Ni som ligger i deff hur går det för er?

[tommie-92]

Fett totalt ner 4,4% och -6,5kg på c.a 8v vid en koll för c.a 2v sen.

[Barbastark]

Dax för ad libitium.

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Lärlingen

Måste skriva det här med för är så lycklig idag. Ställde mig på vågen imorse och fick siffran jag längtat efter länge

112,8!!. Det är exakt 20kilo som jag gått ner nu på 11veckor vilket känns grymt skönt. Nu är det bara att försöka komma fram till hur jag skall fortsätta och det är inte lätt.

Ursprungstanken va till 110 men den ändrade sig till 100 men känner att jag ger det max 4v till och med denna takten när jag nå ca 106kilo vilket bara är 6kilo från vad jag önskar. Hmm tur man har 4v att bestämma sig på

Fyfan inte illa, för nästan -2kg/vecka är ju riktigt jävla bra trots att du såklart nu besitter en del fett som ska skalas av!

Keep it up, men tänkt på att "skynda långsamt" inte är så dumt även när det kommer till viktnedgång... men 106kg om 4 veckor låter väl görbart

[Lärlingen]

Ursprungligen postat av Reaper123

Fyfan inte illa, för nästan -2kg/vecka är ju riktigt jävla bra trots att du såklart nu besitter en del fett som ska skalas av!

Keep it up, men tänkt på att "skynda långsamt" inte är så dumt även när det kommer till viktnedgång... men 106kg om 4 veckor låter väl görbart

Ja det är en del kvar som skall bort. Tänkte göra en fett mätning inom snar framtid och se hur jag ligger till. Tänkte försöka nå 15% innan sommaren och tror jag ligger runt 20-22% nu men jag gissar nog för lite haha.

kroppen har gillat att jag går ner i vikt men tänkte lägga mig runt 1kilo per vecka vid start men det blev lite mer :P

[azeriath]

Går förvånansvärt bra nu... Nästan för snabbt för min mening men jag har inte ändrat nånting förutom förra veckan då jag la om mig till 2100 från 1800. Dom senaste 4 dagarna har jag tappat 1 kg om dagen...

Jag har fan ingen bra förklaring på det heller :O

[Reaper123]

Ursprungligen postat av azeriath

Går förvånansvärt bra nu... Nästan för snabbt för min mening men jag har inte ändrat nånting förutom förra veckan då jag la om mig till 2100 från 1800. Dom senaste 4 dagarna har jag tappat 1 kg om dagen...

Jag har fan ingen bra förklaring på det heller :O

Härligt att höra och ibland gör kroppen som den själv behagar men har du ett intag omkring 2100 kcal har du inget att oroa dig över utan tuffa på!

Eftersom du gjort en så fin graf, borde du tänkt på y-skalan så vi kan få se din utveckling med lite bättre upplösning

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Reaper123

120806: 93,8 kg (startvikt, vätskenivå på "topp" minst sagt)
120813: 89,8 kg (V. 32: median/snitt 90,7/90,7 kg & -8500 kcal)
120820: 91,2 kg (V. 33: median/snitt 89,8/89,9 kg & -5300 kcal)
120827: 93,8 kg (V. 34: median/snitt 91,1/90,8 kg & -4000 kcal)
120903: 89,7 kg (V. 35: median/snitt 90,3/90,7 kg & -6900 kcal)
120910: 89,7 kg (V. 36: median/snitt 88,2/88,3 kg & -6700 kcal)
120917: 87,2 kg (V. 37: median/snitt 89,6/88,7 kg & -8400 kcal)
120924: 86,5 kg (V. 38: median/snitt 86,7/86,7 kg & -8500 kcal)
121001: 85,2 kg (V. 39: median/snitt 86,5/86,4 kg & -8300 kcal)
121008: 86,9 kg (V. 40: median/snitt 85,2/85,2 kg & -3000 kcal)
121015: 85,9 kg (V. 41: median/snitt 86,5/86,2 kg & -6000 kcal)
121022: 84,9 kg (V. 42: median/snitt 85,2/85,0 kg & -6400 kcal)
121029: 84,0 kg (V. 43: median/snitt 83,7/83,5 kg & -5000 kcal)
Total viktnedgång: 9,8 kg

Värt att notera är att snittet för kcal in för vecka 43 blev 2700kcal/dag!

Bilder och mer info hittar ni här!

När jag påbörjade min deff var planen 100 dagar för att nå 10% i BF, skulle BF bli <10% innan så avslutas deffen.

Ska imorrn göra en kroppsmätning och rent teoretiskt borde jag ligga runt 12%, men börjar faktiskt fundera på om jag inte ska avsluta "deffen" tidigare genom att börja med Kreatin på måndag och smygöka kcalintaget. Har dock varit så galet seriös att jag varje dag tagit ett avslappnat kort framför spegeln så lite synd att förstöra detta episka bildspel med en viktuppgång sista ~10 dagarna!?

