Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-26, 18:24   #886
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Gillade filmen med skepparkrans-kommitén men den här var faktiskt bättre Kul att du krigar på mot tyngre vikter #starkbål #saknarsnekeps
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 19:25   #887
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Gillade filmen med skepparkrans-kommitén men den här var faktiskt bättre Kul att du krigar på mot tyngre vikter #starkbål #saknarsnekeps
Haha! Du är snabb att lägga märke till mina updates

Styrkan i bålen känns bra, nu gäller det bara att få in lite viktvana & jävlar-anamma i kombo med bättre teknik förstås!

200x10 i mark! Vem hinner först? #är #Beredd #att #utmana #Silen-Crill
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 06:00   #888
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Okej! Ny challange på G mot Chrille87 (Augusti-Challange)

Utmaningen går ut på att se vem som kan göra mest reps på 200 i marklyft (min 10 reps) 1a "reppen" drar man med död start från backen, sedan är det tuch ang GO som gäller. Mest antal reps vinner!
OBS - om ingen av oss klarar 10 reps så är tävlingen off dvs. Någon måste klara min (10 reps) för att vadet ska gälla. Vid FAIL på båda får vi skämmas

Tillåten utrustning
- Bälte
- Remmar
- Musik

Detta är en mycket tuff challange, men det är sådant som triggar ens träning
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-07-27 klockan 06:02.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 15:05   #889
iPad
chasing the dream
 
iPads avatar
 
Reg.datum: Oct 2011
Ort: Västervik
Inlägg: 557
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Okej! Ny challange på G mot Chrille87 (Augusti-Challange)

Utmaningen går ut på att se vem som kan göra mest reps på 200 i marklyft (min 10 reps) 1a "reppen" drar man med död start från backen, sedan är det tuch ang GO som gäller. Mest antal reps vinner!
OBS - om ingen av oss klarar 10 reps så är tävlingen off dvs. Någon måste klara min (10 reps) för att vadet ska gälla. Vid FAIL på båda får vi skämmas

Tillåten utrustning
- Bälte
- Remmar
- Musik

Detta är en mycket tuff challange, men det är sådant som triggar ens träning
Kul tävling, vad är ditt nuvarande 10RM?
iPad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 21:46   #890
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av iPad Visa inlägg
Kul tävling, vad är ditt nuvarande 10RM?
Kul att du tycker det har gjort 12 reps på 180 som 5:e övning 1 gång. Så jag bör fixa det om jag prioriterar marken lite extra. MEN det är en riktigt tuff uppgift!!

Må bäste man vinna !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 21:54   #891
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
27/7 Fredag Rygg (vidd), axlar, frivändningar

Latsdrag med V-handtag (supinerat)
4 set 6-8 reps

Lats i maskin -- superset -- Pulldowns med rep
3 set 12 reps

Sittande rodd
3 set 10 reps

Breda latsdrag
3 set 10 reps

B-Ā axlar
3 set 15 reps

Drag till hakan
3 set 15 reps

Frivändningar från rack
Ca 10-12 set teknik med blandad belastning!

Träningen känns mycket bra, imorgon blir det vila från gymmet & laddning inför kommande vecka då jag hoppas på att kugga upp ytterligare något snäpp!

Trevlig Helg alla läsare !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 13:07   #892
iPad
chasing the dream
 
iPads avatar
 
Reg.datum: Oct 2011
Ort: Västervik
Inlägg: 557
Jag tror absolut att du kommer fixa det. Får man vara lite ofin och fråga vad kroppsvikten står på?
iPad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 14:02   #893
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av iPad Visa inlägg
Jag tror absolut att du kommer fixa det. Får man vara lite ofin och fråga vad kroppsvikten står på?
Tack! Skulle aldrig vara med & tävla om jag inte trodde på att jag skulle fixa det, MEN man kan artig vara säker - triggande utmaning hur som helst

Väger i nuläget ca 110kg - i rätt så fet form. Skulle vara i helt okej form på 90 kg ca. Har tänkt börja "dra ner" mig då jag når en platå styrkemässigt!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 23:02   #894
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
28/7 Biceps (1 set)

Förfest hos Xfactor inför PDOL!! Slutade med lite olika battles där jag lagomt lullig bombade av 50 reps på 40 kg i stångcurl. Xets hemma-gym "is tha shit"

Bicepscurl (20 kg stång)
40kg x 50 reps

#lite #lätt #lullig #bjuder #på #den

Lights Out !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 12:23   #895
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
28/7 Biceps (1 set)

Förfest hos Xfactor inför PDOL!! Slutade med lite olika battles där jag lagomt lullig bombade av 50 reps på 40 kg i stångcurl. Xets hemma-gym "is tha shit"

Bicepscurl (20 kg stång)
40kg x 50 reps

#lite #lätt #lullig #bjuder #på #den

Lights Out !!
Kan det vara ett pers vi har att göra med
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 13:10   #896
iPad
chasing the dream
 
iPads avatar
 
Reg.datum: Oct 2011
Ort: Västervik
Inlägg: 557
50 reps.. på 40kg.. sjukt alltså.. läste du om bicepsmannen i body för några nummer sen?
Hur ser dina mål ut?
iPad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 14:25   #897
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Kan det vara ett pers vi har att göra med
Haha kan faktiskt vara det!

Stångcurl 40kg x 50 reps PB (gör OM gör RÄTT)

Citat:
Ursprungligen postat av iPad Visa inlägg
50 reps.. på 40kg.. sjukt alltså.. läste du om bicepsmannen i body för några nummer sen?
Hur ser dina mål ut?
Tack iPad!

Ne inte läst body än, ska göra det när jag får semester

Som du kanske förstår så var det inte FF5 curlar mor vägg, utan en hel del moment & fart i lyften
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 16:10   #898
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
30/7 Måndag Ben på tapeten ikväll MEN jag vill länka in dessa klipp innan dess.

Träningsresa till Umeå!


&

Interjuv med 4klövern & adepterna i projektet i Piteå Tidningen
http://4-klovern.se/projektet-artike...ingen/#respond
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-07-30 klockan 16:11.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 19:36   #899
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
30/7 Måndag Ben, Frivändningar

Benspark (föruttrötning)
4 set 10-12 reps

Liggande lårcurl (föruttrötning)
4 set 10-12 reps

Frontböj (utan bälte)
70x3
80x3
90x3
100x3
110x3 - Bättre teknik än senast

Knäböj (med bälte)
80x8
90x8
100x8
110x8
120x8

Frivändningar (döda starter) 2a gången ever.
60x5
70x5
80x5
90x5 (FILM)
100x5 - Miss på 2 st (kom ej under) dålig teknik

Utfallsgång (korta steg)
1 set MAX-reps (BILD)

Bra pass, styrkan smyger sig på & tekniken kommer mer & mer på frivändningarna! Längtar redan till press-passet imorgon =)

Bifogade bilder
Filtyp: jpg Ola utfalllll.JPG (208.9 KB, 16 visningar)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 19:44   #900
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Du ser grov ut Ola
Monster stark är du oxå!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)