Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-04-18, 10:44   #16
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Tisdag den 17 april 2018

Bänkpress
25 kg: 1 x 5
30 kg: 1 x 5
35 kg: 5 x 3

Knäböj med stopp i botten
30 kg: 1 x 5
40 kg: 4 x 8

Chins med gummiband
4 x 7

Press över huvudet
15 kg: 3 x 10

Stångrodd
22,5 kg: 3 x 10

Hantelcurl
4 kg: 1 x 15
3 kg: 2 x 20

Dips mot bänk
3 x 10

Liggande knädrag (för mage)
3 x 20

Vansinnigt trött i både kropp och huvud (och dessutom pms-ig) men kände mig ändå stark och kunde kämpa igenom passet. Kändes bra!
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-21, 17:56   #17
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Torsdag den 19 april 2018

Marklyft
40 kg: 1 x 5
47,5 kg: 2 x 5
50 kg: 3 x 5

Benpress
50 kg: 3 x 15

Hantelpress
8 kg: 3 x 10

Hantelrodd
8 kg: 1 x 10
10 kg: 2 x 10

Smala latsdrag med V-handtag
25 kg: 1 x 10
30 kg: 2 x 10 med assistans på sista två

Hantelcurl
3 kg: 3 x 20

Liggande tricepsextensions med hantel
3 kg: 3 x 20

Hantellyft åt sidan
2 kg: 3 x 12

Pushdowns
15 kg: 1 x 15
20 kg: 1 x 15
25 kg: 1 x 15

Rehab för handleder.
Tre set mage.
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-24, 20:55   #18
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Söndag den 22 april 2018

Knäböj
30 kg: 1 x 5
40 kg: 1 x 5
50 kg: 5 x 5
52,5 kg: 1 x 5 PB

Bänkpress
20 kg: 1 x 5
32,5 kg: 2 x 8
32,5 kg: 2 x 8 med assistans

Chins med gummiband
3 x 7 PB

Utfallsgång
3 vändor i gymmet

Raka marklyft med hantlar
10 kg: 1 x 10
12 kg: 2 x 10 PB

Kabelrodd
25 kg: 1 x 15
30 kg: 2 x 15

Dips mot bänk
3 x 10

Tre set benlyft.
Tre set sned situps-variant.
Rehab för handleder.
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-24, 20:59   #19
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Tisdag 24 april 2018

Bänkpress
20 kg: 1 x 5
27,5 kg: 1 x 5
35 kg: 2 x 4
35 kg: 3 x 3

Knäböj med stopp i botten och jaga djupet
30 kg: 1 x 5
40 kg: 4 x 8

Chins med gummiband
4 x 7 PB

Press över huvudet
17,5 kg: 3 x 10 PB

Stångrodd
22,5: 3 x 12

Hantelcurl
4 kg: 1 x 15
3 kg: 2 x 20

Dips mot bänk
3 x 10

Rehab för handleder.
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-30, 20:34   #20
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Måndag 30 april 2018

Knäböj
30 kg: 1 x 5
40 kg: 1 x 5
52,5 kg: 5 x 5 PB
55 kg: 1 x 5 PB

Bänkpress
25 kg: 1 x 8
32,5 kg: 1 x 8
32,5 kg: 1 x 6 med assistans
25 kg: 1 x 8
27,5 kg: 1 x 8

Chins med gummiband
3 x 8 PB

Raka marklyft med hantlar
12 kg: 3 x 15 PB

Kul med sällskap på gymmet idag! Och go känsla i kroppen!
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-01, 08:56   #21
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 519
Ge-rovft!
__________________
Leg. fysioterapeut.
Nybliven skribent på Styrkelabbet.
Mathias i den stora staden Göteborg
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 19:54   #22
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89 Visa inlägg
Ge-rovft!
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 20:00   #23
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Söndag den 6 maj 2018

Bänkpress
25 kg: 1 x 5
30 kg: 1 x 5
35 kg: 4 x 5
35 kg: 1 x 3 fail på sista

Knäböj med stopp i botten
40 kg: 2 x 8

Chins med gummiband
4 x 8 PB

Press över huvudet, med kick
20 kg: 3 x 10 PB

Stångrodd
20 kg: 1 x 10
25 kg: 2 x 10 PB

Hantelcurl
3 kg: 3 x 20

Liggande tricepsextension med hantlar
3 kg: 3 x 25

Hängande knälyft
3 x 6
__________________
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 20:02   #24
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Tisdag 1 maj 2018
Trappintervaller

Lördag 5 maj 2018
Backintervaller. Jobbigt!
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 20:02   #25
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Tisdag 8 maj 2018
Jogga 3 km lugnt tempo
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 20:05   #26
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Torsdag 10 maj 2018

Jogga, ca 1,5 km lugnt tempo.
Backintervaller

Marklyft
40 kg: 1 x 5
45 kg: 1 x 5
50 kg: 5 x 5

Benpress
50 kg: 4 x 15

Lutande hantelpressar
8 kg: 2 x 12
10 kg: 1 x 12

Hantelrodd
12 kg: 3 x 8 PB

Latsdrag
30: 1 x 15
40: 2 x 15

VARMT!
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-11, 07:48   #27
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 178
Kul att fröken kör på, keep it up!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-12, 23:33   #28
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Kul att fröken kör på, keep it up!
Tackar, ja det känns riktigt kul med träningen nu! Har verkligen blivit en nytändning nu under våren
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-12, 23:39   #29
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Lördag 12 maj 2018
Mitt livs första maxningspass. Grymt kul att få testa på vad jag klarar och få känna på tunga vikter (för mig iaf). Mitt mål var att klara kroppsvikten i böj och mark men jag klarade nästan 10 kg mer i båda! Målet i bänken var 40 men det gick inte riktigt. Känner att jag fick nytändning och ser redan fram emot nästa gång det är dags att köra maxning!

Knäböj: 72,5 kg

Bänkpress: 37,5 kg

Marklyft: 75 kg
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-16, 19:23   #30
LinaD
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2018
Inlägg: 67
Måndag 14 maj 2018

Knäböj
30 kg: 1 x 5
40 kg: 1 x 5
52,5 kg: 5 x 5 PB i reps

Bänkpress med stopp i botten
20 kg: 1 x 10
25 kg: 4 x 8

Chins med gummiband
3 x 9 PB
LinaD är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)