Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-06-06, 08:35   #8296
Bryggare
Registered User
 
Bryggares avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Hemma
Inlägg: 105
Citat:
Ursprungligen postat av STENBITEN Visa inlägg
Wow – riktigt grymt. Hur har träningen sett ut sedan 2011? Var du ny på gymmet då?
Tack!
Kör 2-3 pass/vecka på gymmet beroende på hur tiden räcker till (har 3 barn)
Pass1: Ben, biceps,
Pass 2: Bröst, triceps, vader
pass 3: Rygg, axlar
Pass 4: Mage, benens baksida, underarmar
Korta intensiva pass med fokus på att bli starkare d.v.s. kör relativt tungt i de flesta övningar. 3 övningar per muskelgrupp med 3 set i varje övning väldigt basic.
Ca. 2 konditionspass per vecka 1 timme på crosstrainern.

Tyvärr har jag artros i BÄGGE höftlederna . Men symptomen lindrades när jag tappade några kilon. Så benträningen begränsas till benpress höga repsantal 30-, och legextensions.
Marklyft & knäböj är inte att tänka på. Har även valt crosstrainern då den är mest skonsam mot höfterna.

Kan inte säga att jag var ny på gymmet, har nog ryckt i någon kabel och lyft några stänger sen ca. 15 års ålder. Dock inte så seriöst vilket man ångrar lite nu i efterhand.

Kul artikel
http://www.aftonbladet.se/nyheter/article18762154.ab
Bryggare är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-09, 09:22   #8297
MANDER
Jedi Master
 
MANDERs avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Trelleborg
Inlägg: 1 770


Bilden till vänster är ifrån 24 april och bilden till höger är tagen idag. Ansiktet på förebilden bjuder jag på haha.
MANDER är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-11, 09:08   #8298
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Ett år av "förändrade vanor" avslutad med en veckas riktig deff (innan jag gav upp :P). Ser ju inte ut att ha tappat nåt direkt (7 kilos skillnad):
Bifogade bilder
Filtyp: jpg dbb_130618_80.jpg (60.6 KB, 105 visningar)
Filtyp: jpg fls_130618_80_face.jpg (30.7 KB, 109 visningar)
Filtyp: jpg dbb_140611_73.jpg (45.9 KB, 123 visningar)
Filtyp: jpg fls_140611_73_face.jpg (41.6 KB, 119 visningar)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-11, 13:52   #8299
nippman
Registered User
 
nippmans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 629
Citat:
Ser ju inte ut att ha tappat nåt direkt (7 kilos skillnad):
vad menar du? man ser ju massa skillnad... tycker dessutom att du ser ganska mycket större ut på efterbilderna, kollar framför allt på axlar och lats.

Edit: du kanske menade tappat i styrka.. isf är vi ju överens
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är inte deras övervikt som gör att dom är vältränade, utan det faktum att dom är väl tränade.

Senast redigerad av nippman den 2014-06-11 klockan 13:53.
nippman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-12, 08:59   #8300
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Syftade på att jag inte ser ut att ha tappat muskler
Så det var en väldigt lyckad viktnedgång menar jag.
Styrka... har jag tappat tyvärr!
Men har börjat äta lite mer nu. Bulkar inte men äter tillräckligt för att kunna få tillbaka nån sorts progression på vikterna på gymmet. 10 kg lär jag inte gå upp igen (83 kg har varit min "vanligaste vikt" genom åren) men kanske 5 som mest. Vill hålla mig i bättre form nu för tiden och det verkar inte vara någon risk att vikten skenar iväg om jag äter vad jag vill. Så det krävs ingen disciplin att hålla sig till den planen heller.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-13, 17:25   #8301
drinn
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Norway
Inlägg: 3
Hård träning och bra kost ger resultat. Kolozzeum har varit min största inspirationskälla, men även funnits där då motivationen inte varit på topp.


Senast redigerad av drinn den 2014-06-13 klockan 17:27.
drinn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-14, 00:25   #8302
Albin Eriksson
Liten & Snäll...
 
Albin Erikssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 1 656
Citat:
Ursprungligen postat av drinn Visa inlägg
Hård träning och bra kost ger resultat. Kolozzeum har varit min största inspirationskälla, men även funnits där då motivationen inte varit på topp.
Bra jobbat!!
__________________
Mot nya äventyr
http://albin.shapemeup.se
Instagram: albingymmar
Albin Eriksson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-16, 03:02   #8303
sebbanboy14
Registered User
 
sebbanboy14s avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 897
Citat:
Ursprungligen postat av MANDER Visa inlägg


Bilden till vänster är ifrån 24 april och bilden till höger är tagen idag. Ansiktet på förebilden bjuder jag på haha.
hUR MÅNGA kg SKILJER D SIG?
__________________
Träningstråden - "Från 100kg till 75kg" http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=209748
Bara till att börja följa
sebbanboy14 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-16, 03:03   #8304
sebbanboy14
Registered User
 
sebbanboy14s avatar
 
Reg.datum: Dec 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 897
Citat:
Ursprungligen postat av drinn Visa inlägg
Hård träning och bra kost ger resultat. Kolozzeum har varit min största inspirationskälla, men även funnits där då motivationen inte varit på topp.

Omg du ser ju 5 år yngre ut
__________________
Träningstråden - "Från 100kg till 75kg" http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=209748
Bara till att börja följa
sebbanboy14 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-16, 20:25   #8305
Gober
Surgubbe
 
Gobers avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
Bildserie 1. 2007-2010-2012
Bildserie 2. 2010 sommar till höst.
Bild 3. 2013





Om ett halvår eller så kan det väl vara dags för ny bild, har ju börjat få ordning på det mesta med träningen nu så något kg till har man väl lagt på sig, inte bara fett hoppas jag. Sista bilden var jag i ganska bra form men tappade mkt från en brutal diet.

Och nej jag använder inte samma tshirt i tre år, testade den när jag hittade den i garderoben innan den gick till klädinsamling
Gober är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-16, 20:37   #8306
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Köttigt gober
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-16, 20:49   #8307
MANDER
Jedi Master
 
MANDERs avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Trelleborg
Inlägg: 1 770
Citat:
Ursprungligen postat av sebbanboy14 Visa inlägg
hUR MÅNGA kg SKILJER D SIG?
4-5kg skiljer det sig!
MANDER är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-17, 07:53   #8308
Antoonuknow
Registered User
 
Antoonuknows avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 705
Citat:
Ursprungligen postat av MANDER Visa inlägg


Bilden till vänster är ifrån 24 april och bilden till höger är tagen idag. Ansiktet på förebilden bjuder jag på haha.
Sjukt snyggt!
__________________
Get ripped or die mirin' - Min träningsjournal : http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=201527

Shredd for summer 15 : http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=219749
Antoonuknow är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-17, 20:30   #8309
MANDER
Jedi Master
 
MANDERs avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Trelleborg
Inlägg: 1 770
Citat:
Ursprungligen postat av Antoonuknow Visa inlägg
Sjukt snyggt!
Tack så mycket!
MANDER är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-06-17, 20:56   #8310
alva
Registered User
 
alvas avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Norrköping
Inlägg: 142


alva är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)