Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-09-06, 11:05   #61
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 195
Citat:
Ursprungligen postat av tankoovich Visa inlägg
Gött pass , tråkigt att du känner dig trött och ofokuserad på gymmet. Kanske läge att ta en paus å se till att hitta glädjen på gymmet igen?

Det är inte glädjen som är problemet. Tycker det är skitkul att träna! Men ibland blir det så

Tack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-06, 11:06   #62
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 195
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Alternativt testa korta ner passen på gymmet med si så där 50%, så att dom är nere på 60-90 minuter.

Tar ibland 90-100 min att träna, men E det är tyngre perioder tar det längre tid. Inga problem med det egentligen :-)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-06, 20:27   #63
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 195
Vilodag idag.
Mat/städning/läsning och lite skräckfilm nu.

Ha det!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-06, 21:37   #64
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 488
Fan du börjar bli man
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-07, 22:29   #65
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 195
Pass A: - Vet inte ens om det är värt att skriva upp detta då det gick åt fanders, verkligen.

Boxböj:
55kg - 4x6@8

Liggande curl:
39kg - 2x10, 1x8, 1x7 - paus - 1 PB
32kg - 1x5

Bänkpress ca 1s stop:
45kg - 3x6
1x6 - utan stop pga sjukt stramande/obehag i höger handled. var tvungen att avbryta på 4:e repen i 3:e set för att kuna köra resterande 2 reps.
1x4, 1x8 - 40kg

Snebänk: ( Med Überlindad handled )
42,5kg - 1x~7, 1x~7@9.5 ( båda )
40kg - 1x~8@9, 2x8@9

Kabelrodd:
49,5kg - 4x8, 1x10@9
Superset:
Stångcurl:
22,5kg - 1x10, 4x8 - Mycket långsamma. Rep pauser på vissa set också.

Däckslag - 5x10

Kommentar: Bajs.

Vet inte varför det började strama så? tappade fokus. Låg snett på bänken, höll fel osv... Tog mycket lång tid och mycket kraft på psyket. Funderar på att köra om passet imorgon. Vet att jag kan bättre. inte sovit mycket dessa helger heller pga sena nätter. Det kan vara en tjuv i detta. Funderar på att införskaffa handledsstöd ( även om jag inte behöver det.. ) Men min höger handled strular ibland.. Och det stramar så fort jag dolsar flexar den liiite i pressar. mycket obehagligt. Använder mig aldrig av "death grip" heller. Men när inpå. Känner att jag pressade snett och dåligt idag också. Inte acceptabelt pass, alls. Pinsamt.

tid: 3-3.5H pga mycket vila och strul.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-07, 22:34   #66
Maya0112
Registered User
 
Maya0112s avatar
 
Reg.datum: Jun 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 353
Köra om passet? Låter inte så smart att köra samma övningar två dagar irad, men vad vet jag. Alla har dåliga pass, jag skulle fortsatt som vanligt och försökt göra bättre ifrån mig kommande pass.
Maya0112 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-07, 23:12   #67
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 195
Citat:
Ursprungligen postat av Maya0112 Visa inlägg
Köra om passet? Låter inte så smart att köra samma övningar två dagar irad, men vad vet jag. Alla har dåliga pass, jag skulle fortsatt som vanligt och försökt göra bättre ifrån mig kommande pass.

Kör ju basically om passen varje vecka :P

Mer frustrerande tankar. Just so you know
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 08:08   #68
tankoovich
Registered User
 
tankoovichs avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 2 334
Asså fyfan, 3-3,5h... Lägg ner ozzi! Ta en paus, du måste hitta glädjen för att det ska vara någon mening att träna. Jag vet, körde hockey två år utan glädje och blev nästan sämre för varje månad som gick!
tankoovich är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 10:15   #69
Reaper123
Registered User
 
Reaper123s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
Inte konstigt om tappar fokus när du lägger mer tid på ett pass än vad jag gjorde på en veckas styrketräning när jag bulkade.

Du borde lära dig att kvalité går före kvantitet om man vill bygga massa!

Sen köra om passet idag igen? Ta nya tag istället och lägg passet bakom dig, för du gör dig en otjänst annars är rätt tämligen säker på.

