Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-10-31, 23:25   #61
Carcer
Råstyrka gym
 
Carcers avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 017
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vad hade du för problem innan?



Har tittat på videon nu. Jag tror att såna där konstiga övningar kan vara en lösning. Vanliga övningar hjälper ju uppenbarligen inte ett jävla jota.
En axel med rostig rotatorcuff, han hittade lite mer saker.

Kunde göra overhead squat efter 10 dagar på hans program, kunde inte komma ner med låsta armar innan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Med vänliga hälsningar,
SL-konspirationen
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk Visa inlägg
Du är härmed den så kallade SL maffians nya ledare!
Carcer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-01, 09:27   #62
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
Citat:
Ursprungligen postat av Carcer Visa inlägg
En axel med rostig rotatorcuff, han hittade lite mer saker.

Kunde göra overhead squat efter 10 dagar på hans program, kunde inte komma ner med låsta armar innan.
Ungefär hur behandlades du? Stretching, andra övningar?

Vad kostade det?

Jag är extremt skeptisk, därav frågorna.
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-01, 10:26   #63
Carcer
Råstyrka gym
 
Carcers avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 017
Ett program med stretching och övningar avsedda att förändra rörelsemönster samt naprapat korrigering.

Finns priser på hemsidan, bästa är nog att gå till honom och prata med han om ditt behov.

Jag tog stac custom made och en pt timme vid första besöket. Han arbetade med mig i ungefär 3.5 timmar då.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Med vänliga hälsningar,
SL-konspirationen
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk Visa inlägg
Du är härmed den så kallade SL maffians nya ledare!
Carcer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-01, 10:28   #64
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
Tack!
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-01, 23:29   #65
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
Har funderat lite, tror jag ska kontakta vårdcentralen snarare än Stac, av två skäl: 1) det är billigare #jagälskarsocialism och 2) jag misstänker att mina knän behöver röntgas och opereras, saker inte naprapater gör.

Här kommer dagens träningspass. Jag tränade inte iförd mina Apfelstrudel, utan hade gympaskor.

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps

Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 6 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps

Rumänska marklyft
85 kg 12 reps
85 kg 12 reps
85 kg 12 reps
85 kg 12 reps

Benspark
20 kg 6 reps
14 kg 9 reps
0 kg 11 reps
0 kg 10 reps

Lårcurl
27 kg 10 reps
48 kg 10 reps
68 kg 3 reps
75 kg 10 reps
75 kg 7 reps
75 kg 8 reps
75 kg 8 reps

Marklyft (lätt)
90 kg 5 reps
90 kg 5 reps
90 kg 5 reps
90 kg 5 reps.
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-02, 16:23   #66
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
Ringde vårdcentralen kl 9 idag... Det visar sig att man måste ringa prick 8, annars får man ingen tid, och det går inte att boka en tid en annan dag. Knöjv. Men hon jag pratade med tyckte iallafall att det var på tiden att jag gick till en doktor, eftersom jag har prövat att gå till sjukgymnast och naprapat utan att bli hjälp.

Övriga nyheter

Ska tävla i Kata den 19:e i DM i Karlskrona. Vi behövde visst inte tävla för att kunna gradera, men jag är sugen på att pröva ändå. Bestämde mig dock för att jag är för vacker för att tävla i kumite.

Mitt proteinpulver kom idag. Testade en drink med kanelbullesmak. Det var gott!
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-02, 17:22   #67
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 248
Bra bänkat!

Hur länge har du gjort knäböj?
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-02, 17:23   #68
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren Visa inlägg
Bra bänkat!

Hur länge har du gjort knäböj?
Tack!

