Före och efter

[unit731]

Ursprungligen postat av Tobbey

Riktigt snygga framsteg! Vad var ditt midjemått på bild 2 ungefär, samt hur länge hade du tränat? Tycker sista bilden är grymt stor skillnad på, samtidigt som jag (ungefär) ser ut som du på bild 2 just nu, med cirka 15-17% kroppsfett. Kul att veta om det är värt att tappa lite vikt Tror dock att du har mer massa än mig.

Tack!

Jag vet inte vad jag hade, sorry, men byxstorleken har minskat iaf. Från 34 och inte behöva skärp till 32 och behöva skärp.

Jag vet inte riktigt hur länge jag tränat. Tränade halvseriöst under ett år, för ungefär 5 år sen. 3-5 veka pass per vecka, med 5-6 veka set per muskelgrupp i veckan. Och noll koll på kost, typ en proteinshake efter träningen och maten var oftast inte proteinrik. Fick väl resultat, men dom hade kunnat bli bättre om jag tränade hårdare och hade koll på kosten.

Tränat någon gång i månaden i snitt sen dess, någon vecka här och där och uppehåll på månader här och där, kom aldrig igång.

Sommaren/hösten 2012 började jag köra 5-6 dagar i veckan, 15-20 svettiga set per muskelgrupp i veckan, och proteinrik kost. Snart ett år av seriös och hård träning, med koll på kosten. Det går inte jämföra hur seriös jag varit/är nu och för fem år sen, fått mycket bättre resultat nu jämfört med då jag tränade för fem år sen. :p

Om jag ska dra till med en siffra, utspritt över tid, 2 år totalt kanske?

[unit731]

Går inte editera?

Tillägg:
Det är ~3 månader mellan bilderna jag postade.

Och, fan vad man tappar styrka. Minskat nästan 15kg i bänken under max med 1 rep, 115 med lite svett till knappt 100 med mycket svett.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av unit731

Tack!

Jag vet inte vad jag hade, sorry, men byxstorleken har minskat iaf. Från 34 och inte behöva skärp till 32 och behöva skärp.

Jag vet inte riktigt hur länge jag tränat. Tränade halvseriöst under ett år, för ungefär 5 år sen. 3-5 veka pass per vecka, med 5-6 veka set per muskelgrupp i veckan. Och noll koll på kost, typ en proteinshake efter träningen och maten var oftast inte proteinrik. Fick väl resultat, men dom hade kunnat bli bättre om jag tränade hårdare och hade koll på kosten.

Tränat någon gång i månaden i snitt sen dess, någon vecka här och där och uppehåll på månader här och där, kom aldrig igång.

Sommaren/hösten 2012 började jag köra 5-6 dagar i veckan, 15-20 svettiga set per muskelgrupp i veckan, och proteinrik kost. Snart ett år av seriös och hård träning, med koll på kosten. Det går inte jämföra hur seriös jag varit/är nu och för fem år sen, fått mycket bättre resultat nu jämfört med då jag tränade för fem år sen. :p

Om jag ska dra till med en siffra, utspritt över tid, 2 år totalt kanske?

2 år, det ser riktigt bra ut! Anledningen till att jag frågar är mest för att jag själv har styrketränat i 9-10 månader nu, och funderar över om det kommer vara värt för min del att gå ner i vikt och bli pinnsmal och svag eller äta upp mig tills jag är på gränsen till osmakligt fet för att sedan bara gå ner en "allt på en gång" tills målvikten är nådd. Skiter i kroppsvikten och utseendet (till en viss del) vill dock fortfarande ligga inom en "healthy" kroppsfett samt inte vara osmakligt fet

181cm, 85kg är min längd/vikt.

Ursprungligen postat av unit731

Det är ~3 månader mellan bilderna jag postade.

Och, fan vad man tappar styrka. Minskat nästan 15kg i bänken under max med 1 rep, 115 med lite svett till knappt 100 med mycket svett.

Att tappa styrkan är det jag minst vill. Tränar liksom för att bli STARK

[unit731]

Ursprungligen postat av Tobbey

2 år, det ser riktigt bra ut! Anledningen till att jag frågar är mest för att jag själv har styrketränat i 9-10 månader nu, och funderar över om det kommer vara värt för min del att gå ner i vikt och bli pinnsmal och svag eller äta upp mig tills jag är på gränsen till osmakligt fet för att sedan bara gå ner en "allt på en gång" tills målvikten är nådd. Skiter i kroppsvikten och utseendet (till en viss del) vill dock fortfarande ligga inom en "healthy" kroppsfett samt inte vara osmakligt fet

181cm, 85kg är min längd/vikt.



Att tappa styrkan är det jag minst vill. Tränar liksom för att bli STARK

Tack, kul att höra!

Tja, släng upp en bild i dagsformstråden? Har man kört man hårt och skött kosten, så kan 10 månader faktiskt ge bra resultat.

När jag började igen förra året så såg det ut som om jag inte hade tränat alls. Någon får gärna rätta mig, men muskelceller (precis som fettceller) försvinner inte. Dom minskar eller ökar i volym och när en cell nått sin maxvolym, så bildas det en ny. Det tar längre tid att bilda nya celler, än att öka en existerande cells volym. Jag tyckte jag växte till mig som jag var för fem år sen, efter bara någon månads stenhård träning. Samma sak gäller för fettceller och det är därför feta (ursäkta ordvalet) personer alltid kommer ha lättare att bli feta igen efter viktnedgång, jämfört med någon som aldrig varit fet och ska upp i vikt. Någon får gärna rätta mig, men har för mig jag läst detta under en biologilektion.

