Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-09, 23:25   #3091
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Bröst/Magpass: 9/1 -19



Bänkpress:
77,5kg*6
77,5*6
77,5*7
77,5*7
-------------
kg

Hantelpress:
28kg*6
28*6
28*6
28*6
-------------
kg

Cablecross:
80kg*6
80*6
80*7
80*7
-------------
kg

Bröstpress:
66kg*6
66*6
66*7
66*7
-------------

Magmaskin:
55kg*8
55*8
55*8
55*8
-------------

Sled:
12,5kg*7
12,5*7
12,5*7
12,5*7
-------------




Kommentar:
Dagens dubbel fullbordad.
Nu blir det lite vila innan det är på det igen imorgon.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-10, 21:43   #3092
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Cardiopass: 10/1 -19


Distanspass Hundlöpning 5,75km (31:40)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:31 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:30 min/km
Medelhastighet: 10,9 km/h
Maxhastighet: 12,8 km/h
Genomsnittlig puls: 150 slag/min
Maximal puls: 182 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
30,88km


Kommentar:
Kämpar på
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-11, 23:19   #3093
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Ben/Axelpass: 11/1 -19


Knäböj:
90kg*6
90*6
90*7
90*7
-------------
kg

Drag till hakan:
30kg*6
30*6
30*6
30*6
-------------
kg

Stående vadpress:
60kg*10
60*10
60*10
60*10
-------------
kg

Militärpress:
45kg*6
45*6
45*7
45*7
-------------
kg

Sittande lårcurl:
86kg*6
86*6
86*6
86*6
-------------

Benspark:
86kg*6
86*6
86*7
86*7
-------------

Framåtlutande hantellyft:
7kg*6
7*6
7*7
7*7
-------------

Axelpress:

-------------


Kommentar:
Riktigt låg energinivå idag.
Har laborerat lite med kosten under veckan, så kan bero på det.
Med tanke på det så får jag vara väldigt nöjd med resultatet idag.
Imorgon är det dags för cardio igen
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-12, 15:58   #3094
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Cardiopass: 12/1 -19


Distanspass Hundlöpning 3,09km (18:10)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:53 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:51 min/km
Medelhastighet: 10,2 km/h
Maxhastighet: 11,4 km/h
Genomsnittlig puls: 157 slag/min
Maximal puls: 168 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
33,97km


Kommentar:
Ett lättare pass enbart för att få kilometrar och få lite rörelse i benen.
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-13, 16:09   #3095
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Cardiopass: 13/1 -19


Distanspass Hundlöpning 7,43km (41:42)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:37 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:36 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 11,4 km/h
Genomsnittlig puls: 156 slag/min
Maximal puls: 186 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
41,40km


Kommentar:
Tufft och slitsamt
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-15, 12:34   #3096
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 15/1 -19



Smalbänk:
60kg*6
60*6
60*6
60*6
-------------
kg

EZ-curl:
37,5kg*6
37,5*6
37,5*6
37,5*6
-------------
kg

Pushdown:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg

Preacher curl maskin:
22,5kg*6
22,5*6
22,5*6
22,5*6
-------------

EZ-curl omv. grepp:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------

Wrist roller:

-------------

Sittande tricepsextension maskin:
40kg*6
40*6
40*7
40*7
-------------




Kommentar:
Blev ett tidigt pass idag.
Hade en lite halvt ofrivillig vilodag igår. Så det blir dubbla pass idag istället
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-16, 06:35   #3097
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Gårdagens Rygg/Magpass: 15/1 -19



Latsdrag:
65kg*6
65*6
65*6
65*6
-------------
kg

Marklyft:
110kg*6
110*6
110*6
110*6
-------------
kg


Sittande rodd:
60kg*7
60*7
60*7
60*7
-------------
kg

Seated machine row:
60kg*7
60*7
60*7
60*7
-------------

Abdominal machine:
55kg*8
55*8
55*8
55*8
-------------
kg

Ab Crunch-sled:
12,5kg*7
12,5*7
12,5*7
12,5*7
-------------
kg

Ryggresningar:
+5kg*8
+5kg*8
+5kg*8
+5kg*8
-------------
kg




Kommentar:
Dubbla styrkepass under gårdagen.
Inte mycket energi till detta passet, så får väl vara ganska nöjd med resultatet
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-16, 17:44   #3098
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Cardiopass: 16/1 -19


