Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-07, 08:00   #586
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 590
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Låter bra, vi kör på det! Vill gärna sätta ett ärligt 90 kg innan jag drar igång programmet. Måste vänta några veckor med programmet p.g.a. jobb.
Snyggt! Jag ser dock mig själv som underdog här Kommer inte att ge det ett försök förrän om en dryg månad.
__________________
Journal: Näst på tur: Höga Kusten Trail 42K

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-01-07, 21:22   #587
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Snyggt! Jag ser dock mig själv som underdog här Kommer inte att ge det ett försök förrän om en dryg månad.
Haha, vore fint att knäppa dig på näsan men du ökar oroväckande fort! Nåväl, må bäste man vinna!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-07, 21:30   #588
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Söndagens träning:

Bänkpress 8 8 6 6 6

Militärpress 70 x 5 5 80 x 1 1 1

Sidolyft 3 set

Kommentar: Urk. Sliten som bara den efter typ 10 träningsdagar i rad. Kommer dock bara kunna köra 2-3 pass i veckan kommande veckor.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-09, 20:54   #589
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens träning:

CoC #3
V 1 0 1
H 1 1 1

10 set bänkpress, 5 set chins och 8 set benmaskiner.

Kommentar: 2 vilodagar gjorde susen. Riktigt nära 2 reps med högern och ganska bra tryck med vänstern. Tanken var att köra mindre bänk och mer press men gymmet var fullt av idioter som tog upp utrustningen. Bra pass trots förutsättningarna.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-12, 14:37   #590
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens träning:

1h fgx
V 62,5 kg x 0 0 60 kg x 1
H 60 x 0 0

2h fg
135 kg x 3 130 kg x 5

Rygg, biceps, vader (8 + 3 + 3)

Chins 15 15 15 10 10

Rodd 3 set

Curls 3 set

Kommentar: Fina siffror med fatgripzen idag. Fanns bud på både 4 och 6 reps. Däremot ca 50 pass med extremes och 0 kgs ökning. Rätt kasst. Ryggen fick sitt och rätt fina chins idag.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-19, 16:50   #591
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens träning:

2h fg
130 kg x 3 3 2

Rygg, biceps, vader (17 + 7 + 7)

Chins 20 12 12 12 10 10

Marklyft 4 set

Rodd 7 set

Kommentar: Varit på resande fot så inget gym på 5 dagar. Kosten har baserats på sjukt mycket proteinpulver och bröd. Helt ok pass med dessa förutsättningar, lika stark eller svag som vanligt. Jobbigast var nästan uppvärmningen..
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-20, 13:51   #592
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens träning:

CoC #3
V 0 0 0 0 0 lol
H 2 1 1 0 1

Hub
V 13 x 5 4 6
H 13 x 4 3 2

Bröst, axlar, ben (8 + 4 + 8)

Bänkpress 4 3 3 3 3

Militärpress 80 kg x 2 2 2 2

Kommentar: Fan vad gött, äntligen 2 reps!! Tänkte nästan skita i #3 idag eftersom det gick så jävla dåligt veckan men äntligen satt den. Vänstern fortsätter kämpa emot, stängning eller nästan på i.a.f. två försök. Gjorde ett taffligt försök på en trea i pressen men det gick inte alls.

Jag verkligen hatar hatar hatar er människor som måste gå så jävla nära när man håller på eller har lyft av stången.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-20, 16:27   #593
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 978
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Dagens träning:

CoC #3
V 0 0 0 0 0 lol
H 2 1 1 0 1

Hub
V 13 x 5 4 6
H 13 x 4 3 2

Bröst, axlar, ben (8 + 4 + 8)

Bänkpress 4 3 3 3 3

Militärpress 80 kg x 2 2 2 2

Kommentar: Fan vad gött, äntligen 2 reps!! Tänkte nästan skita i #3 idag eftersom det gick så jävla dåligt veckan men äntligen satt den. Vänstern fortsätter kämpa emot, stängning eller nästan på i.a.f. två försök. Gjorde ett taffligt försök på en trea i pressen men det gick inte alls.

Jag verkligen hatar hatar hatar er människor som måste gå så jävla nära när man håller på eller har lyft av stången.
Grattis! Riktigt grymt gjort med 2 reps!

