Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-02-09, 19:33   #46
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 238
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
League? hoppas du pratar om league of legends?! Bra matcher sätter igång på 10min. 19.00 är viktigaste matchen, GG vs EG! (gambit gaming = M5, EG=CLG.EU) - jävligt fin rail det med en whey i näven!

Måste ju förstås heja på EG, froggen spelar ju där. <3

kvalinfo: http://www.reddit.com/r/leagueoflegends/comments/186w2c/spoiler_week_1_day_1_eu_lcs_spring_season-_live/
Självklart är det Legendernas Liga. Följt scenen länge men kan tyvärr inte se ikväll utan blir VoD på GG-EG och Fnatic-SK (el classico). Levererar sjokz (<3) eller?

Citat:
Ursprungligen postat av Måsse Visa inlägg
Var kan man se detta? Är det den länken?
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
http://sv.twitch.tv/riotgames

-- have fun . /nerdmode on
Tungt med lite liv här! Dessutom tungt med fler League-lirare.

Dignitas är dock laget i mitt hjärta: scarra <3
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 20:11   #47
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
, är inte så förtjust i NA-scenen själv då dem i min mening är så långt bakom både KOR och EU scenen men förstår om du gillar scarra. Han har en bra stream, dock är jag mer av en som gärna ser den absoluta toppen spela över att bli road lite emellanåt av kommentarer, låter deras fingrar tala sitt språk så att säga..

EG/CLG.EU fanboy for life, men man kan ju inte låta bli att fascinreras över alla jävla sicka korrar
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 20:21   #48
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 238
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
, är inte så förtjust i NA-scenen själv då dem i min mening är så långt bakom både KOR och EU scenen men förstår om du gillar scarra. Han har en bra stream, dock är jag mer av en som gärna ser den absoluta toppen spela över att bli road lite emellanåt av kommentarer, låter deras fingrar tala sitt språk så att säga..

EG/CLG.EU fanboy for life, men man kan ju inte låta bli att fascinreras över alla jävla sicka korrar
Jo, kan inte annat än hålla med. Däremot är scarra i mitt tycke en riktigt bra spelare som kan förmedla spelet i ord på ett riktigt bra sätt. Man lär sig mycket av att kolla hans stream. Fnatic är laget jag hejar på i EU. Följt dem sen s1 när Snoopeh och Wickd lirade i SK och Froggen var en pubstar lol
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 20:26   #49
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
En liten spoiler bara för att det är så epic. Froggen spelar anivia i sitt game , folk har släppt anivia förr/glömt banna anivia förr, brukar sällan sluta bra.
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 20:34   #50
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 238
Citat:
Ursprungligen postat av toalettmysaren Visa inlägg
En liten spoiler bara för att det är så epic. Froggen spelar anivia i sitt game , folk har släppt anivia förr/glömt banna anivia förr, brukar sällan sluta bra.
Haha jo. Han börjar ju dock hävda att hans Lux har blivit lika bra som hans Anivia. Dessutom kanske någon tror sig hittat en counter?
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-09, 20:46   #51
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
^jo, han vill ju att anivia ska bannas så han får ta lux för teamet
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-11, 17:09   #52
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 238
Blev återigen en vilodag igår efter alldeles för lite sömn natten till Söndag. Vaknade trött, och spenderade ungefär 12 timmar trött innan jag gick och lade mig, för att inte kunna sova fram tills 0200. Sov riktigt dåligt och vaknade till 0530, somnade om tills farsan väckte mig 0615, somnade om till 0800 och sen till 0900 så totalt 7 timmar "sovandes" inatt vilket inte är bra.

Träningsvecka 5, pass 1!
20130211, Bröst & Triceps. COMPOUND => BÄNKPRESS

Extremt energisk och med positiv energi (trots den kassa sömnen) klev jag in på gymmet vid tretiden. Körde på direkt och slängde upp viktplattor på stången för att bänka lite grann.

BÄNKPRESS: Idag körde jag hög-reps, måste trycka upp vikterna snart igen. Börjar bli larvigt.