Jag är 183cm.

[Elgreco]

Deffen avslutad idag. Dock en bra bit kvar, men ska det lite lugnare. Får bli optio till nästa sommar.

[Eesti]

Nu är det dags till slut att jag kommer med mitt bidrag. Ett år på högskolan med massa knasiga men roliga studentfester, alkohol, skärpmat och lite plugg resulterade i en mindre hälsosam version av mig. Bestämde mig till slut att ta tag i det i September när år 2 på skolan börja.

- 26,4 kg och en minskning på ca 20% kroppsfett blev resultatet av min 9,5 månaders kamp som jag avslutade med att testa på en nybörjar-tävling i Bodybuilding (Alströmertrofén, Senior, Mellanklassen). Jag kom på 4e plats av 10 i min klass. Är jätte nöjd med det och är väldigt nöjd med resultatet av min resa.



Jag är 24 år (89a), 178cm lång kan tilläggas.

Här är en "fun fact" från min resa:
Promenader: 4 161 356 steg, 3 329,08 km (från 1 Okt 2012 - 13 Juni 2013) Det gick åt 2 par skor och köpte ett tredje nu en månad innan resans slut som jag fortfarande går i.

Bjuder på nån bild från Alströmer också (Jag har nr 11 och är längst till vänster på bilderna):
IMG_2101.jpg _smal_2013_ahlstr_7883.jpg _smal_2013_ahlstr_7890.jpg _smal_2013_ahlstr_7908.jpg

[Eesti]

Brukar inte ladda upp bilder så sökte på första bästa vilket va sämst tydligen, ber om ursäkt för det. Hoppas denna ger en större bild!

[Jo4cim]

Jävlar vad grymt jobbat Eesti! Grymt resultat och på sån liten tid

[Zizou]

Grymt Eesti! Kul att du även är den enda på scenen som vågar le

[Hreidmar]

Fan vad kul Eesti, även roligt att notera hur otroligt nöjd de ser ut på slutet jämfört med dag 1 Går nästan se i ögonen också ^_^

Snyggt! och imponerande

[CalleP]

Riktigt bra jobbat Eesti, helt annan blick i ögonen i slutet vilket får mig att tänka på;

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Eesti

Nu är det dags till slut att jag kommer med mitt bidrag. Ett år på högskolan med massa knasiga men roliga studentfester, alkohol, skärpmat och lite plugg resulterade i en mindre hälsosam version av mig. Bestämde mig till slut att ta tag i det i September när år 2 på skolan börja.

- 26,4 kg och en minskning på ca 20% kroppsfett blev resultatet av min 9,5 månaders kamp som jag avslutade med att testa på en nybörjar-tävling i Bodybuilding (Alströmertrofén, Senior, Mellanklassen). Jag kom på 4e plats av 10 i min klass. Är jätte nöjd med det och är väldigt nöjd med resultatet av min resa.



Jag är 24 år (89a), 178cm lång kan tilläggas.

Här är en "fun fact" från min resa:
Promenader: 4 161 356 steg, 3 329,08 km (från 1 Okt 2012 - 13 Juni 2013) Det gick åt 2 par skor och köpte ett tredje nu en månad innan resans slut som jag fortfarande går i.

Bjuder på nån bild från Alströmer också (Jag har nr 11 och är längst till vänster på bilderna):
Bifogad fil 101393 Bifogad fil 101394 Bifogad fil 101395 Bifogad fil 101396

SÅ JÄVLA BRA!

Hatten av och detta ger mig tron att jag en dag kan få nå min målfysik, även om det kommer ta ett par år till!

[Smegma]

Inane Eesti! Av bilderna att döma så känns det som om du inte unnat dig en tom kalori sedan dietstart? Har haft ett strikt förhållningssätt sedan dag 1?

[Chrbo]

Ursprungligen postat av Eesti

Nu är det dags till slut att jag kommer med mitt bidrag. Ett år på högskolan med massa knasiga men roliga studentfester, alkohol, skärpmat och lite plugg resulterade i en mindre hälsosam version av mig. Bestämde mig till slut att ta tag i det i September när år 2 på skolan börja.

- 26,4 kg och en minskning på ca 20% kroppsfett blev resultatet av min 9,5 månaders kamp som jag avslutade med att testa på en nybörjar-tävling i Bodybuilding (Alströmertrofén, Senior, Mellanklassen). Jag kom på 4e plats av 10 i min klass. Är jätte nöjd med det och är väldigt nöjd med resultatet av min resa.

Jag är 24 år (89a), 178cm lång kan tilläggas.

Här är en "fun fact" från min resa:
Promenader: 4 161 356 steg, 3 329,08 km (från 1 Okt 2012 - 13 Juni 2013) Det gick åt 2 par skor och köpte ett tredje nu en månad innan resans slut som jag fortfarande går i.

Bjuder på nån bild från Alströmer också (Jag har nr 11 och är längst till vänster på bilderna):

Sjukt bra jobbat!

[Lose]

Eesti(!)