Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-03-30, 21:03   #46
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Fetto. När höjer du pb:et i bänkpress då?
När jag har en passare och har ätit tillräckligt mycket godis innan passet.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-30, 21:05   #47
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Har sån sinnessjuk träningsverk i axlar/rygg efter chins-press-superseten igår. Fick gå hem från jobbet och sova för jag kunde inte koncentrera mig pga smärtan, aldrig varit med om något liknande.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-31, 17:11   #48
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Bänk:
80x5
80x5
90x2 pb
92.5x1 pb utan passare
95x1 nytt pb utan passare
95x1
90x1
80x5
60x15
60x8

Bencurl 10x10

Sidolyft 5x12
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-02, 10:54   #49
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Igår: 1h innebandy

Idag

Chins kv: 30 st på typ 5 set

Smalbänk:
40x12
50x8
60x8
60x8

Rodd:
3 set, gick dåligt

Benspark, olika 40-60 kg
10x10

Baksida axlar 4x12
Sidolyft 3x12

Hantelcurl, ish drop-set
19x6
16x6
13x6
11x8
8x6
6x8
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-03, 13:47   #50
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Bänk:
102.5x0 ganska nära, failade i mittenläget
102.5x0 failade i botten

Frontböj:
50x7x5

Köpt remmar som fungerar som förlängd arm så nu är grepproblemet ur världen, nice. Vikten var lätt men ska gradvis öka den.

Press:
40x10
40x10
40x8

Pullovers 4 set
Pushdowns 4 set

Knappast optimala förutsättningar för att maxa bänken eftersom jag körde smalbänk igår men ändå segt att faila.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-03, 13:49   #51
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098


Magrutorna syns svagt i optiljuset i omklädningsrummet, blir lite sugen på en snabb deff för att få fram dem mer men är nog för dålig för det.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-04, 10:43   #52
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Mätte överarmen , tänkte att det kan va intressant att se hur de växer iom att jag inte kör särskilt mycket dedikerad armträning, blir mest nåt dropset i slutet.

40.5 cm mätte högerarmen i spänt tillstånd, mätte själv med en tejpbit som jag spände runt och sedan vecklade ut och mätte så precisionen är väl diskutabel. Ska försöka komma ihåg att mäta igen efter sommarn eller nåt.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-05, 17:00   #53
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Press superset chins, ingen vila mellan:
Press 40 kg, 2 chins: 8 varv
Press 50 kg, 1 chin: 12 varv
Press 55 kg, 1 chin: 6 varv

Press:
60x2 pb
65x1 pb

Chins:
kvx10

Utfall, lite olika varianter

Stångrodd:
4 set till teknisk fail

Benspark, 10x10 på 40-60 kg

Stretchat en del idag också, ska försöka fortsätta med det har fan sinnessjukt dålig rörlighet på många ställen.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-06, 13:15   #54
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Bänkpress med stopp
60x8
60x8
60x8
60x8

Lutande hantelpress
23x12
23x10
23x8

Baksida axlar i kabel superset sidolyft
3 set

Smalbänk
50x8
60x8
60x8

Kabeldrag med rep
3 set

Hantelcurl dropset
16x6
13x6
11x6
8x6
6x6

Lugnt pass, långt ifrån fail på allt.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-08, 14:39   #55
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Chins i lekpark, handflatorna mot varandra: 10,8,6,5,4,3,2,1

Senare 1 timme innebandy.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-09, 13:21   #56
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Bänk:

102.5x1 pb
90x2
70x9
70x6
60x8 långsamt ner

Baksida axlar superset sidolyft
3 set

Benspark
70x10
70x10
70x10
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-09, 14:09   #57
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 8 117
Snyggt! Snart bänkar du Hanssons kroppsvikt.
__________________
Journal: Näst på tur: Laegavegur 55K på Island 13/7

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Militärpress: 87,5 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-09, 14:33   #58
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Snyggt! Snart bänkar du Hanssons kroppsvikt.
Haha, Hansson väger 75. Han satt och häcklade mig för att jag var fet som vägde 20 kg mer än honom när vi kollade fotboll. "Håller du på att gå ner dig eller? *falsettgarv*"
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-10, 13:46   #59
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
1 press 50 kg, 1 chin kv: 11 varv

Chins:
kv+20x1 pb
kv+30x0.8 inte riktigt ända upp

Pullups:
kv+30x1 pb

Press:
50x5
50x5
50x4

Frontböj:
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

Stångrodd, död stång
60x8
60x8
60x8
60x8
60x8

Hantelcurl dropset:
13x9
8x9
6x9
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-12, 12:59   #60
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 098
Bänk:

80x5
80x5
80x5
70x11
70x8
70x6
70x4 med stopp

Hantelrodd 3x12
Pullovers 3x12
Sidoyft 4 set

Benspark 70-80 kg superset sittande lårcurl 35-45 kg: 8x8
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:45.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)