Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-01-12, 09:54   #211
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Bänkpress
80x3
70x5
70x5

Rodd
500m
500m
500m

Plankan, dålig form
5 min

”Life starts outside of your comfort zone”
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-12, 15:13   #212
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens 2

Match
40 min
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-13, 17:34   #213
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Bänk
50 5x10
80x1

Chins supin
6
4
2
.

Hantelrodd
Hantelcurl
Plankan 3 min
Sidoplankan 1,30min , 2min
Sidolyft 7 set
Vader kv 4 set

Roddintervaller 5x500m

”Stay hungry”
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-14, 20:40   #214
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dägens

Rodd 2500m
Stretching
Vader kv, 100,50,50
Sidoplankan 2x1 min 25kg
Plankan 3 min

”Fall 7 times, stand up 8”
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-15, 20:43   #215
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Plankan 3 min
Sidoplankan 20 kg 1min x2

Handboll 1,15h

”Make yourself a new Rocky story” - David Goggins
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999

Senast redigerad av Adept den 2019-01-15 klockan 20:46.
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-18, 10:43   #216
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Tisdag

Handboll
Mage

Gårdagens torsdag
Chins
9
5
Bra

Stångrodd
60x15
60x10
60x8
60x8

Stångcurl
30x10
30x10
40x6 cheat -> 30x5
30x6 -> 20kg

Bålcirkel
2 st

Plankan
2 min

Armplankan
2:30 dålig form

Handboll
1h
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 09:52   #217
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Gårdagens

Bänk
70x10,6,5,5

Hammercurl
17,5x10
15x10
15x10
12,5x10
12,5x0

Armplankan
5 min

Plankan
4 min
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-21, 19:41   #218
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Plankan
Ex antal set och minuter

Rodd
5000m 20-21min ish
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-23, 20:12   #219
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Chins hammer 4 set

Dips
19
8
Axeln fuckar så skippar denna övning

Plankan
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-25, 22:58   #220
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Gårdagens
Gym 1h
Handboll 1h

Dagens
Breda chins 5,5,4
Hantelcurls variationer 12,5kg 6x10
Plankan
Roddintervaller 500x5 alla under 1.45
Knäböj 4x10 100kg
Benspark 4x10
Airsquats 50st
Pullover kabel 3 set
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-26, 20:20   #221
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

Bröst och biceps
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-28, 19:57   #222
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

8km löpning 40min
Krigarplankan
Chins 9,4,5
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-02, 10:25   #223
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Gårdagens

Hantelpress
Chest suppported hantelrodd
Sidolyft
Knäböj
Chins 15kg x2,5, 10kg x3, x2,5, kvx5, x5
Lat pullover i kabel
Hammercurls 20x5 som bäst
Archer pushups
bröstpress
Plankan
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-02, 16:55   #224
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Dagens

8 roddintervaller 500m/1min vila 1.45-1.50/500m

Armplankan
3 min!
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-04, 18:39   #225
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 343
Morgonens

4 backintervaller
__________________
Les journale / 191 cm 88 kg, 1999
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)