Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-01-27, 15:52   #31
Långsmal
Registered User
 
Långsmals avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 327
TapOutByDeadlift

Hur gammal är du? Har själv haft 1 (endast ett alltså) ryggskott som nu äntligen har läkt tillräckligt för att min sjukgymnast gett mig klartecken att börja köra knäböj och marklyft igen, men inledningsvis med lätta vikter/många repetitioner.
Det känns som att det kommer vara bra för min rygg eftersom det i längden kommer stärka den. Då är jag endast 20 år dock så är du betydligt äldre och har haft flera ryggskott så är det nog förnuftigt att utesluta marklyft.
Vet du om det var pga bristande teknik du fick ont, eller small det likt förbannat? Har för mig att marklyft skall vara relativt säkert med korrekt teknik om man undviker maxlyft (just för att tekniken då ofta blir lidande)?
Långsmal är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-01-27, 19:34   #32
TapOutByDeadlift
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 32
Citat:
Ursprungligen postat av cero Visa inlägg
Tapoutbydeadlift: Hur ser din marklyftteknik ut? Vad är orsaken bakom alla ryggskotten tror du? Och vad sa kirurg/sjukgymnaster osv om att eventuellt fortsätta marklyfta efter operationen? Behöver ju inte varit övningen i sig som orsakat skadan, utan dålig teknik.

Har själv fått ett litet "diskbråck" eller liknande för inte alls längesen. Det var aldrig så farligt att det strålade ned i benen osv, men jag hade svårt för att sitta länge samt sova på dåliga sängar. Gick dock över helt efter 1-1,5 vecka, men jag blir lite orolig över att det ska komma tillbaka när jag börjar träna marklyft igen. Någon som har tankar/erfarenheter över detta?
Det finns forskning som tyder på att diskbråck kan vara ärftligt. Min mor hade diskbråck för ungefär 15 år sedan och min farmor är stelopererad för diskbråck. Jag är inte helt säker på att min marklyftsteknik är felfri men under lyftet som gav mig diskbråcket, tränade jag med en PT som påstod att det inte såg konstigt ut. Jag kan inte utesluta att det var dålig "form" som gjorde att det gick åt helvete men jag har stort förtroende för PT:n så jag tvivlar på det.

Om jag hade vetat vad som kunnat hända efter mina "ryggskott" så hade jag aldrig kört marklyft igen. Det är en rolig övning men för mig kommer det aldrig vara ett alternativ.
TapOutByDeadlift är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-01-27, 21:05   #33
panzerpig
Registered ulcer
 
panzerpigs avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 516
+1 på Tapoutbydeadlift.
Jag har haft problem med en disk i korsryggen sen jag var 20 (35 idag). Har inte tränat marklyft sen dess (skadade mig första gången när jag spelade fotboll).
Mina ryggskott (kallar det för det) har kommit allt från nån gång per år till en gång på tre år.
För två år sedan fick jag en förskjuten disk i nacken, för första gången gick jag till sjukgymnast med mina problem, hon gav mig övningar och efter ca 1½ år kan jag träna ok igen, det var en hemsk period i mitt liv med otroliga smärtor och en högerarm som knappt gick att använda.
Diagnosen var: jag har en väldigt rak ryggrad, problemen med korsryggen har gjort att ryggradens kurvatur har gjort att nacken fått ta för mycket belastning. Min mor, min moster och min mormor har alla samma typ av problem.

Jag kör nu endast frontböj och bänkpress som tunga övningar. ingen militärpress, tunga knäböjar eller marklyft. nacken och ryggen känns faktiskt helt ok. Kommer problemen komma tillbaka ska jag försöka få en operation.
panzerpig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-01-28, 18:27   #34
Långsmal
Registered User
 
Långsmals avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 327
Okej. Lider med er, måste vara jäkligt jobbigt att inte kunna träna rygg ordentligt då det skrivs så mycket positivt om "de 3 stora". Körde själv mitt första ryggpass idag sedan det small i ryggen och det kändes bra så hoppas jag slipper era problem ;/
Långsmal är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-05, 20:50   #35
Tunga Vikter
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 130
Hejsan alla glada Kolozzeumare!

