Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-01-18, 23:33   #46
tsp
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 2 333
Du skulle väntat med böjen till imorgon! Jag och scratch kör ben på backaplan klockan 16 ungefär.
tsp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-19, 00:32   #47
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 635
Jag har väntat med böjen! Fortf inte kry nog att träna! *gah* Men jag kan tyvärr inte träna vid 4 med er imorgon, jag tror inte det iaf. Om jag kan så lär ni hitta mig där :P
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-19, 05:28   #48
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 635
Herre Gud, jag är så sugen på att träna men boooorde verkligen inte. Ain´t well enough
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-19, 12:22   #49
tsp
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 2 333
Äääh, sluta mesa dig för fan! Tagga till lite å dra till gymmet halv fyra/fyra!!
tsp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-19, 22:08   #50
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 635
100119

Styrketräning

Böj
4 upv. 140x1 BOM! 140x1 60x6x5
benpress
250x6x1 200x6x4
Plankan 3 set
1.09 1.15 1.10
Sidoplankan 3 set
Höger: 1.06 0.48 1.20
Vänster: 0.54 0.45 0.52

Övrigt: Cardio + stretchrutin

Komm: Skönt att komma iväg till gymet efter att ha varit sjuk. Dessutom spenderas dagen framför böckerna då jag hade lovat mig själv att jag fan inte skulle träna innan jag var färdig.. Böjen var rena dödsångesten, förstår inte varför jag ville leka (i mitt fall faila) på Scratch vikter Jaja. Mer stretching behövs helt klart. Min förkylning känns i kroppen, låter som en dyngrak sjökapten när jag pratar för övrigt.

Filmer på benpress och knäböj (good morning? ) kmr strax!
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-19, 22:26   #51
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 635

__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 13:28   #52
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 635
100120

Styrketräning


Bänkpress
4 upv. 70x6x1 100x0x1 (phail!) 80x6x2 (PB!) 70x6x2 70x5x1
Smalbänk
60x6x1 55x6x1 55x5x1
Skivstångsrodd
60x8x2 70x8x1 (PB)

Dagens käk:

5 ägg, 1000g kvarg, 500g kyckling, 400g grönsaksmix, 100g pasta, 200g blåbär
4 koppar kaffe, 1 redbull light, 2 koppar te, 1L vatten

320g prot
70g fett
145g kolh

10g n-3, D-vitamin, Multivitamin, 20g EAA, 25-30g Rage LTD, 5g Kreatin

ca. 2500 kcal

Komm: Opti onani dag idag! Tyvärr halsont, igen. Ingen innebandy för moi. Filmer kommer sen.
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 17:43   #53
tsp
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 2 333
Du och jag har ganska identisk styrka i mycket. Hur länge har du tränat?
tsp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 17:54   #54
Krampus
Jag kan en rolig historia.....
 
Krampuss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 984
Tur att du överlevde den där böjen på 140!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80 Visa inlägg
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
Krampus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 17:55   #55
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 635
Ganska precis 4 år, hade inte tränat något alls innan. Då menar jag verkligen inget också
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 17:56   #56
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 635
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
Tur att du överlevde den där böjen på 140!
Det var jävligt tight. Var jobbigt den innan då jag failade
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 19:45   #57
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 635
Smile

Lite filmer från dagens pass, alla kommentarer är välkomna.




__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 19:55   #58
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 712
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
Det var jävligt tight. Var jobbigt den innan då jag failade
Du, när jag failade på 150kg en gång så blev jag huksittande med sagda vikt och säger till brorsan som spottar mig att hjälpa mig av med vikten, varpå han sliter tag i den och jag får sagda vikt upp på nacken. Då blev det ett spektakel, så efteråt sa jag till honom att jag sitter nog hellre där en 20 sekunder tills ett par killar kommer och tar undan den säkert än den där pärsen med den vikten på nacken.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 20:06   #59
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 635
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Du, när jag failade på 150kg en gång så blev jag huksittande med sagda vikt och säger till brorsan som spottar mig att hjälpa mig av med vikten, varpå han sliter tag i den och jag får sagda vikt upp på nacken. Då blev det ett spektakel, så efteråt sa jag till honom att jag sitter nog hellre där en 20 sekunder tills ett par killar kommer och tar undan den säkert än den där pärsen med den vikten på nacken.
Haha, hur lyckades han få upp den på nacken? Borde väl bara vara att ta tag i den och lyfta av?
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-20, 20:13   #60
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 712
Ibland blir det bara fel, så är det bara.
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)