon form av normalt levende (vad då som är normalt under detta år....)

Hoppas att ni uppskattat filmserien och tänk på att det är bättre att göra bort sig än att inte göra något alls



KEEP UP !!

/ Nano

________________________________

KarantänTV serien:

Bröst - LÄNK
Rygg - LÄNK
Axlar - LÄNK
Armar - LÄNK
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-20, 10:47   #6701
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Bröst

Körde en 2a våg på förra veckans bröstpass (KarantänTV Stora bröst). Försökte att addera 5 kilo till på plan bänk och lutande bänk, gick helt OK

Bänkpress
100x5
110x5
120x5
130x5
140x5

Lutande bänkpress
70x10
90x10
97,5x10
105x10 - FILM

Lutande flyes
26x12
26x12
26x12

Armhävningar på bänk
Kroppsvikt x 15-20 reps

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-20, 15:45   #6702
Baha
Way of the ape
 
Bahas avatar
 
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Sverige
Inlägg: 2 636
klippen gjorde mig fett sugen på att träna seriöst hemma
Baha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-22, 10:38   #6703
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
En riktig legendar är tillbaka. Kul! Och speciellt med filmerna!

Sjukt bra pressat. Gillar även gymmet, grymt att ha hemma.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-11-22, 20:40   #6704
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Baha Visa inlägg
klippen gjorde mig fett sugen på att träna seriöst hemma
Hej Baha !

Mycket kul att höra att klippen kunde glädja dig Behövs ju lite grejer för hemmaträning, men främst behövs det lite fantasi på hur man kan variera sin träning (med mindre resurser än vad ett gym erbjuder)

Kul att se dig här inne i journalen =)

Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
En riktig legendar är tillbaka. Kul! Och speciellt med filmerna!

Sjukt bra pressat. Gillar även gymmet, grymt att ha hemma.
Hehe ! Fan vad skoj att få läsa, kul att det finns kvar folk här inne som kommer ihåg en och kommer ihåg vad man lyckats svamla på med här inne på KOLO (genom åren)

Kul att du gillade filmerna, det värmer =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2020-11-22 klockan 20:41.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-22, 21:08   #6705
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Fredag - RYGG

Se FILM



Lör - VILA

Sön - Axlar, triceps,Traps

Sittande militärpress
60x10
70x10
80x5
90x5
95x5
100x4+1

Smalbänk med röda band - ca 30 kg bandspänning i toppen
60x10
80x5
90x5
100x5

Hantellyft åt sidan
10x30
14x20
18x10
20x8 ----> Drop

Sittande extentions - Hantel
30x12
36x12
42x12
46x12

Pushdowns
4 set 15-20 reps

Omvänd pecdec
4 set 15-20 reps

Hade hoppats på bättre leverans idag idag. Hoppas det släpper litegrann under kommande vecka.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)