Tänkte berätta lite om mina problem med rygg/nacke.

Det började för ca 2 veckor sedan. Jag körde ett riktigt hårt ryggpass med bland annat marklyft, stångrodd, hantelrow, sittande row, latsdrag (framför).

Ca 2-3 timmar efter träning så fick jag en sån djävulsk huvudvärk. Denna höll i sig i ca 2 dagar. Sedan dess så har jag fått en massa olika symtom som tex smärta i nacken och övre ryggen, yrsel, illamående, tinnitus och öronsus, hör min puls i örat ibland, en del syn rubbningar till och från, stickningar/domningar i armarna samt händerna. Tungt att andas till och från.

Idag så kände jag även att det gör ont precis under revbenen på vänster sida när jag sträcker mig efter något högt och andas in.

Visa dagar känner jag mindre symtom och andra dagar känner jag alla ovan.

När jag ligger ner och tar ett djupt andetag så knakar det till i nacken och i övre ryggen väldigt ofta. Det gör inte ont. Det knakar även till i nacken när jag vrider den. Inte heller detta gör ont.

Någon som känner igen sig i detta? Har varit hos en naprapat och han knäckte till mig lite men tycker bara att jag fått mer ont efter detta. Skall dit igen under nästa vecka.

Tacksam för svar.

Mvh,
Tunga Vikter
Tunga Vikter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-05, 21:00   #36
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 688
Citat:
Ursprungligen postat av Tunga Vikter Visa inlägg
Har varit hos en naprapat och han knäckte till mig lite men tycker bara att jag fått mer ont efter detta. Skall dit igen under nästa vecka.

Tacksam för svar.

Mvh,
Tunga Vikter
Vad sa naprapaten då? Ställdes ingen diagnos utan bara knäckningar? Jag tycker det låter konstigt. Själv hade jag aldrig vänt mig till naprapat före sjukgymnast.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-05, 21:38   #37
Tunga Vikter
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 130
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Vad sa naprapaten då? Ställdes ingen diagnos utan bara knäckningar? Jag tycker det låter konstigt. Själv hade jag aldrig vänt mig till naprapat före sjukgymnast.
Hejsan!

Tack för svar!

Han ställde ingen diagnos utan knäckte bara till mig.

Skall som sagt dit nu igen under kommande vecka och ge han en chans till om inte det hjälper får jag vända mig till en sjukgymnast.

Har du hört talas om symtomen jag beskriver förut?


Mvh,
Tunga Vikter
Tunga Vikter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-05, 22:11   #38
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 688
Citat:
Ursprungligen postat av Tunga Vikter Visa inlägg
Hejsan!

Tack för svar!

Han ställde ingen diagnos utan knäckte bara till mig.

Skall som sagt dit nu igen under kommande vecka och ge han en chans till om inte det hjälper får jag vända mig till en sjukgymnast.

Har du hört talas om symtomen jag beskriver förut?


Mvh,
Tunga Vikter
Jag är inte kunnig om anatomi och skador så jag törs inte säga för mycket. Jag vet bara att jag själv aldrig skulle acceptera en naprapats knäckningar före dess att en sjukgymnast diagnostiserat mitt problem. Och då skulle jag först be om behandling från sjukgymnast.

Dina symptom stämmer allihop överens med mina tidigare. Till och med revbenssmärtan du nämner, jag fick enormt ont där under ungefär två veckors tid. Då var det inte roligt, omöjligt att styrketräna och jag fick ont i revbenen bara av promenader.

Mer vill jag inte säga, kontakta vården tycker jag.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-05, 22:47   #39
Tunga Vikter
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 130
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Jag är inte kunnig om anatomi och skador så jag törs inte säga för mycket. Jag vet bara att jag själv aldrig skulle acceptera en naprapats knäckningar före dess att en sjukgymnast diagnostiserat mitt problem. Och då skulle jag först be om behandling från sjukgymnast.