Distanspass Hundlöpning 3,15km (17:32)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:34 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:20 min/km
Medelhastighet: 11,3 km/h
Maxhastighet: 14,2 km/h
Genomsnittlig puls: 151 slag/min
Maximal puls: 171 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
44,55km


Kommentar:
Känningar i benhinnorna.
Dels på grund av det och dels mörkret som gjorde att det blev den korta rundan idag
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-17, 23:19   #3099
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Bröst/Magpass: 17/1 -19



Bänkpress:
80kg*6
80*6
80*7
82,5*6
-------------
kg

Hantelpress:
28kg*6
28*6
28*7
30*6
-------------
kg

Cablecross:
80kg*7
80*7
90*6
90*6
-------------
kg

Bröstpress:
66kg*7
66*7
66*7
66*7
-------------

Magmaskin:
55kg*8
55*8
55*8
55*8
-------------

Sled:
12,5kg*7
12,5*7
12,5*7
12,5*7
-------------




Kommentar:
Nöjd med dagens pass.
Det enda negativa är väl att kroppsvikten ligger på 98kg just nu
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-18, 16:35   #3100
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Cardiopass: 18/1 -19


Distanspass Hundlöpning 5,72km (32:09)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:37 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:33 min/km
Medelhastighet: 10,8 km/h
Maxhastighet: 11,9 km/h
Genomsnittlig puls: 149 slag/min
Maximal puls: 179 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
50,27km


Kommentar:
Huvudsaken just nu är att få till alla kilometrar.
Så inget fokus alls på tempo.
Om några månader och förhoppningsvis några kilon lättare så får det bli lite mer fokus på tempot
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-21, 23:46   #3101
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Ben/Axelpass: 21/1 -19


Knäböj:
90kg*7
90*7
95*6
95*6
-------------
kg

Drag till hakan:
30kg*6
30*6
30*6
30*6
-------------
kg

Stående vadpress:
60kg*10
60*10
65*10
65*10
-------------
kg

Militärpress:
45kg*7
45*7
47,5*6
47,5*6
-------------
kg

Sittande lårcurl:
86kg*6
86*6
86*6
86*6
-------------

Benspark:
86kg*7
86*7
86*7
86*7
-------------

Framåtlutande hantellyft:
7kg*7
7*7
8*6
8*6
-------------

Axelpress:

-------------


Kommentar:
En lågenergidag.
Hamnat lite i en svacka nu efter ett par oplanerade vilodagar,bara att tuta på och köra igång igen
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 18:31   #3102
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Cardiopass: 22/1 -19


Distanspass Hundlöpning 5,70km (31:58)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:36 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:32 min/km
Medelhastighet: 10,8 km/h
Maxhastighet: 11,4 km/h
Genomsnittlig puls: 148 slag/min
Maximal puls: 167 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2019:
55,97km


Kommentar:
Lite segt att få till och även under de första två kilometrarna.
Några timmars vila innan det är dags för ett gympass
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 23:33   #3103
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 4 129
Dagens Biceps/Triceps/Underarmspass: 22/1 -19



Smalbänk:
60kg*6
60*6
60*7
60*8
-------------
kg

EZ-curl:
37,5kg*6
37,5*6
37,5*7
40*6
-------------
kg

Pushdown:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg

Preacher curl maskin:
22,5kg*6
22,5*6
22,5*7
22,5*7
-------------

EZ-curl omv. grepp:
25kg*6
25*6
25*6
25*7
-------------

Wrist roller:
10kg*1
10*1
12,5*1
12,5*1
-------------

Sittande tricepsextension maskin:
40kg*7
40*7
40*7
40*7
-------------




Kommentar:
Lågenergi idag igen.
Dock ett bra pass
__________________
Mål 2019/PB:
Löpning: 700km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2017 - 616,05km
Löpning 2018 - 493,58km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)