Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-01-13, 20:50   #31
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
100113

Stretchrutin (as usual + Sheos), 90 min innebandy, 30 min cykel.
Några set knäböj (teknik)
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-14, 08:44   #32
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
Hmpf, har gått upp i vikt sen 1e Jan. Så blir det när man mumsar kreating och äter för mycket godis Men detta skall åtgärdas snarast, typ nu Idag blir det markpass, känner mig lika mör som förra torsdagen men hoppas jag kan köra på mer respektabla vikter.

// Anton Kinnander, over and out!
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-14, 17:09   #33
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
100114

Styrketräning

Marklyft
4 upv. set 140x6x2 130x6x3
Raka marklyft
80x6x3
Situps 3xMax

Fatman3xmax

Övrigt: Inget idag!

Komm: OK pass. Körde med en kompis som hade lite svårt med formen på mark. Hoppas han läser detta
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-14, 17:29   #34
tsp
Banned User
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 2 333
Citat:
Ursprungligen postat av Anton Fräs Visa inlägg
100114

Styrketräning

Marklyft
4 upv. set 140x6x2 130x6x3
Raka marklyft
80x6x3
Situps 3xMax

Fatman3xmax

Övrigt: Inget idag!

Komm: OK pass. Körde med en kompis som hade lite svårt med formen på mark. Hoppas han läser detta
Hrmm.. Var tjönt för en annan att se, för jag tyckte tidigare att jag markar dåligt, men detta gav mig lite nya perspektiv. Första lyftet var nog den absolut i särklass grövsta bananmark jag någonsin sett i hela mitt liv. Men efter några set fick han fan till det riktigt fint!
tsp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-01-14, 19:38   #35
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
Citat:
Ursprungligen postat av tsp Visa inlägg
Hrmm.. Var tjönt för en annan att se, för jag tyckte tidigare att jag markar dåligt, men detta gav mig lite nya perspektiv. Första lyftet var nog den absolut i särklass grövsta bananmark jag någonsin sett i hela mitt liv. Men efter några set fick han fan till det riktigt fint!
Det blev OK i slutet Carl skrattar gott här
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-14, 19:54   #36
stridis
stridis- Mr Avatartext
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 4 723
Alla dietiststudenter kör grymma bananmarkar. Det är för att vi har råg i ryggen och därför är inte behöver vara aktsamma som vanliga dödliga.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-14, 23:24   #37
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
För att klargöra, jag kör inte bananmark. Däremot min kompis som var med hade en vacker banan, det får du tolka som du vill
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-15, 17:02   #38
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
100115

Styrketräning

Bänkpress
80x3x1 85x3x2 PB!
Dips
KVx5x3 (PB!)
Chins
KV-8 plattorx8x3
Stångrodd
60x8x3

Komm: Dunderpass!
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-16, 05:25   #39
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
Var på partey igår, inget supande men desto mer pizza
Sitter här och mår illa 5 timmar senare, äta för mycket? Ja visst..
Dessutom känner jag mig krasslig, hoppas som fan att det är borta om några timmar då jag hade planerat ett hårt pass på motionscykel. Behover av det passet har ju ökat exponentiellt med varje pizza slice dessutom
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-16, 06:54   #40
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
Sitter och leker lite i DietistXP med mitt matupplägg. Tanken är hög prot/hög kolh och ganska lite fett. Framförallt för att fett ger mig nada i mättnadsväg, jag mår och presterar bättre med högt kolh. intag och proteinet är ju ganska obvious. Kommentarer om kosten är varmt välkomna, tycker bara det är roligt. Kommer eventuellt öka fettet lite mer, men fettintaget sköter sig själv de dagar man slarvar *Drool* Här under bifogas en ungefärlig dag samt en liten bild på moi :
Bifogade bilder
Filtyp: jpg kinnan.jpg (34.1 KB, 97 visningar)
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-16, 15:37   #41
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
100116

2h15min cykling, låg på mellan 31-33 km/h i snitttempo
Stretchrutin

NU ERE GRÖT!
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-17, 07:59   #42
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
Var på partey igår (igen.) Tyvärr med halsont och dessutom nykter. Det var roligt men feber och en vidrig torrhosta satte stopp för kvällen. Jag hoppas bara att jag är frisk nog att träna imorgon..
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-17, 21:03   #43
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
Satan, dåligt humör idag. Ätit mycket och sovit mycket. Hoppas som faen att jag e kry nog för träning imorgon (och skola för den delen, börjar med Basal Nutrition; Protein och mikronutrienter imorrn.)
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-17, 22:01   #44
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
Funderar ta mig fan att maxa böjjen imorgon. Känner vrålsug efter lite hård (TM) träning!
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2010-01-18, 06:47   #45
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 710
Sjukt otaggad på att gå till plugget, sovit knappt en timme i natt. Jag får helt enkelt plugga protein hemma över en tallrik med några kokta ägg
Idag kommer jag köra ben och eve. en stunds cardio om energi finns. Är fortfarande kraftigt förkyld men det får gå.

Kommer förmodligen handla käk idag också.
__________________
Leg. dietist

Min väg ur depression och ångest!

Citat:
Ursprungligen postat av Jorgen Visa inlägg
Min pappa är starkare än era pappor så ni kan lika gärna lägga ner.
Anton Fräs är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)