Dina symptom stämmer allihop överens med mina tidigare. Till och med revbenssmärtan du nämner, jag fick enormt ont där under ungefär två veckors tid. Då var det inte roligt, omöjligt att styrketräna och jag fick ont i revbenen bara av promenader.

Mer vill jag inte säga, kontakta vården tycker jag.
Okej. Skönt att höra att jag inte är ensam med dessa symtom i alla fall Hur lång tid tog det för dig innan dessa symtom försvann? Vad exakt hjälpte din sjukgymnast dig med?

Jag skall börja leta sjukgymnast på Måndag. Är det något speciellt jag skall tänka på när jag söker efter en sjukgymnast? Du kanske kan rekommendera någon i Västerås, Örebro eller Stockholms området?

Fan måste bli av med alla dessa symtom snart. Är så jädra jobbigt och gå omkring och vara illamående och yr och känna att det snurrar till i skallen ibland. Usch

Tack!

Mvh,
Tunga Vikter
Tunga Vikter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-06, 10:27   #40
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 688
Citat:
Ursprungligen postat av Tunga Vikter Visa inlägg
Okej. Skönt att höra att jag inte är ensam med dessa symtom i alla fall Hur lång tid tog det för dig innan dessa symtom försvann? Vad exakt hjälpte din sjukgymnast dig med?

Jag skall börja leta sjukgymnast på Måndag. Är det något speciellt jag skall tänka på när jag söker efter en sjukgymnast? Du kanske kan rekommendera någon i Västerås, Örebro eller Stockholms området?

Fan måste bli av med alla dessa symtom snart. Är så jädra jobbigt och gå omkring och vara illamående och yr och känna att det snurrar till i skallen ibland. Usch

Tack!

Mvh,
Tunga Vikter
Jag gick till Idrottsskadecentrum här i Uppsala. Dyrt som bara den men det hjälpte. Det var en nerv som vill hamna i kläm nere i ryggen och ibland känns det även nu. Men mycket mer sällan och aldrig lika mycket.

Han knäckte rygg och nacke men först EFTER att han konstaterat var det var.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-06, 16:26   #41
Tunga Vikter
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 130
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Jag gick till Idrottsskadecentrum här i Uppsala. Dyrt som bara den men det hjälpte. Det var en nerv som vill hamna i kläm nere i ryggen och ibland känns det även nu. Men mycket mer sällan och aldrig lika mycket.

Han knäckte rygg och nacke men först EFTER att han konstaterat var det var.
Okej. När du säger dyrt hur mycket snackar vi om då? Ett par tusen eller? Och hur lång tid tog det innan det blev märkbart bättre och du slapp dina symtom?

När den nerven kommer i kläm igen då och då hos dig får du alla dom symtomen du hade innan eller bara ett par stycken som går att stå ut med?

En ganska så konstig grej hände igår kväll. Jag gjorde några armhävningar bara för skojs skull och sedan dess så har en hel del smärta försvunnit emellan skuldrorna. Har fortfarande lite smärta men inte alls lika mycket som förut. Nu är det mer nacken som är stel och knackar. Alla symtom är som jag beskrev i tidigare inlägg är dock kvar.


Mvh,
Tunga Vikter
Tunga Vikter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-07, 17:48   #42
Martinio0o
böjinator
 
Martinio0os avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
Är inte helt hundra på om detta är rätt ställe för denna fråga, men jag hoppas det.

Jag har vissa problem med att svanka, vilket begränsar mig något i träningen. Det känns som att övre ryggen är svag, kan det stämma? Hur bär jag mig åt, är det bara stretching som gäller eller finns det något annat man kan göra?

Finns säkert flera trådar om just detta, länka gärna till dem.
Martinio0o är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-08, 22:02   #43
Tunga Vikter
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 130
Okej så jag var hos vårdcentralen och pratade med min husläkare som menar på att jag har överansträngt mig och det enda jag kan göra är att vila från allt som har med träning att göra i minst 1 månads tid.

Jag lyckades gnälla till mig en tid till röntgen för att röntga halsryggen som jag fick redan dagen efter. Var där idag och enligt röntgen så är det inga skelettskador.

