Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-04-25, 19:15   #61
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Today

Hantelpress
30x8
30x6
30x6

Axelpress i maskin
60x5
50x8
50x8

Rodd i maskin
3x10

Preacher curl
27,5x10
27,5x10
27,5x10

Shrugs
80x10
80x10
80x10
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-28, 11:06   #62
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Gårdagens

Bänk
70x3x5

Chins
3x5

Hantelpress
32,5x6 PB
30x6
30x5

Dips i maskin
3x12

Biceps i maskin
3x10

Stångrodd
60x10,8,8
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-30, 19:32   #63
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Glad viktborg

Frivändning + 2 hängvändning
60
70
80
90

Hängvändning
95

Frivändning
100

Thruster
50x3
60x3
65x3
70x3
70x3
70x2
75x0
75x1
77,5x1
80x1

Frontböj
80x5
100x3
110x3
120x2

Chins 10 sek upp, 5 ner
1
1
1
1
1

Face pulls
15kgx20
15kgx20
15kgx20

Air squats
25
25
25

Russian twist 3kg
30
30
30

Bicycle situps
30
30
30

Push press
50x3
60x1
70x1
70x1

Axelpress med hantlar
20x5
27,5x2
20x5

3-timmarspass i brist på annat att göra. Men skönt att bara vara inne i gymmet och leka lite. Tyngdlyftning är förjävla roligt
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-01, 21:53   #64
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Hängvändningar
100x1 PB
90x2
90x2
90x2
90x2

Dips
8
10
8
10

Chins
3 dåliga set

Stångrodd
60x5
70x5 PB
70x5
70x5

Roddintervaller 1000m, 3 min vila
3:38
3:40
3:42
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-03, 11:39   #65
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Gårdagens

Roddintervaller 1000m
3:35
3:35

Stångcurl
30x10
32,5x8
30x8

Hantelcurl
12,5x8
12,5x10
12,5x10

Triceps
4 set
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-03, 11:43   #66
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Bänkpress
70x5
75x5
70x5
70x5

Stångrodd
60x8
60x10
60x8
70x6

Chins
5
5
5

Sittande axelpress
22,5x5
15x8
15x8
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-05, 19:19   #67
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Förrgår

Böj
120x3x5

Kettlebellswing
32kg 4x12
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-08, 18:57   #68
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Bänk
70x8
70x6
60x10

Snebänk
50x8
50x8
50x7
Fyfan

Militärpress
40x8
35x8
35x7

Rope extension
3 set

Flyes i kabel
9 set

Rope extension bakom huvudet
2 set

Dips
5
Död
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-09, 18:02   #69
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 249
Bra pressat!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 22:11   #70
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
[QUOTE=Ozziking;7931356]Bra pressat!!


Tack mannen!
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-10, 22:13   #71
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Knäböj
120x8
120x6
120x6
100x8

Benspark
50x10
50x10
50x10
50x10

Triset, air squats/Kettlebellswings/high rope pulls 3 set
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-11, 18:57   #72
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens #1

Bröst triceps axlar

Dips 15,10,10,10

Hantelpress
27,5x10
25x10
25x10

Axelpress med hantlar (17,5-15kg)
3 set

Flyes
6 set

Triceps bakom huvudet i kabel 3 set
Armhävningar 10,10,8

Dagens #2

Rygg, biceps

Chins 8

Stångrodd supin
70x5
70x5
70x5
60x10

Latsdrag supin
75x8
65x8
65x8

Lats"press"
15x12
15x12
20x8, 12,5x8

Ez curl
30x12
32,5x10
35x10

Biceps i maskin
3 set

Kabelcurl dropset
2 set
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-12, 15:21   #73
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

8 st backintervaller x2 ~50m
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-13, 18:47   #74
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagenz

Knäböj
120x5
125x5
130x4
100x5

Frontböj
lek

Utfallsgång 10kgs kakor
4 set

Armar
lite pumpset
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-14, 17:33   #75
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Today

Intervaller
3x1000m 4:00
4x500m 2:00
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)