En annan synvinkel i det här med att börja med kreatin är att jag pga det troliga vätskeökning kommer tappa i BF (ökar ju min fettfria massa) och mest troligt landar runt 10% när jag är mättad, så egentligen winning taktik?

Är för övrigt riktigt nöjd med hur/vart sista kilona trillat av, för börjar se RIKTIGT bra ut men känner att jag inte vill gå ner så mycket mer i vikt för känns omanligt att behöva gå under 80kg!

[azeriath]

Ursprungligen postat av Reaper123

Härligt att höra och ibland gör kroppen som den själv behagar men har du ett intag omkring 2100 kcal har du inget att oroa dig över utan tuffa på!

Eftersom du gjort en så fin graf, borde du tänkt på y-skalan så vi kan få se din utveckling med lite bättre upplösning

Inte jag som har gjort den faktiskt Var herr Gustaf Ollas som hjälpte mig med den
Jag vet inte ens vad y-skala är

[Mickee]

Månadskontroll

2 månader in i deffen (~9 veckor):

Vikt
Start: 88,5kg
Nu: 85,1kg (-3,4kg)

Medelvikt
Start: 88,5kg
Nu: 84,3kg (-4,2kg)

Midjemått (Navel)
Start: 93cm
Nu: 88,5cm (-4,5cm)

Midjemått (Smalast)
Start: 84cm
Nu: 82cm (-2cm)

Vikt-minskning / vecka: ~0,38 kg
Medelvikt-minskning / vecka: ~0,46 kg
Midjemått-minskning / vecka: 0,5 cm

[Reaper123]

Ursprungligen postat av azeriath

Inte jag som har gjort den faktiskt Var herr Gustaf Ollas som hjälpte mig med den
Jag vet inte ens vad y-skala är

Då är du ursäktad, antar han lagt in en autoskala om det nu är i excel?

Ser ju lite roligare ut när den ser ut så här, om man vill se lite mer tydligare trender:

[azeriath]

Aah du menar så, ja det är ju klart Jag var bara glad som fan över att han fixade nått åt mig då jag är clueless när det gäller excel :P

Sitter och knåpar själv nu för att få till det med kcal och makrorutiner också så man har ett blad man kan följa hela tiden

[Reaper123]

Ursprungligen postat av azeriath

Aah du menar så, ja det är ju klart Jag var bara glad som fan över att han fixade nått åt mig då jag är clueless när det gäller excel :P

Sitter och knåpar själv nu för att få till det med kcal och makrorutiner också så man har ett blad man kan följa hela tiden

Hehe, bättre än inget som sagt. Sen inte ett måste ha logga vikt dagligen men tycker personligen den är en trygghet under deff så man ser vart fan man är på väg över ett längre perspektiv!

Låter bra det, kör personligen inte kosten via excel för tycker det blir för mycket meck!

[Tokruska]

Billigt kött.. ME LIKEY! 12-13 kg fläskfilé i frysen kan vara bra att ha till nästa deff! (polarn på andra bandet, han köpte lika mycket han med..)

[StretfordEnd]

Ett års diet (varav typ 9 månader medveten deff) idag!

Vikt:
2011-11-01: 150kg+
2012-11-01: 97,4kg

Är 190cm, 25år.

Aldrig tagit några mått, men gått från W42 till W33 i jeans och XXL till M i skjorta
Känns sjukt motiverande att vara under 100kg för första gången på typ 7 år!

Bara att kötta vidare. 10kg till känns lagom som delmål, sen utvärdera vad man ska göra.

Passar på att tacka alla defflegender (Reaper123, Lychgate, m.fl...) för all inspiration ni gett!

[azeriath]

Ursprungligen postat av Tokruska

Billigt kött.. ME LIKEY! 12-13 kg fläskfilé i frysen kan vara bra att ha till nästa deff! (polarn på andra bandet, han köpte lika mycket han med..)

Landade på ca 500:- för allt det där eller?
MUMS!

Ursprungligen postat av StretfordEnd

Ett års diet (varav typ 9 månader medveten deff) idag!

Vikt:
2011-11-01: 150kg+
2012-11-01: 97,4kg

Är 190cm, 25år.

Aldrig tagit några mått, men gått från W42 till W33 i jeans och XXL till M i skjorta
Känns sjukt motiverande att vara under 100kg för första gången på typ 7 år!

Bara att kötta vidare. 10kg till känns lagom som delmål, sen utvärdera vad man ska göra.

Passar på att tacka alla defflegender (Reaper123, Lychgate, m.fl...) för all inspiration ni gett!

Wow stort grattis! Det är mitt mål det med att ta mig under 100 tills i mars då det gått ett år. Du har inga före och efter bilder?