60kg, 5x8 (utan egentliga problem mer än att jag får för mig att jag ska justera stången hela tiden)
60kg, 3x6 FU-bänk (första gången)

Pec deck
54kg, 1x5 LÅÅÅÅÅNGSAMMA
77.5kg, 3x8 LÅÅÅÅÅNGSAMMA

Lutande Hantelpress (vikt indikerar enskild hantel)
30kg, 3x6 PB, RPB: Någon som kanske förstår varför det blir töntigt med bänken?

CC-flyes (Vikt indikerar enskilt handtag)
15kg, 1x8
17.5kg, 3x8

Lutande CC-flyes (handtag i golvet) (Vikt indikerar enskilt handtag)
7.5kg, 3x10

Triceps-extension i kabel
Rep: 31.5kg, 3x8 + 3x4 overhead
Stång: 35kg, 5xFail

Kommentar: Mycket, mycket, mycket nöjd med passet. Som den alfahannen man är kunde man inte låta bli att spana och det var bra kvalitet även där idag. Trots att bänken släpar lite så måste detta vara det absolut bästa bröst/tricepspasset jag någonsin kört. Högt tempo, inte så mycket vila, bra kontakt i alla övningar och mycket energiskt genomgående. Detta trots att jag sov så jävla risigt. Kanske ska satsa på det i framtiden LOL. Trycker dock gärna upp bänken typ minst 20kg för mina 5*5 på nästa pass. Får se om det går för jag tror att mycket just nu sitter i huvudet (har ju 100kg som PB förvisso 1*1 men ändå.)

Funderar också på att gå på en deff inom en relativt snar framtid. Känner mig hyfsat nöjd med min muskelstorlek i de flesta områden, och skulle vara kul att vara lite mindre fast större för en gångs skull. Sista gången jag uppriktigt sagt inte var fet var typ i årskurs 3 i grundskolan..

Dagens klipp: Sjuk motivation!


Dagens ROFL:


Med det slutar inlägget.
Lägger upp matintaget senare.

__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-11, 22:07   #53
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 238
Dagens kost:

Frukost 0900: Macka med smör o skinka, typ tre stora glas vatten och en banan.
Lunch 1230: Fiskgratäng, ris, sallad och lite pasta-guck.
Mellanmål 1 1445: Kreatinshake + macka
GYM
Mellanmål 2 1645: Macka smör & skinka, anabolic bolt, banan&päron.
Middag 1945: Pasta med köttfärssås.
Mellanmål 3 2230: 250g Kvarg.

Även fått i mig 2 proteinshakes och tre Omega-3 kapslar idag.

För övrigt. Fyfan vad härligt. Djurgårn!


Noterade också att jag självklart missade att slänga in mina skullcrushers i passet men skitsamma. :p

Nu ska jag plugga sen sussilura. Sovmorgon imorgon. Fyfan vad skönt det ska bli!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 18:45   #54
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 238
Träningsvecka 5, pass 2!
20130212, Ben & Ländrygg. COMPOUND => BÖJ, rdls.

KNÄBÖJ
20kg uppvärmning.. 1x10
60kg uppvärmning.. 1x10
100kg worksets..... 5x5

Kommentar: Lätt, men ändå tungt på något sätt. Mest tungt psykiskt efter besvikelsen förra veckan, så tog det något lugnare. Hade bra djup på alla utom en rep och lät benen jobba själva på allt utom en rep då jag fick lite balansproblem och svajade till så ryggen fick ta lite.

Leg curls:
60kg, 3x8
67kg, 2x8 enligt 60, 67, 60, 67, 60

Kommentar: Fick riktigt bra tryck i benet här och jobbade som vanligt långsamt och med en utdragen rörelse.

Lower back extension
143kg (max), 3x12 Inte tungt, men tar ändå bra i ländryggen.

Raka marklyft/Rumänska marklyft/RDLs:
60kg, 1x8 touch n' go som uppvärmning
100kg, 5x8 döda starter. PB, RPB

Kommentar: Fram emot fjärde settet blev detta riktigt tungt. Vad är det man brukar säga dock, marklyftsrep bygger karaktär? Jo, fan. Och schyssta ben.

Underarmscurls
35kg, 3x20

Vadpress i benpressmaskin
105kg, 3x15 (med väldigt kort vila)
105kg, 2x20 (lite längre vila)

STRETCH. Annars kan man fan inte gå sen.

