Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-01-11, 22:59   #16
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 105
Hoppade in på Nordic Wellness i Täby för första gången. Nästan helt tomt i lokalen och det går inte att komma ifrån att det är rätt skön känsla

Bänkpress:
10x60kg @ 3 set
5x80kg @ 3 set
3x100kg @ 2 set
3x110kg
1x120kg
10 sekunders utlåsning på 150kg
7x120kg arbetsset



Det är någon form av personbästa i bänken. Och nu kunde ryggpasset börja

Hantelrodd:
12x40kg @ 3 set

Lat pulldown superset facepulls med rep:
10x80kg + 10x50kg
10x70kg + 10x65kg
10x60kg + 10x65kg
80kg var max och utväxlingen gör att det blir ganska lätt. Men det var ändå svårt att stå stadigt när vikten låg på 80kg.

Stående rodd i smithmaskin: vikt exklusive stången.
10x20kg @ 3 set

Hantelcurl:
10x12kg
10x14kg
10x16kg
12x14kg
15x12kg

Stående tricepsextension, en hand:
20x12kg
20x14kg
7x20kg

Hantelcurl:
10x12kg

Ganska roligt men lite planlöst träningspass. Kul med bra pump för en gångs skull

__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-12, 23:00   #17
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 105
Det blev ett benpass idag och det finns väl inte så mycket att säga om det. Ett sämre pass med noll energi efter en utmattande dag tur/retur till Norrköping. Jag fick åtminstone till lite tung och kämpig benpress med ett ben i taget, lite raka mark och sedan lite löpträning, med 500 meter promenad följt av 500 meter löpning x2. Det låter som noll och ingenting men i och med skadorna så är det dessvärre en jäkla utmaning.
Under passet så motiverade jag mig med att jag åtminstone skulle kunna skriva övningar, reps och vikter här på kolozzeum men det känns helt avlägset nu
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-13, 19:00   #18
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 105
Idag blev det 1,5h träningspass men väldigt få övningar. Om vi hoppar över alla femtioelva uppvärmningsseten så såg passet ut såhär.

Bänkpress:
3x130kg
3x130kg
3x130kg

Stående hantelpress:
Diverse småset
3x28kg
3x32kg
3x36kg
3x40kg

__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-14, 12:54   #19
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 105
Det är 582 dagar, 12 timmar och 10kg mellan bilderna. Vilken jävla resa det har varit!

__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-15, 22:04   #20
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 105
Jag körde ett ryggpass igår men började passet med lite lätta militärpressar och en bänkpress med fötterna uppe i luften. Jag touchade safety barsen under två reps i slutet vilket gav en jäkla obalans men det blev ändå 14x100kg innan jag failade på femtonde.
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-16, 23:07   #21
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 105
Fick ett samtal om att operationen är ändrad, och tidigarelagt! Äntligen något bra. Men det ställer till det för min lilla uppladdning för en sista maxningen i bänken. Reda på söndag läggs jag in så på lördag måste jag maxa. Jag som inte ens har hunnit göra någon form av formtoppning alls.

Idag fick det bli följande:

Bänkpress
5x70 @ 3 set
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
2x120kg

Allt var skit idag och kändes svintungt, förutom det sista på 120kg eftersom det var sista setet jag gjorde för dagen Nu blir det mat, kreatin och vila fram till lördag!
__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-20, 08:54   #22
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 105
Igår blev det en maxning på gymmet. Jag hade gått runt sedan förra passet och laddat mentalt för det här lyftet och det har stundtals varit lite skrämmande och stundtals känts skitbra.

Jag värmde upp med 10 minuter SkiErg för att få upp kroppstemperaturen och förutom själva uppvärmningsseten i bänken så gjorde jag 5st knäböj varannan minut under setvilan för att bibehålla den lätt förhöjda tempen.

Bänkpress uppvärmning:
5x60kg @ 2 set
5x80kg @ 2 set
3x100kg @ 2 set
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
utlåsning 10 sek @ 170kg

Det mesta kändes bra upp hit och jag hade drygt 8-10 minuters setvila mellan de två sista seten.

Kombinerad bänkpress/militärpress-video


Baam! 150kg!!
Men här höll jag på att avlida. Precis när jag började pressa så började det att flimra framför ögonen och det blev typ svart. Jag har aldrig fått så tidigare och det kändes som att jag skulle svimma.
Efteråt så kände jag för att testa lite militärpress och jag ville göra en riktigt strikt sådan på 90kg. Och det gick det också!

Om 9h så ska jag läggas in på nya karolinska inför en operation på måndag. Det blir drygt 3 månaders rehab och så fort jag är fit för att träna så kommer jag lägga om prioriteringarna till att underhållsträna styrkan och fokusera på cardion tillsammans med en viktnedgång på 7kg. Från dagens 87kg till 80. Hej då muskler

__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-20, 18:13   #23
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 455
Milstolpe med 150! Grattis till perset

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-20, 21:26   #24
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 580
Grymt pressat! Grattis till PB. Mot 180!
__________________
Viktdopad journal

237.5 - 140 - 265
Captain of Crush #3
Instagram
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 05:15   #25
Fordon
Lyft! Upp å ner!
 
Fordons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 105
I söndags lades jag in på Nya Karolinska Sjukhuset för en operation på måndagsmorgonen kl 8:00. Äntligen skulle hälsenan förlängas, och en sena flyttas från insidan av foten, till utsidan samt delas i mitten för att få till två fästpunkter. Själva operationen gick hur bra som helst, men smärtan efteråt var helt hopplös, vilket ledde till en sömnlös natt trots att hela arsenalen för sömn & mot smärta användes flitigt av sjuksyrrorna. Inte förrän idag tisdag, kl 16-16:20 fick jag till en kort powernap. Bättre sent än aldrig. Därefter blev jag frisläppt och nu är jag hemma 😍

Nu väntar en lång sjukskrivning och en ännu längre rehab. Tidsmässigt så kan det här bli tight inför säsongsstarten men på något sätt så ska det bara gå att lösa! Nu börjar rehaben om igen. Here we go!!

__________________
"Vinnaren gör det förloraren inte orkar"

2019 års journal
Fordon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 08:09   #26
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 12 455
Puh! Tråkig rehab. Lycka till och krya på dig.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)