Fick säga till en kille förra gången jag körde militärpress, han gick precis bredvid mig och kan inte varit många cm från att sänka stången i skallen på honom. Sa till att han inte skall göra om något sådant om han inte vill spräcka skallen och spruta hjärna över golvet. Det gick in
Lennix är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-01-27, 12:30   #594
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Grattis! Riktigt grymt gjort med 2 reps!

Fick säga till en kille förra gången jag körde militärpress, han gick precis bredvid mig och kan inte varit många cm från att sänka stången i skallen på honom. Sa till att han inte skall göra om något sådant om han inte vill spräcka skallen och spruta hjärna över golvet. Det gick in
Thx mate!

Hahaha! Att det ska till en sån kommentar för att folk ska fatta
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-27, 12:41   #595
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens träning:

CoC #3
V 0 1 0 0
H 1 0 0 0

Hub
V 13 x 10 8
H 13 x 3 2

Bröst, axlar, ben (10 + 7 + 6)

Bänkpress 3 3 3 3 3 3 3 8 6 5

Militärpress 70 kg x 4 5 4 5

Sidolyft 3 set

Kommentar: Skitpass. Allt var tungt, inte ens lönt att försöka på 80 kg i pressen. Körde dock ett fint ryggpass igår så plus minus noll denna helg.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-06, 08:29   #596
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 978
Jag behöver någon att jaga i greppträningen. Vad är PB med Fatgripz extreme både 1 och 2 händer?
Och hur kommer det sig att du kör 1h fgx?

Senast redigerad av Lennix den 2019-02-06 klockan 08:34.
Lennix är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-02-06, 09:04   #597
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 590
Du har pole position nu, jag har gett upp tanken på 90 kg detta halvår. Däremot så hoppas jag på 87,5 kg efter ett bra pass igår(första bra presspasset på flera veckor). Kan ju åtminstone försöka komma före dig dit
__________________
Journal: Näst på tur: Höga Kusten Trail 42K

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-02-16, 21:12   #598
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Jag behöver någon att jaga i greppträningen. Vad är PB med Fatgripz extreme både 1 och 2 händer?
Och hur kommer det sig att du kör 1h fgx?
Kommer hata dig om du går om mig 60 kg 1h fgx och några tveksamma lyft på 120 kg med 2h fgx. Kan tyvärr inte bjuda på mer motstånd än så, går extremt (höhö) långsamt för mig att öka med fgx. Bara sett dig logga 1 fgxpass men du är nog redan förbi mig. Får ont i handen nä jag kör 2h så 1h sparar lite på handhälsan.

Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Du har pole position nu, jag har gett upp tanken på 90 kg detta halvår. Däremot så hoppas jag på 87,5 kg efter ett bra pass igår(första bra presspasset på flera veckor). Kan ju åtminstone försöka komma före dig dit
Får gratulera till ett väl utfört pb! Sjukt bra jobbat med tanke på vad du starta med. Kör igång imorgon, sätter 87,5 kg som max men jag kör nog bara 85 kg på singelpassen. Lyfter jag 90+kg om 8 veckor blir det första pbt på 10 år i en vettig övning.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-16, 21:20   #599
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens träning:

1h fgx
V 50 kg x 6 6 6 6
H 50 kg x 4 5 5 3

Rygg, biceps, vader (15 + 6 + 4)

Chins 15 15 12 12 12 10

Marklyft 5 set

Rodd 4 set

Kommentar: Fatgripzen med högern fortsätter att suga likaså min markteknik. Samma visa varje gång jag ökar markfrekvensen.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-16, 21:25   #600
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 1 978
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Kommer hata dig om du går om mig 60 kg 1h fgx och några tveksamma lyft på 120 kg med 2h fgx. Kan tyvärr inte bjuda på mer motstånd än så, går extremt (höhö) långsamt för mig att öka med fgx. Bara sett dig logga 1 fgxpass men du är nog redan förbi mig. Får ont i handen nä jag kör 2h så 1h sparar lite på.
Än har jag bara tveksamt utlåst 115! Men börjar få in känsla för hur man skall hålla osv så hoppas vägen upp till 130 går fort. Har du några tips?
Lennix är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)