Kommentar: Rätt nöjd med passet idag. Alfahanen fick spana, benen fick jobba och hjärnan fick vara passiv. Lite för lång vila totalt sett då det smackade till i mitten av passet och jag fick vänta både på benpressen (som skulle vara smith egentligen) och på stången för raka marklyften. Skön känsla i benen iallafall. Känner att en höjning i knäböj börjar vara på sin plats (över 115 i sets dvs), och raka marklyften kanske också skulle få sig en knuff.

Dagens klipp: Inte lång tid kvar nu till GoT säsongspremiär. Firas här, så klart.


Uppdaterar senare ikväll med dagens kosthållning osv.

Fundering: Någon som är intresserad av en v-logg på en hyfsat anonym koloanvändare?
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 19:07   #55
Måsse
It's a curl world.
 
Måsses avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
Grymt att ditt pass också gick bra man!
__________________

- Optiljuset, hobbybyggarens bäste vän
Insta: Mansbb
Citat:
Ursprungligen postat av Halldin Visa inlägg
De verkar inte kunna hantela dopingproblematiken på ett vettigt set
Måsse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 19:30   #56
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 238
Citat:
Ursprungligen postat av Måsse Visa inlägg
Grymt att ditt pass också gick bra man!


Fast fyfan vad äckligt tungt det är att köra mycket reps på raka marklyften. Hatar det fan
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 20:19   #57
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
fint pass, högreps i raka marklyft är riktigt farligt för baksida lår! brukar gå med träningsvärk uppåt 1vecka efter det :p

kul att vi är ungefär lika långa också, är 186cm. Hur mkt väger du nu? deffar/bulkar du? när jag läste första inlägget fattade jag det som att du skulle deffa
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 20:31   #58
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 238
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
fint pass, högreps i raka marklyft är riktigt farligt för baksida lår! brukar gå med träningsvärk uppåt 1vecka efter det :p

kul att vi är ungefär lika långa också, är 186cm. Hur mkt väger du nu? deffar/bulkar du? när jag läste första inlägget fattade jag det som att du skulle deffa
Tack! Haha, ja, det får man nog sota för imorrn!

Väger runt 104kg men finns mycket kärleksvikt som jag skulle behöva göra mig av med. Enligt första inlägget var en deff på ingång, och så var också den mentala inställningen, men sen fick jag bara inte till det då man fick lite mentala spöken och sånt där skit som inte hjälper en.

Ska nu, på riktigt, starta en (prövnings)deff till nästa vecka (fr.o.m 18/2) och så får man se hur mycket man kan bränna bort och enligt vilket tempo.

Rent viktmässigt skulle det vara skönt att gå ner till 90kg, men vikten spelar ingen roll så länge midjemåttet minskar till något mer medgörligt, så att säga. Trött på kaggen nu..
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 20:55   #59
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Tack! Haha, ja, det får man nog sota för imorrn!

Väger runt 104kg men finns mycket kärleksvikt som jag skulle behöva göra mig av med. Enligt första inlägget var en deff på ingång, och så var också den mentala inställningen, men sen fick jag bara inte till det då man fick lite mentala spöken och sånt där skit som inte hjälper en.

Ska nu, på riktigt, starta en (prövnings)deff till nästa vecka (fr.o.m 18/2) och så får man se hur mycket man kan bränna bort och enligt vilket tempo.

Rent viktmässigt skulle det vara skönt att gå ner till 90kg, men vikten spelar ingen roll så länge midjemåttet minskar till något mer medgörligt, så att säga. Trött på kaggen nu..
okej vad lägger du dig på för intag vid deffen då?

ah midjemåttet är ju viktigast, vad ligger det på nu?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-02-12, 21:12   #60
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 238
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
okej vad lägger du dig på för intag vid deffen då?

ah midjemåttet är ju viktigast, vad ligger det på nu?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Har faktiskt ingen aning kring deff-intag. Tänkte väl ligga på iallafall ett cirka 500 kcal underskott dagligen (vilket verkar vara någon sorts rekommendation för optimal viktnedgång).

Ligger väl runt 103-104 eller nåt sånt. Så lite har man ju att jobba bort :/
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)