Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-02-25, 21:25   #16
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
1 timme innebandy

Mat:
Kvarg
1 banan
Gårdagens middag
Lite lösgodis
Pastagratäng
Äggmackor
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-26, 20:30   #17
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Bänk 70 kg: 8,7,6,5,4,3,2,1
Chins kv (93 kg): suppinerat 8,5. pronerat 4. superstrikt
Snedbänk 40 kg: 3x10 typ, några med stopp
T-bar rodd: 5x8-12 typ, lite olika vikter
Pullovers 3x12
Triceps 4x12
Hängande benlyft 2xmax
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-26, 20:32   #18
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Kvarg, ostmacka
Pastagratäng
Lösgodis
4 ägg, 2 mackor
Mera godis
Lax, couscous, broccoli, kall sås
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-27, 15:46   #19
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Lite picz. Försökte fota ryggen men lyckas fan inte, blir svindåligt. Bilderna verkar blivit roterade när jag laddade upp dem men orkar inte göra om

Vågen stod på 93.9 kg precis.


__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-02-28, 15:29   #20
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Böj.
90 kg: 4,5
100 kg: 4
105 kg: 4,1
110 kg: 1
115 kg: 1

Militärpress:
40 kg: 8
50 kg: 5,5 lite push på de sista
40 kg: 7

Frontböj
Reppade på 50 kg, får så ont av den övningen. Har jag korsade armar gör det ont i axeln, har jag fingrarna under stången får jag ont i fingrarna/handlederna. Benen skulle klara mycket mer

Utfall:
50 kg: 8
40 kg: 12,10

Baksida axlar, sidolyft, hängande benlyft, ryggresningar, vader

Bra pass, helt slut nu.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-01, 08:56   #21
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Käk igår

Mackor med jordnötssmör, kvarg med bär
Räkmacka
Böff borginjon med ris
Choklad
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-01, 19:14   #22
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Bänkpress:

80 kg: 3x1
82.5 kg: 2x1
85 kg: 3x1
80 kg: 2x2
70 kg: 7+5
60 kg: 4x8

Vader i smith, 3 set
Triceps 4x12

Mat

Mackor med jordnötssmör
Böff borginjon
Kexchoklad
Äpple
Panerad schnitzel med potatis och sallad

Efter middagen stod vågen på 95.0 kg, kan vara en all time high
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-02, 11:52   #23
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Bra pump efter bänken igår






Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-03, 10:21   #24
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Marklyft
130 kg: 2,2,3
110 kg: 4
Första markpasset på länge, kul men tappat styrka

Stångrodd
40 kg: 3x12
55 kg: 8
40 kg: 12

Chins med handflatorna mot varandra
kv: 2x6
+10 kg: 2x4

Hängande benlyft 3 set
Vader superset hantelcurl
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-03, 10:29   #25
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 227
Jäklar! bra bröst/axlar och biceps pepplez! Bringan är väldigt fin!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-03, 12:45   #26
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Tack så mkt
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-05, 17:00   #27
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Gårdagen:

Kvarg
Köttfärslimpa med kokt potatis och lingon
Japp
Pasta med tonfisksås
Mackor med ost skinka tomat ruccola

1 timme innebandy
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-05, 20:17   #28
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Böj 80 kg: 4x8
Militärpress 40 kg: 10,8,6,5
Utfall 40 kg: 3x8-10 typ
Baksida axlar superset sidolyft
Nån form av drag mot bröstet med rep
Hängande benlyft, sittande lårcurl, vader i smith
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-06, 07:34   #29
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Morgonvikt (svinhungrig): 94.5
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-06, 11:47   #30
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 122
Mat igår:

Kvarg, mackor med ost och kalkon
Biff Lindström
1 daim
Mackor med ost kalkon tomat och ruccola
Lite dextrosol innan träning
Torskrygg med klyftpotatis och sås på creme freiche majonäs räkor och dill
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)