Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-04-02, 14:09   #31
Sandö
Registered User
 
Sandös avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Väröbacka
Inlägg: 838
Går ju stadigt framåt det här, ser en massa lysande röda PB:n överallt!

Kötta på!
__________________
Jag krossade mina första delmål!! Se mig mosa dom nya! Träningsjournal!

Mål innan 1/8-10 (Nuvarande):
Bänk 3 x 130kg (1 x 115kg) Knäböj 3 x 140kg (3 x 120kg) Marklyft 3 x 180kg (3 x 180kg) Styrkevändning 1 x 120kg (1 x 100kg)
Sandö är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-02, 14:31   #32
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Citat:
Ursprungligen postat av Sandö Visa inlägg
Går ju stadigt framåt det här, ser en massa lysande röda PB:n överallt!

Kötta på!
Tackar!
Jo, men vissa övningar är nya också. Och inte riktigt hittat rätt vikter än :P
Men man kör på
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-03, 10:41   #33
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Dagens pass:


Bänkpress: (MM2K - Pass 13)
77,5kg*5 (PB)
85*3 (PB)
85*2

Smalbänk:
47,5kg*10 (PB)
50*8 (PB)
47,5*10
50*8

Bröstpress:
60kg*10
67,5*8
60*10
67,5*8

Hantelcurls:
15kg*10
17,5*8
15*10
17,5*8

Pushdown:
40kg*10
45*8
40*10
45*8

Peck deck:
45kg*10
50*8
45*10
50*8

Magmaskin:
35kg*10
37,5*8
35*10
37,5*8

EZ-Curl:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8

Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)

Kommentar:
Ont i handleden idag. Så bänkpasset gick inte som jag ville. Men det mesta
annat gick bra. Så jag får vara nöjd.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-03, 12:31   #34
Galea
Registered User
 
Galeas avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Malmö
Inlägg: 283
Hur går det för dig då ???... har tittat igenom din journal lite .. ser massa PB lite överallt, då antar det går bra för dig.

tyvärr kan jag inte ge dig träningsråd eftersom jag inte spenderat mycket tid på gymmet under mina år.

Men du har säkert koll på det ändå :P

Keep up the good work!
Galea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-03, 12:34   #35
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Citat:
Ursprungligen postat av Galea Visa inlägg
Hur går det för dig då ???... har tittat igenom din journal lite .. ser massa PB lite överallt, då antar det går bra för dig.

tyvärr kan jag inte ge dig träningsråd eftersom jag inte spenderat mycket tid på gymmet under mina år.

Men du har säkert koll på det ändå :P

Keep up the good work!
Jo övningarna går relativt bra. Muskelmassan som går lite segare.
Och så har jag ju lite småproblem med handlederna till och från.

Så bra koll vet jag inte om jag har
Men jag kämpar på
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-03, 12:40   #36
Galea
Registered User
 
Galeas avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Malmö
Inlägg: 283
Citat:
Ursprungligen postat av Detective Visa inlägg
Jo övningarna går relativt bra. Muskelmassan som går lite segare.
Och så har jag ju lite småproblem med handlederna till och från.

Så bra koll vet jag inte om jag har
Men jag kämpar på

Galea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-03, 14:16   #37
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Lite löpning imorgon. Bara känna hur det känns
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-05, 16:44   #38
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Dagens pass:


Benpress:
150kg*10
160*8
150*10
160*8

Hacksquat:
70kg*10 (PB)
75*8
70*10
75*8

Liggande lårcurl:
52,5kg*10
60*8
52,5*10
60*8

Latsdrag:
60kg*10
65*8
60*10
65*8

Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Sittande rodd:
65kg*10
70*8

Axelpress:
42,5kg*10
45*8
42,5*10
45*8

Drag till hakan:
24kg*10 (PB)
26,5*8
24*10
26,5*8


Kommentar:
Hade druckit lite dagen innan. Så fick korta ner passet något. Men annars gick det helt okej.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-06, 09:23   #39
Exhale_
Registered User
 
Exhale_s avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 2 328
Citat:
Ursprungligen postat av Detective Visa inlägg
Sitter här i valet och kvalet och funderar på om man ska bulka eller deffa.
Några förslag vad jag borde göra?
Bilder finns i journalen
Bulk, bulk, bulk!

