Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-11-26, 17:32   #61
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 130
haha okej
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-26, 17:41   #62
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 130
y0


axelbiceps

Militärpress
20x10
30x10
40x5
45x4
40x5
40x5
40x5

hantellyft framåt
12x5
12x5
12x5

hantellyft åt sidan
9x5
9x5
12x5

framåtlutad baksida axel
9x5
9x5
12x5

biceps

stångcurls
20x15
25x10
25x10
20x15

DB curls båda samtidigt
14.5x6
17x6
19.5x6
22x4
19.5x6

hammercurls
14.5x10
12x12


comments: Gick sådär, lite klen i axlarna tkr jag:/
var väldigt jobbigt att köra biceps, många set tkr det gick okej
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-27, 18:54   #63
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 130
Tjossan

Rygg lite mage

Marklyft
20x20
40x20
60x10
80x8
110x5
125x5 pb
135x5 PBPB
110x8-10 typ

Bulgarian squats
60x5
60x5 palla ej mer ida :S

Chins
7
4
4

sittande rodd
73x5
73x5
73x5

latsdrag med v-handtag
73x5
78x5
83x5 typ ngt sådant pb

cablecrunches
3-4 set typ
sen lite random magövningar med polare på gymmet

comments: Gick bra i marken trots att jag varit rätt trött o sliten på senaste 135 x 5 var rätt oväntat och tror faktiskt jag kunnat göra det på 140 också. Körde utan bälte eller remmar
Chinsen va ble, likaså bulgarian squats, trött efter marken
sittande rodd händer inte mkt i för mig just nu....
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-27, 18:55   #64
akerstrom
Registered User
 
akerstroms avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
fina marklyft!
akerstrom är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-28, 07:57   #65
Harnesk
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 262
Läst igenom din journal och härliga ökningar i marklyften där!
Snart åker 200 up?
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=121900

KRAFTPAKET numero uno!!
Harnesk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-28, 15:39   #66
Barabazz91
Registered User
 
Barabazz91s avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 74
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Tjossan

Rygg lite mage

Marklyft
20x20
40x20
60x10
80x8
110x5
125x5 pb
135x5 PBPB
110x8-10 typ

Bulgarian squats
60x5
60x5 palla ej mer ida :S

Chins
7
4
4

sittande rodd
73x5
73x5
73x5

latsdrag med v-handtag
73x5
78x5
83x5 typ ngt sådant pb

cablecrunches
3-4 set typ
sen lite random magövningar med polare på gymmet

comments: Gick bra i marken trots att jag varit rätt trött o sliten på senaste 135 x 5 var rätt oväntat och tror faktiskt jag kunnat göra det på 140 också. Körde utan bälte eller remmar
Chinsen va ble, likaså bulgarian squats, trött efter marken
sittande rodd händer inte mkt i för mig just nu....

Men är du galen påg! 83kg latsdrag är ju helt brutalt! Jävligt fräsiga mark också

Nu har jag spräckt 100kg knäböj btw!!
Barabazz91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-28, 18:24   #67
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 130
Citat:
Ursprungligen postat av Barabazz91 Visa inlägg
Men är du galen påg! 83kg latsdrag är ju helt brutalt! Jävligt fräsiga mark också

Nu har jag spräckt 100kg knäböj btw!!
Yeah SWEET!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-11-28, 18:31   #68
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 130
Tjulän

Brösttriccar

Bänkpress
20x20
40x10
50x8
60x4
62.5x6
67.5x5x2
70x4x2

sned hantelpress
29.5x5
27x5
27x5

hantelflyes
14.5x6
14.5x6
14.5x6 DJuuuuuuupa typ

Dips
11
8
5 + 10kg

Pushdowns med rakstång
32x5
36x5
41x5

pulldown rep
50lbsx5
45lbsx5
45lbsx5

enhandspushdowns med handtag
14lbs x 8 + 8
18lbs x 5 + 5
23lbs x 5 + 5
27lbs x 5 + 5 Var inte så farligt


comments: Gick okej, börjar bli lite sliten nu genom att jag kör måndag-fredag rätt tungt
Hade tänkt att köra liggande tricepsextensioner men fanns ingen BB ledig så körde pushdown med rak stångtjafs
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-01, 17:19   #69
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 130
Yowazza

Bröst triceps IGEN

Bänkpress
20x typ en miljon
40x10
50x6
60x4
70x3
70x3
75x2
75x2
92.5x0.5 Negativ

Sned hantelpress
27x5
29.5x5
29.5x5

Hantelflyes
14.5x6
14.5x6
14.5x6

Dips
13
kv+10 x 8 typ pb
kv+10 x 7

Liggande tricepsextensioner
40x5
40x5
40x5

Pushdowns
45lbs x 5
50lbs x 5
50lbs x 5

enhandspulldown med handtag
typ några set på 18-28 lbs

comments: Gick okej, nästa bänkpass blir det till failure ett set
dipsen tangerade jag pbt, men vill göra MER!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-01, 18:04   #70
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
Ser ut som ett fint pass tycker jag. speciellt dipsen är nice men klart man vill ju alltid klå sitt pers!
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-01, 18:56   #71
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 130
tack tack
hoppas på att komma ifatt dig i bänkpressen snart också
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-01, 19:01   #72
akerstrom
Registered User
 
akerstroms avatar
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
fin fint pass
akerstrom är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-02, 19:18   #73
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 18 130
BENTJAFS!

Knäböjs
20xmassor
60x10
80x6
100x4
110x5 tror jag
120x3
125x2
130x3 (erkänner dock att jag hade passare på denna vikt och det kändes som om han hjälpte) Inte så mkt tror jag men PB

Utfall
70x5
70x5
70x5

Enbensbenspark
80 lbs x 10
100 lbs x 8

Benspark
250 lbs x 14

Liggande lårcurls
86x5
86x5
93x5

Sen mitt fina vadpass vilket bl.a består av lite tåvhävningar med ett ben och hantel i handen + lite vader i benpressen där jag kör 10 reps tungt och sedan minskar i vikt och kör 2 gånger till failure, I 2 SET


comments: Kändes bra idag, hade rätt bra tryck i böjsen dock var utfallen rätt tunga :/ Sedan hoppas jag på träningsvärk från vaderna då jag hade det i 6 dagar sedan förra
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-02, 22:03   #74
MrGAIS
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 71
Fiiina Knäböj Cee-Jay
__________________
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=122095 kom in och kolla

Bulk
19/11: 70kg
28/11: 72kg
MrGAIS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-02, 22:34   #75
Barabazz91
Registered User
 
Barabazz91s avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 74
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
BENTJAFS!

Knäböjs
20xmassor
60x10
80x6
100x4
110x5 tror jag
120x3
125x2
130x3 (erkänner dock att jag hade passare på denna vikt och det kändes som om han hjälpte) Inte så mkt tror jag men PB

Utfall
70x5
70x5
70x5

Enbensbenspark
80 lbs x 10
100 lbs x 8

Benspark
250 lbs x 14

Liggande lårcurls
86x5
86x5
93x5

Sen mitt fina vadpass vilket bl.a består av lite tåvhävningar med ett ben och hantel i handen + lite vader i benpressen där jag kör 10 reps tungt och sedan minskar i vikt och kör 2 gånger till failure, I 2 SET


comments: Kändes bra idag, hade rätt bra tryck i böjsen dock var utfallen rätt tunga :/ Sedan hoppas jag på träningsvärk från vaderna då jag hade det i 6 dagar sedan förra

130kg knäböj Du ökar ju som en galning ^^ så jävla smutt att se.
Barabazz91 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)