Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-10-19, 16:15   #16
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Dagens heklkropp:

Frontböj -
71kg x5 x5

Knäböj -
97kg x5 x5

Bänkpress -
94.5kg x5 x6 x6

Militärpress -
54.5kg x7 x5 x5

Tåhäv -
37.5kg x10 x12

Flyes -
20kg x12 x12

Sittande frenchpress med hantel -
15kg x8 x8

Hantelcurl -
23.5kg x5 x5

Grymt pass, som vanligt!
Styrkeökningarna börjar sakta men säkert mattas av lite givetvis, känns skönt dock då resultatet än så länge är glädjande.

Bänken är glädjande då jag enbart maxat 105kg (2 rep) i min karriär och snart ligger och reppar 5:or på 100

Kroppsvikt idag är 82.3kg, går upp ca 1kg i veckan. Not good men jag vet varför. För mycket tårta, bakelser, godis och satans ben & jerrys. Måste se till att dra ner på det och äta mer mat och mindre socker.
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 19:19   #17
Baha
Way of the ape
 
Bahas avatar
 
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Sverige
Inlägg: 2 622
Vad har du för utrsuning hemma?

tårtan verkar göra att träningen går bra iaf!
Baha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-20, 00:37   #18
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Citat:
Ursprungligen postat av Baha Visa inlägg
Vad har du för utrsuning hemma?

tårtan verkar göra att träningen går bra iaf!
Tårtan gör allt!

Har en ställning som på bilden, ett ständigt växande lager skolvikter och stänger.
Till min flickväns olycka ståendes bredvid sängen i sovrummet..kan dock se henne smygtitta in och tråna då jag kör!

Drömmen är ju rejäla grejer, ett rack och alla godsaker, det får dock vänta tills annat boende tillåter.
Spanat in mycket bygga själv så ska se om man vågar sig på det! Såg ett rack med dragstation (allt hemmabyggd) som såg riktigt sjyst ut!

Skickat från min PRA-LX1 via Tapatalk
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-21, 13:55   #19
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Kände mig i riktigt stark form idag.

Marklyft -
114kg x8 x8 x8

Crunches -
5kg x8 x9 x10

Skivstångsrodd -
79.5kg x8
82kg x7 x8

Axellyfts serie varianten jag aldrig kommer på ett bra namn på -
6kg 3 min.
Älskar denna övningen.

Sittande tricepsextension stång -
25kg x15
30kg x12

Koncentrationscurl -
23.5kg x5 x5 x5

Nu ladda derby!!

Skickat från min PRA-LX1 via Tapatalk
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-23, 16:58   #20
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Fortsätter bra

Frontböj -
73.5kg x5 x5

Knäböj -
100kg x5 x5

Bänkpress -
97kg x5 x5 x5

Militärpress -
57kg x5 x5 x5

Tåhäv
2 set
Flyes
2 set
Sittande french press hantel
3 set
Hantelcurl
2 set

Ett bra pass. I knäböj har jag max kört 105kg förut (vill minnas att jag körde 4x5), har garanterat bra mer än 5kg i mig innan jag når en platå där.

Bänken börjar bli rejält tung, knappt så jag klarade sista repen i seten, lär klara en +2.5kg höjning till (ska ge mig fan på) och ska kriga mig till 5or på 100kg!!
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-26, 00:00   #21
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Dålig setting idag med slarvig mat och stressigt schema, presterande dock över min förväntan.

Marklyft -
116.5kg x8 x8 x10

Crunches -
5kg x10 x10 x10

Stångrodd -
85kg x7 x8 x8
Möjligen lite slarvig

Axellyfts varianter
7.5kg x3 min
Börjar bli riktigt kämpigt, speciellt framåtlyften.

Blev ett bra pass. Tidspressat så inge extra isolationsövningar.
Snabbt tips - potatismjöl ger bättre grepp vid t.ex. mark, testade det i väntan på mitt magnesium.

Skickat från min PRA-LX1 via Tapatalk
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-27, 16:41   #22
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Delmål avklarat

Frontböj -
75kg x5 x5

Knäböj -
102kg x5 x5

Bänkpress -
100kg - x5 x5 x5


Tåhäv -
43.5kg x12 x12

Militärpress -
59.5kg x5 x5 x5

Lutande hantelpress -
21kg x15 x15

Sittande frenchpress med hantel -
13.5kg x12 x12

Koncentrationscurls -
25kg x5 x5 x5

5or på 100kg i bänk uppnått! Inte starkt för alla men jävligt bra för mig och är grymt nöjd! Var riktigt taggad och var inte direkt "svårt".
Sista repset på set 1 och 3 var riktigt tunga, låg för det mesta 1-2 (närmare 1 tror jag) från fail.