Iofs beror det lite på vad du vill ha för form under sommaren. De flesta lägger ju bulken till hösten och över vintern eftersom de extra kilona isolerar så bra då

Annars kan du ju träna i energibalans under våren/sommaren för att sen bulka till hösten. Dock kan du i så fall inte räkna med alltför stora ökningar rent muskelmässigt då tyvärr.
Exhale_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-07, 09:52   #40
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Citat:
Ursprungligen postat av Exhale_ Visa inlägg
Bulk, bulk, bulk!

Iofs beror det lite på vad du vill ha för form under sommaren. De flesta lägger ju bulken till hösten och över vintern eftersom de extra kilona isolerar så bra då

Annars kan du ju träna i energibalans under våren/sommaren för att sen bulka till hösten. Dock kan du i så fall inte räkna med alltför stora ökningar rent muskelmässigt då tyvärr.
Okej. Tackar tackar. Ska ta mig en funderare då
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-08, 10:25   #41
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Dagens pass:


Benpress:
150kg*10
160*8
150*10
160*8

Hacksquat:
70kg*10
75*8
70*10
75*8

Liggande lårcurl:
55kg*10 (PB)
60*8
55*10
60*8

Latsdrag:
60kg*10
65*8
60*10
65*8

Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Sittande rodd:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Axelpress:
42,5kg*10
45*8
42,5*10
45*8

Sittande lårcurl:
50kg*10
55*8
50*10
55*8

Drag till hakan:
24kg*10
26,5*8
24*10
26,5*8


Kommentar:
Passet gick bra. Trött efteråt dock. Inga direkta höjnngar på detta passet tyvärr.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-09, 10:40   #42
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Dagens pass:


Löpning 30 min


Kommentar:
Inget vidare tempo. Ute och joggade lite med en polare bara.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-10, 10:45   #43
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Dagens pass:


Bänkpress: (MM2K - Pass 14)
70kg*6
82,5*1
95*1 (PB)

Smalbänk:
50kg*10 (PB)
52,5*8 (PB)
50*10
52,5*8

Bröstpress:
60kg*10
67,5*8
60*10
67,5*8

Hantelcurls:
15kg*10
17,5*8
15*10
17,5*8

Pushdown:
45kg*10 (PB)
50*8 (PB)
45*10
50*8

Peck deck:
45kg*10
50*8
45*10
50*8

Magmaskin:
35kg*10
37,5*8
35*10
37,5*8

EZ-Curl:
37,5kg*10
40*8
37,5*10
40*8

Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)

Kommentar:
Nytt 1RM i bänken så får vara nöjd med det. Sen ett par stycken pb:n till. Så får vara nöjd.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-11, 09:34   #44
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Gårdagens pass:


Gripper CoC#1:
5 reps (h/v)
5 reps

Gripper CoC#1,5
1 neg (h/v)
1 neg

Underarmscurl:
14kg*15 (PB)
14*15
14*15
14*15
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-12, 15:59   #45
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 176
Dagens pass:


Benpress:
155kg*10 (PB)
160*8
155*10
160*8

Hacksquat:
72,5kg*10 (PB)
77,5*8 (PB)
72,5*10
77,5*8

Liggande lårcurl:
55kg*10
60*8
52,5*6

Sittande lårcurl:
50kg*10
55*8
50*10
55*8

Latsdrag:
60kg*10
65*8
60*10
65*8

Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Sittande rodd:
65kg*10
70*8
65*10
70*8

Axelpress:
45kg*10 (PB)
47,5*8 (PB)
45*10
47,5*8

Drag till hakan:
26,5kg*10 (PB)
29*8 (PB)
26,5*10
29*8


Kommentar:
Överlag nöjd med passet. Var liggande lårcurl som gick lite sämre än väntat.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)