Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-04-08, 12:35   #1606
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

squat clean thruster

1 x 70kg
1 x 75kg
1 x 80kg
1 x 85kg PB
0 x 90kg
0 x 90kg

Vågade inte driva under stången när jag skulle pressa tyvärr.

AMRAP 20 minuter crossfit seriens pass

- 5 squat clean thruster 50kg
- 10 Pullups
- 15 Burpees

Score: 8 varv + 2 thrusters

Detta är jag nöjd med. Får se vad de andra landar på
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-08, 16:20   #1607
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Du kan ju vila igenom Burpees och ösa på resten. Det är inte rättvist.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-08, 17:45   #1608
Wallace
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Norrfjärden
Inlägg: 450
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Du kan ju vila igenom Burpees och ösa på resten. Det är inte rättvist.
Wallace är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-08, 21:38   #1609
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Haha! Det sjuka var att burpees var då när jag fick ner pulsen under detta pass
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-10, 21:53   #1610
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

- 30 minuter löpning

power snatch tng

5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg PB

Tror jag bara gjort en 3:a på 60kg innan. Så verkligen framsteg

Marklyft döda starter

3 x 10 @ 90kg (kort vila)
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-11, 22:44   #1611
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning

CrossFit seriens pass 2:a försöket

20 min AMRAP

- 5 Squat clean Thruster @ 50kg
- 10 Pullups
- 15 Burpees

Score: 8 varv + 5 Thrusters + 10 Pullups + 10 Burpees PB Gick betydligt bättre denna gång. Men USCH, vad jobbigt!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-14, 11:32   #1612
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning!

Blev hemma i Garaget. Kommer film på detta.

Power Clean

5 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg

Squat clean + Frontsquat

1 Squat Clean + 4 Front squat @ 60kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 60kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 80kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 80kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 90kg
1 Squat Clean + 4 Front squat @ 90kg

Squat snatch

3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg

Marklyft Döda starter

6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg

Skönt att träna hemma
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-14, 13:34   #1613
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Vad har du köpt för stång?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-14, 15:59   #1614
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Jag har köpt en lite enklare 20kg OL stång + lite fullstora bumper vikter. Grymt skönt att kunna träna hemma!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-14, 16:12   #1615
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Okej, vad blev det för märke?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-14, 17:49   #1616
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Ziva bumper vikterna & Jordan på skivstången. Funkar ok för hemmabruk
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-14, 17:50   #1617
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Fick fel skivstång. Skulle egentligen varit concept. Men fick en Jordan. Men det funkar
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-14, 21:53   #1618
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Blev ett till pass idag

crossfit serien näst sista eventet

Körde detta pass utomhus på grusuppfarten. Inte optimalt!

- 100 squats
- 5 push Jerk 65kg
- 75 squats
- 10 push Jerk 65kg
- 50 squats
- 15 push Jerk 65kg
- 25 squats
- 20 push Jerk 65kg

Tid: 13:13

Trodde inte squatsen skulle va något problem. Men usch. Benen brände och det var noll kraft till att använda benen på pressarna ovanför huvudet!

Tufft event!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-16, 21:12   #1619
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Blev en snabb träning hemma idag

Marklyft döda starter

EMOM 5 minuter @ 125kg

Alltså 5 set x 5 reps under 5 min

core träning i 15 min
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-20, 23:02   #1620
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Igår blev det crossfit seriens pass igen.

- 100 squats
- 5 push Jerk 65kg
- 75 squats
- 10 push Jerk 65kg
- 50 squats
- 15 push Jerk 65kg
- 25 squats
- 20 push Jerk 65kg

Tid: 11:35

Förbättrade tiden med nästan 2 minuter. Bra!

Dagens träning

30 minuter löpning med barnvagn.

Squat clean i källaren

5 x 60kg
2 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 95kg
0 x 100kg

En rejäl FAIL på 100kg. Kom helt fel och fick inte upp armbågarna. Stången tryckte ner vänster handled och jag kunde inte få bort stången. Rejält öm i handleden nu.

Hoppas det ger med sig.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)