Kör på nu
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
Reaper123 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 10:37   #70
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 195
Citat:
Ursprungligen postat av tankoovich Visa inlägg
Asså fyfan, 3-3,5h... Lägg ner ozzi! Ta en paus, du måste hitta glädjen för att det ska vara någon mening att träna. Jag vet, körde hockey två år utan glädje och blev nästan sämre för varje månad som gick!

Det är kul, inte sagt något. men man tappar fokus bara. :-) sen om något gör ont - som gör att man presterar sämre och kräver mer vila - blir man såklart frustrerad.

3-3,5H med lagom mängd övningar och ordentlig Setvila är helt ok. Sen förlängde jag det pga handleden.

Passen är menade att ta lång tid. Det är lite speciellt men det är så.

Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123 Visa inlägg
Inte konstigt om tappar fokus när du lägger mer tid på ett pass än vad jag gjorde på en veckas styrketräning när jag bulkade.



Du borde lära dig att kvalité går före kvantitet om man vill bygga massa!



Sen köra om passet idag igen? Ta nya tag istället och lägg passet bakom dig, för du gör dig en otjänst annars är rätt tämligen säker på.



Kör på nu

Japp! Tar vilodag och köttar på, dessutom lägger jag ej upp passen. Säger inte mer än så :-) jag vet att kvalité går före kvantitet. Detta är kvalité.

Somsagt. Passen är menade att ta lång tid nu. Det är inte så många övningar heller. Sen är jag väldigt bra pp att dra ut extra på tiden. Skulle säkert kunna köra passen på 90-120 min.

Veta att jag skulle klara det bättre om inte handleden skulle strulat. Så kör på som vanligt. Får väl införskaffa någon Linda.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 10:40   #71
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 195
Jag får köra mer intensivt och tagga till lite! Sova mer också!

Då kommer det se bättre ut.

Tilläggas att säga: 3-3.5 H med uppvärmning/dusch etc. Sen som sagt 1-3 min Setvila.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 14:33   #72
Idiaao
Registered User
 
Idiaaos avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Inlägg: 166
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Jag får köra mer intensivt och tagga till lite! Sova mer också!

Då kommer det se bättre ut.

Tilläggas att säga: 3-3.5 H med uppvärmning/dusch etc. Sen som sagt 1-3 min Setvila.

Om vi säger att duscha/uppvärmning tar 30 min och du tar 3min setvila mellan varje set så betyder det att du kör 50-60set per pass! Och det är då med din max setvila!


Skickas från min iPhone via Tapatalk
__________________
Stats @ 1RM:
Knäböj: 110kg Marklyft: 140kg Bänkpress: 87.5kg Militärpress: 60kg
Journal

Senast redigerad av Idiaao den 2014-09-08 klockan 14:35.
Idiaao är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 14:35   #73
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 195
Citat:
Ursprungligen postat av Idiaao Visa inlägg
Om vi säger att duscha/uppvärmning tar 30 min och du tar 3min setvila mellan varje set så betyder det att du kör 60set per pass! Och det är då med din max setvila!


Skickas från min iPhone via Tapatalk
körde ca 30 set ( se passet ).

sen är jag inte säker på setvilan/uppvärmning/efter - tiden.

Men det spelar ingen roll just nu. Gjort är gjort, igår tog det längre tid än vanligt. No biggie.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 14:46   #74
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 195
Dagens pass:
35 minuter crosstrainer 4 minutersintervaller. SPM ca 100-116 ( efter 4 minuter skiftar maskinen till motstånd 8 och 12. ).

3x6, 2x5 abwheel
6-8 set cablecrunch
5-8 set vadpress av olika slag
5-6 set magövning på boll
8 minute abs
1 min vanlig planka 1 min sidplanka

ha det!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 15:45   #75
Maya0112
Registered User
 
Maya0112s avatar
 
Reg.datum: Jun 2014
Ort: Stockholm
Inlägg: 353
Det tar ju tid att göra seten med? Långa pass är väl inga problem, om du funkar bättre med lång vila så ska man väl köra det. Jag kan köra ett pass med typ 5 övningar som tar dryga två h. Du kanske som jag tom gillar att hänga på gymmet ett tag, tror bara du har liten svacka kanske? Jag hade ju nyss typ världens sämsta träningsperiod men nu går det skitbra.
Maya0112 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)