I böjen hade jag nog fler rep i mig men känner sällan för att krama ur den maximalt då jag helst har den överstökad. Alltid haft en hatkärlek för böj.
Därav två set på böj övningar.

Platåer då.. Kommer att stå mellan bänk vs press. Riiiktigt nära fail på pressen idag så det blir spännande att öka nästa pass!
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 18:31   #23
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Måndagspass

Marklyft -
119.5kg x6 x6 x6
Lite svårt med greppet.

Crunches -
6kg x10 x10 x10

Skivstångsrodd -
87kg x8 x8 x8

Axellyftserie -
8.5kg x3 min

Sittande tricepsextension stång -
32.5kg x10 x12

Omvänd stångcurl -
32kg x10 x10

Ett bra pass (som vanligt?), stångrodden börjar kännas brutal. Imponerad av mig själv att jag fixade 3 åttor!
Axellyftserien är riktigt utmanande nu, fick småvila lite under omgången.
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-29, 20:33   #24
Baha
Way of the ape
 
Bahas avatar
 
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Sverige
Inlägg: 2 622
hur funkar skolstången nu när du börjar komma upp i lite vikter?
Baha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-30, 00:23   #25
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Citat:
Ursprungligen postat av Baha Visa inlägg
hur funkar skolstången nu när du börjar komma upp i lite vikter?
Inget att anmärka på, mer än tjockleken (skönare att hålla en riktig).
Den känns väl lite svajig i mark och bänk med högre vikter, bidrar väl dock lite mer åt "fuck yeah" hållet än nåt annat, och inte böjd ännu så känns säker än så länge!

Skickat Via Tapatalk
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-31, 20:25   #26
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Nytt 1RPM bänk

Frotböj -
77kg x5 x5

Knäböj -
104.5kg x5 x5 x5

Bänkpress -
67kg x3
87kg x3
97kg x2
106kg x3 PB redan där.
110kg x2
114kg x1
116.5kg FAIL.

Tåhäv -
45kg x12 x12

Militärpress -
62kg x5 x4 x4

Hantelpress -
25kg x12 x12

114kg i bänk alltså, väldigt nöjd med mig själv.

Failade att nå 5 på dom två sista seten i militärpress, ganska sliten efter bänken så testar igen nästa pass.

Grymt pass överlag! Peppad som fan innan och efter maxningen i bänk!

Liten sträckning i ländryggen dock...från tåhäv.. Hoppas det mjukas upp tills imorgon.
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-31, 20:35   #27
Baha
Way of the ape
 
Bahas avatar
 
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Sverige
Inlägg: 2 622
bra jobbat

har själv en skolstång och inte direkt haft npågra problem med upp te 130 kg på den, men man e ju rädd den skal knäckas rakt av bara

vart har du köpt din? funderar på en till som jag endast har till mark ifall den bristter
Baha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-31, 20:40   #28
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Citat:
Ursprungligen postat av Baha Visa inlägg
bra jobbat

har själv en skolstång och inte direkt haft npågra problem med upp te 130 kg på den, men man e ju rädd den skal knäckas rakt av bara

vart har du köpt din? funderar på en till som jag endast har till mark ifall den bristter
Tack!
Jo att den knäcks har man ju oroat sig för mer än en gång.
Jag köpte min på Jula, ett sådant där viktpaket dom har. Mejlat dom om lite specs på stången men verkar ta tid att få svar.

Mitt nästa köp blir en "Alex" eller "Abilica" skolstång. Tar emot dock att lägga ner mer och mer pengar på skolsakerna när man vet att allt ska bytas ut så småningom.
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-31, 20:48   #29
Baha
Way of the ape
 
Bahas avatar
 
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Sverige
Inlägg: 2 622
Ja, jag har inte märkt nåt direkt, skulle vilja ha som typ höll för 200 kg eftersom jag ändå har en massa skolvikter, kollat runt massor men inte direkt sett nån som kan garantera det

får du veta nåt så skriv det gärna till mig
Baha är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-11-01, 14:36   #30
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 102
Citat:
Ursprungligen postat av Baha Visa inlägg
Ja, jag har inte märkt nåt direkt, skulle vilja ha som typ höll för 200 kg eftersom jag ändå har en massa skolvikter, kollat runt massor men inte direkt sett nån som kan garantera det

får du veta nåt så skriv det gärna till mig
100kg håller den för fick jag som svar.
Stänger jag kikat på i skolklassen brukar ha 150kg max som tåligast.
Vi får spana vidare!

Skickat Via Tapatalk
The Swede är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)