När ska man ta proteindrinken?

[freddestuna]

Hej!

Jag har några funderingar/frågor jag skulle va tacksam om jag kunde få svar på. Jag har nyligen köpt ett proteinpulver för att testa om det ger nån större effekt. Min fråga är då:
1: Ska man bara ta det efter träningen eller skall man ta en proteindrink innan träningen också för bättre resultat?
2: HUr är det dom dagar man inte tränar?
3: Om man ute och och springer i spåret istället för att lyfta tungt på gymet, skall man ta en proteindrink även då?
Vore tacksam för lite hjälp.

MVH
Fredrik