Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-02-14, 14:09   #31
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Supinerade chins
+10kgx4
+10kgx3
+10kgx3
+10kgx2
kvx6

Bänkpress
80x4 PB
80x4
80x4
80x4
Dessa var trevliga.

Dips
16
10
10
Bra

Hantelrodd
22,5kg 3x12
Tweakade tekniken lite, kändes bra

Kabelrodd
65kg 3x8

Hantelpress
22,5kg 3x10

Orken började ta slut vid hantelroddarna. Annars blev det kul och tungt och back to basics!
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-16, 17:57   #32
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens helkropp

Supinerade chins
10kgx5 PB
10kgx4
10kgx3
kvx7

Bänkpress
80x5 PB
80x4
80x4
80x3
Målet var 4x5 men ville sig inte idag.

Frontböj
100x3
115x3
110x5
110x4
100x5

Rakmark
100kg 3x10

Dips
12
10
8

Biceps 3 set
Triceps 3 set
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-19, 16:06   #33
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens helkropp

Supinerade chins
10kgx5
10kgx3,5
10kg,4
kvx8 grymt

Knäböj
130x8
100x10 på 10-12 sekunder

Bänkpress
90x1 PB wohoo
80x5
80x4
60x15
jahopp

Energilöst pass idag. Trött dagarna i ända, måste komma till en bättring på något sätt.
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-22, 13:32   #34
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Supinerade chins
+8kgx6
+8kgx3
+8kgx3
x6

Bänkpress
85x2 i tron att det var 80
80x5
80x5
80x3 +2 hjälp
Måste till mer strukturerad bänkplan.

Sälrodd
5 set, från 40-60kg

Dips
15
10
5

Biceps superset triceps
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-22, 23:14   #35
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Andra passet för dagen - underkropp

Böj
100x10
110x10

Frontböj
100x10
110x8 PB
hade nog kunnat ta en tia på sista.

Enbens hamstringdrag på pilatesboll
3x10

Bicycle crunches
3x30
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-25, 18:49   #36
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens push

Bänk
75x8
75x7
75x6

Dips
12
10
9

Hantelpress TUT
22,5kg 3 set

Triceps med gummiband
5 set

Nöjd med tanke på att jag bara hade en dags vila mellan träningspass
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-25, 21:03   #37
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 222
Ingen 18.1?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-02-26, 12:13   #38
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens pull + ben

Supinerade chins
9,5
6
5
Brabrabra

Stångrodd
50x10
60x8
50x10
50x10

Hantelrodd
25kg 3x10

Knäböj
100x17
100x11
100x15
Högreps är fint!

Preacher curl
4 set

Bicepscurls i maskin
20x12
25x8
30x8
Gjorde denna av en slump då kabeln var upptagen, men denna maskin var sjukt bra och man fick riktigt bra kontakt i biccarna. Overall ett riktigt bra pass, 4/5. Tråkigt bara att jag har papp-psyke gällande knäböjen så att det inte blev så många reps som jag ville.
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-26, 12:15   #39
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Ingen 18.1?
Tyvärr inte, dels måste jag träna mer på Toe-to-barsen och sedan så tar handbollen upp en stor del konditionsmässigt så känner inte att återhämtning pallar Crossfit just nu vilket är synd
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-01, 12:42   #40
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Bänk
80x7 PB
70x8
70x8
70x7

Sittande axelpress med hantlar
25x5 PB
20x8
20x7

Chins
Dåligt

Rodd i maskin
4 set

Biceps i maskin
4 set

Efter omständigheterna är jag ändå nöjd med passet.
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999

Senast redigerad av Adept den 2018-03-01 klockan 12:45.
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-02, 10:50   #41
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens legz

Böj
130x1
140x1
145x1
135x4
135x4
135x5 PB
125x8

Benspark
3 set

Fint med PB
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 10:53   #42
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 222
Bra böjt!

Kroppsvikt / dagsform?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-06, 21:24   #43
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Bra böjt!

Kroppsvikt / dagsform?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Tackar tackar! Väger 90 kg just nu, har dock ingen bild
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-07, 21:21   #44
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Måndagens

Pausböj
90kg 4x8

Utfall
Baksida lår på boll
Mage

Lite deload för benen

Kväll, överkropp

Chins
9,5,6

Bänkpress
80x4
80x4
80x4
70x10

Svagt lutande hantelpress
20x10
30x6
25x10

Kabelrodd
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-07, 21:24   #45
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens MYS

Lårcurl 8x10
Benspark 5x10-12
Quad contractions 4x4
Hantelcurls, kabelcurls, biceps i maskin
French press, rope extension
Shrugs, face pulls

Bara ett lätt pass, gjorde det som var roligt och gjorde det för att få pump
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)