Typ 7 år utan längre avbrott.
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-02, 17:49   #69
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 10 839
Antar att du har provat den men annars så:

Sitt på golvet (helst samma sak fast på en bänk, men för förklaringens skull: ) med utsidan på knäna nuddandes golvet, fotsulorna ihop framför dig. När du sitter såhär ska det vara i ett bekvämt läge och inte stretcha. Sen försöker du luta dig framåt och nudda golvet framför dig så långt som möjligt. Inledningsvis en röv/rygg-stretch men allt eftersom det här funkar bättre så knuffar du in fötterna lite, lite mer mot ljumskarna. Det borde vara den mildaste stretchen som finns för insida lår, knä-mässigt. Funkar inte den så är det något allvarligt fel
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-02, 17:50   #70
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Antar att du har provat den men annars så:

Sitt på golvet (helst samma sak fast på en bänk, men för förklaringens skull: ) med utsidan på knäna nuddandes golvet, fotsulorna ihop framför dig. När du sitter såhär ska det vara i ett bekvämt läge och inte stretcha. Sen försöker du luta dig framåt och nudda golvet framför dig så långt som möjligt. Inledningsvis en röv/rygg-stretch men allt eftersom det här funkar bättre så knuffar du in fötterna lite, lite mer mot ljumskarna. Det borde vara den mildaste stretchen som finns för insida lår, knä-mässigt. Funkar inte den så är det något allvarligt fel
Ja, massor gånger. Får bara ont i knäna.
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-02, 20:44   #71
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
En lugn karatelektion med graderingskumite.

Och jag har goda nyheter till Agitator: Jag har fått mer fett på magen!
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-03, 11:55   #72
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
Ringde vårdcentralen idag igen. Fick ingen tid idag, för alla läkare var sjuka den här veckan, så ska pröva nästa vecka.

Älskar för övrigt sjuksköterskans kommentar när jag beskrev mitt problem: "Men... Vad tror du att en läkare kan göra?" Ja, det låter ju jävligt lovande. LOL!

Om jag inte får ut något av läkarbesöket tror jag att jag besöker Stac. Men jag får se. Jag har inte all tid i världen, och jag är inte gjord av pengar, och jag blir mindre och mindre hoppfull att min problem kan botas. Världen är ju full av folk med dåliga knän och dåliga andra leder som helt enkelt fått lägga av med diverse aktiviteter pga sina kroniska besvär.

Att spendera de ca 60 resterande åren av mitt liv med extremt korta adduktorer är, när allt kommer omkring, inte den värsta domen jag kan tänka mig.
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-03, 20:12   #73
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps
95 kg 5 reps

Frivändningar
30 kg 10 reps
50 kg 6 reps
50 kg 6 reps
50 kg 6 reps
50 kg 6 reps

Supinerade pulldowns
27 kg 30 reps
41 kg 10 reps
61 kg 3 reps

Supinerade chins
8
8
7
6

Enarmsarmhävningar
10 på varje arm.

Video på det:


Stående tricepspress över huvudet med stång
kvastskaft 20 reps
lätt stång 15 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps

Sittande vridande hantelcurl
9 kg 12 reps
9 kg 12 reps
9 kg 12 reps
9 kg 9 reps

Scottcurl
21 kg 8 reps
21 kg 8 reps
21 kg 6 reps
18,5 kg 7 reps

Maskinlyft åt sidan
2 kg 20 reps
6 kg 9 reps
6 kg 8 reps

Bollrullningar
10
10
10
10
10.
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-03, 22:16   #74
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 2 578
Ni som pratar om olika positioner för stretch osv. Kan ni inte länka lite youtube som visar det ni pratar om.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-04, 10:14   #75
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Ronneby
Inlägg: 8 342
Citat:
Ursprungligen postat av Agitator Visa inlägg
Ni som pratar om olika positioner för stretch osv. Kan ni inte länka lite youtube som visar det ni pratar om.
Spelar ingen roll för egen del.
__________________
Deffar sedan den 3:e februari (mån v 7).
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Jag tror att Dio är kläckt ur ett sånt där målat kaninägg. Det skulle förklara mycket
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)