Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-01-24, 15:53   #16
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Vikt 118,4 kg (-0,3)

CoC 2
H 6x5x5x5x6

CoC T, omvänd
V 20x6

Underarmscurl, platecurl

Böj

Kommentar: Fortfarande ont i handleden så tar det lite lugnt med vänstern. Tanken var att gå för 9 med högern idag men satte den för högt i handen och fick sätta om den efter 2 rep. Flopp. Testade bänkpress idag med tom stång och det kändes faktiskt bättre än sist. Tur att något går framåt!

Vikten har svängt upp och ner i veckan men medelvikten blev trots allt -0,3 kg. Helt ok trots medioker träning.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-27, 08:00   #17
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Rygg, biceps

40 min cykel

Kommentar: Wohooo lätta latsdrag!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-27, 08:11   #18
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

CoC 2
H 9x5x5x5

CoC T, omvänd
V 20x6

Underarmscurl, omvänd curl

Böj

Kommentar: Sådärja 9 reps med högern, np! Laddar för att stänga Rb 160 omvänt på söndag. Väldigt tveksamt om det går men vore fint att sätta båda månadens delmål med högern, som dessutom är den svaga handen. Eller ja, var den svaga handen. There is a new kid in town!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-29, 17:18   #19
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Bröst, axlar

40 min cykel

Kommentar: Körde bänk utan vikt igen. Armbågen vägrar släppa men på tisdag blir det sjukgymnast!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-29, 17:22   #20
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Rygg, biceps

40 min cykel

Kommentar: Testade enarms marklyft idag. Vet inte riktigt vad jag tycker men ska köra vidare. Undantaget chins och marklyft körs ryggpasset som vanligt. Dock låg belastning i latsdraget. 3 liter ärtsoppa nu och grippern kommer få jävligt mycket stryk på söndag!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-01-31, 22:12   #21
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Vikt 118 kg (-0,4)

Rb 160, omvänd
H 2 2 2

CoC 2

H 0 0

CoC T, omvänd
V 20x5

Underarmscurl, omvänd curl

Böj

Kommentar: HOHOHO LIGHT WEIGHT BABY! Smulade sönder Rb 160, kunde verkligen grinda handtagen mot varandra i första reppen. Med det sagt så klarade jag båda månadsmålen. Ska fundera på nästa mål. Käppen i hjulet är vänsterhandled som fortsätter strula. Kanske har en spricka i den.

Tänkte göra en längre update om viktnedgången men blygsamma -0,4 kg denna vecka och totalt -2 kg denna månad så spar jag den utläggningen. Fortsätter köra på känsla så länge nedgången faktiskt är en nedgång och <1 kg per vecka.



Winning, winning, winning...
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-01, 18:23   #22
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Bröst, axlar

40 min cykel

Kommentar: Bänk med vikt! Lite konstig känsla men inte ont. Får se vad sjukgymnasten säger men jag hoppas kunna stegra bänken ganska fort. Pressade cykeln rätt hårt idag.. SÅ en plåt karelsk stek i magen och ett avsnitt Alone sen är man He-man igen.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-03, 19:06   #23
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Rb 210
H 5 3 3

Rb 160
V 5 5 5 5 5

Omvänd curl

Böj

Kommentar: Sjukgymnasten tycker att jag ska vila. Måste vara lättaste yrket i världen att bara be folk ta det lugnt. Men rörligheten i mina armar är god, LOL. Ska minska volymen lite, får se hur länge det håller.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-04, 21:49   #24
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Bröst, axlar

PW 60 min

Kommentar: Armbågen blir bättre så fortsätter på den inslagna vägen. Ska dra ner lite på cyklingen, ömmar i knät. Det suger eftersom cyklingen är absolut nödvändig för att vikten ska gå ner.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-07, 20:23   #25
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Rb 240 N, 3-8 mm kvar
H 3 3 3 2F

Rb 160
V 5 5 5 5 5

Omvänd curl FG, underarmscurl

Böj

PW 40 min

Kommentar: Ska försöka nöta Rb 240 ett tag för att se om det kan leda till lite repökningar på Rb 210. Borde kunna kriga ihop en stängning på Rb 240 N ganska snart.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-09, 18:58   #26
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Vikt 117,4 kg (-0,6)

Bröst, axlar

Cykel 40 min

Kommentar: Ökade i både bänk och press idag men fick ont i armbågen. Inte mycket men tillräckligt för att skippa press nästa gång. Bänken kändes bra så kör vidare på samma vikt nästa gång. -0,6 kg i söndags får väl ses som ok nedgång. Har dock vägt över det två dagar nu så tveksamt om jag lyckas notera en minusvikt vid veckans slut.

Förra veckan va min första pastafria vecka på säkert 10 år. Blir en redig sats bolognese ikväll!



Lightweigt...
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-10, 20:26   #27
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Rygg, biceps

40 min cykel

Kommentar: Ganska bra gunshow idag trots att motivationen är i botten. Vågen fortsätter att stå still...
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-23, 01:33   #28
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

Vikt 115,6 kg (-1,8 kg)

Bröst, axlar

Kommentar: Back from the dead! Mådde lite dåligt några dagar med utebliven aptit och har råkat vända upp och ner på dygnet. Missade 4 pass över drygt 2 veckor så ingen katastrof. Viktminskningen avser en 2 veckors period men jag kommer säkert gå upp lite när matrutinen blir som vanligt. Planen är att klämma 3 pass (2 styrka, en promenad) under 24 timmar och sen sova som en björn imorgon natt. Det borde räcka för att jag ska vara tillbaka i matchen.

+ Armbågen börjar ta sig så motivationen börjar smyga tillbaka.

- Tänkte fresta med lite raketbränsle som jag lagat men bilderna verkar vara för stora.



The king is back!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-25, 02:10   #29
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 645
Dagens pass:

CoC 2
V 3 3 3 3
H 9 5 3 5

Platecurl

Underarmscurl

Ben, Vader

Kommentar: Riktigt krig för att stänga tian men det ville sig fan inte. Den kommer på söndag! Jävligt trötta och oinspirerande pass när jag inte kan böja. Taggad för bänk iaf, känns bättre och börjar bli lite vikter. Har inte pallat cardio på 2 dagar. Måste tvinga mig ut så vikten inte stannar. Lite sol skulle underlätta..

Första #2 på en månad kändes helt ok men tog det lite lugnt.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-02-26, 23:10   #30
egg
Registered User
 
eggs avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 224
Starka nypor har du!

Har själv CoC#1 och CoC#2 vet dock ej om jag behöver en lättare.
Gynnar det mycket att värma upp på en lättare?

Kan precis stänga CoC#2 på max 1 rep i dagsläget.

Funderar på om jag ska tillöka arsenalen med en lättare gripper - RB100 kanske är passande.
egg är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)