Han så till mig att jag förmodligen slitit sönder vävnad i ryggen/nacken och jag skall vila.

Vad tror ni alla hans teori kring detta?

Har bokat en tid hos en kiropraktiker. Kan detta skada eller göra saken värre tror ni? Jag känner ju att något är fel. Kroppen känns liksom lite sned och det knakar som bara den i min nacke när jag rör den i visa lägen.

Tack!

Mvh,
Tunga Vikter
Tunga Vikter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-09, 22:15   #44
Tunga Vikter
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 130
Fan alltså jag börjar bli lite rädd nu. Det knackar fortfarande till i nacken och i övre ryggen ibland när jag tar ett djupt andetag. Det gör inte ont. Det knakar även till i nacken när jag vrider den. Inte heller detta gör ont.

Har fått muskelryckningar lite här och var. Inga stora så att armen plötsligt hoppar till utan mer små ryck som typ "dunkar". Ser typ åt som om det vore ett litet hjärta som slår för fullt under huden.

Någon som vet vad detta kan bero på?

Var för övrigt på Vårdcentralen och gjorde röntgen utav halsrygg som gav resultatet inga skelettskador.

Men man börjar bli lite små nojig nu liksom. Inte skall det väll knacka enbart genom att man andas?


Tacksam för svar.

Mvh,
Tunga Vikter
Tunga Vikter är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-11, 11:12   #45
FilipWT
Egenanpassad text
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 273
Har haft problem med ländryggen till och från ett tag nu, har en tråd här som jag skrev i somras också. Mina problem just nu är att jag är väldigt stel på morgonen när jag vaknar, är jobbigt att ta på sig strumpor, öppna toalettlocket och liknande rörelser. När jag har varit vaken ett tag går det över.

Det är en punkt mitt på ländryggen som det gör ont i. Får ont av marklyft, knäböj och stångrodd, trots bra teknik(rak/svankad rygg). Det gör inte direkt -ont- utan är mer en obehaglig smärta precis strax under mitten av ländryggen. Smärtan kommer successivt under passet, om jag tränar marklyft så känns det ofta helt okej i början, värmer upp, ökar vikterna, sen allt eftersom så får jag pump(?) i ländryggen rätt fort och blir väldigt stel, blir jobbigt att lägga tillbaka viktskivorna. Det känns som om smärtan känns mindre om jag verkligen fokuserar på att spänna magen.

Har känts lite som att om jag inte fokuserar på att ha rak rygg/svank när jag böjer mig ner, så minskar smärtan och ökar när jag har svankad rygg, så som i ett marklyft.

Har gjort McKenzie-övning som Sheo tipsade mig om, kändes bättre, men nu verkar det nästan som om jag har tagit ut för stor rörlighet på en punkt(kota?) i ryggen, så denna övning känns obehaglig att göra nu på samma ställe där jag har problem.

Tidigare har jag haft problem med ischias eller falsk ischias, då det bara har strålat ut på utsidan av låret. Ischias-känslan har inte gjort ont, utan mest varit obehagligt. Har även fått ont av att köra tung bänkpress med brygga, tror dock det inte gör ont om jag värmer upp ordentligt innan, crosstrainer och ryggresningar.

Har varit hos naprapat och kiropraktor, men har fått order att stretcha baksida lår och säte. Har gjort detta och gör men det känns inte som om det kommer åtgärda problemet. För mig känns det mer som disk-relaterat.

Väntar nu på tid hos OMT-utbildad sjukgymnast istället. Men skulle vara trevligt om någon har synpunkter och möjliga "förklaringar" till mitt problem så jag kan diskutera dessa med sjukgymnasten.

Om jag inte tränar marklyft, knäböj eller stångrodd på ett tag så försvinner problemet mer eller mindre och börjar igen när jag tränar dessa övningar under en tid, kan dock fortfarande vara lite stel på morgonen.

Tack på förhand!

Senast redigerad av FilipWT den 2011-02-11 klockan 11:15.
FilipWT är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)