Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-06-29, 18:04   #61
Deceiver85
Bänkpress
 
Deceiver85s avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Örebro
Inlägg: 12 807
Pectoralis MAJOR med stora bokstäver! När kör du nästa gång?
__________________
Journal / Blogg / ÖKK
Deceiver85 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-14, 18:17   #62
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 529
Åter till Örebro.
Jag har tränat sju träningspass i Båstad under semestern. Gymmet öppnar 5.30 vissa dagar så jag har varit på plats 6.30 - 6.45 på mornarna. Det är en speciell känsla att ha knäböjt 3 set 130*6 och en 3*140 innan kl. 7.15.
Det finns faktiskt en del eldsjälar på gymmet då och man är inte ensam. På eftermiddagen kan det vara en del folk och det blir svårt att komma åt grejorna.


Fungerar utmärkt för mig att vakna 6.00, duscha och svepa en kopp kaffe innan jag cyklar till gymmet. Visst är jag stel och kantig på morgonen och det krävs ytterligare 3 - 4 uppvärmnigsset innan jag vågar gå på träningsvikterna. Fördelen är att jag inte har något insulin i blodet och slipper tänka på blodsockret.

Träningen har varit något mindre intensiv med en tung övning som knäböj, skivstångsrodd, hantelpress först följt av några lättare övningar.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2008-07-14, 18:23   #63
von huff
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 5 070
Hur menar du att du inte behöver tänka på blodsockret?Brukar det gå för lågt om du har insulin i kroppen?Själv brukar jag ta några enheter ca 10-15 min innan jag avslutar passet pga av gainerns snabba kolhydrater+att blodsockret brukar höjjas istället för sänkas då jag styrketränar,men alla är väl olika
von huff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-14, 18:36   #64
Floddan
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 014
Kul att läsa om en diabetiker som tränar och fått bra resultat.

Mitt blodsocker höjs av styrketräning, men bara lite eftersom jag tar någon enhet innan. De verkar som sånna saker är individuella och beror säkert på hur man tränar.
Floddan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-14, 18:47   #65
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 529
Jag tränar helst utan insulin i blodet. Gärna 3 timmar efter senaste snabbinsulindosen. Med insulin i blodet sjunker blodsockret som en sten

Insulinet tar jag efter träningen.

Jag har alltså ingen bra lösning problemet med EAA innan träningen Känna inte riktigt rätt med EAA i blodet men inte tillräckligt med insulin för att få in det i musklerna. Det kanske är så enkelt att bakgrundsnivån av långsamverkande insulin räcker. Jag tänker pröva det senare. Kanske så skickar EAA upp blodsockret en aning pga glukagonet, vem vet ?
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2008-07-14, 22:51   #66
Johan_P
Lite starkare, lite tjockare... inte bättre
 
Johan_Ps avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 535
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Jag tränar helst utan insulin i blodet. Gärna 3 timmar efter senaste snabbinsulindosen. Med insulin i blodet sjunker blodsockret som en sten
Det långtidsverkande är väl i kroppen, eller är jag ute o cyklar?
__________________
Instagram » johanperssonlyfter
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Ångest över proteinpulver, då har det gått långt.
Johan_P är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-15, 07:11   #67
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 529
Visst finns det långtidsverkande där. Annars så hade ju blodsockret gått i taket pga adrenalinet i träningen. Jag funderar mer kring ifall bakgrundsdosen räcker för att få in EAA i musklerna i sammband med träningen. Snurrar EAA bara runt i blodet gör de ju ingen nytta.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2008-07-15, 17:43   #68
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 529
Tillbaka på ÖKK.

Klo är på annat håll så jag körde själv.

Knäböj. 120*8, 3 set 130*6 och 140*3.
Benpress. 180*8, 3 set 200*6.
Hacklift. 100*8, 2 set 120*4 och 100*9.
Sissysquat i hackliften. 1 set 10 rep.

Liggande lårcurl. 4 set.
Stående lårcurl 4 set.
Stiffleg med hantlar. 45*10, 055*8 och 60*5.

Crunches i maskin 3 set.
Hängande benlyft. 2 setr.

Samma repsantal i knäböjen som tidigare träningspass. Känslan i böjen är bättre än någonsin. Jag har flyttat in hälarna några få cm men kan behålla djupet i böjen. Ännu ett bevis på att bästa sättet att få upp rörligheten är att köra övningen i hela rörelsen.

Stående lårcurl är en bra övning. Kör ett ben i taget och håller full fokus på lårbiceps, omöjligt att missa kontakten.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2008-07-16, 12:40   #69
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 529
Bröst/axlar/triceps på ÖKK

Lutande hantelpress 35 grader. 40*10, 2 set 45*4.
Lutande cableflies 45 grader. 4 set.
Dips med 11 kg hantel 12 rep. 2 set med 7 rep och 20 kg hantel.
Lutande flies 15 grader. 3 set 15 kg*8.

Side raise. 6 - 10 kgs hantlar. 5 set.
Press bakom nacken i Smithen. 2 set 30 kg*8, 2 set 40 kg*5.
Side raise i cablecross. 3 set.

Liggande tricepsextension med hantlar. 10 kg*8, 12 kg*8, 15 kg*8 och 17 kg *5.
Puchdown med brett grepp 4 set.
Tricepsextension i Nordicmaskin. 3 set.

40 kgs hantlar i hantelpressen kändes som papper och jag gick verkligen max. Fick betala omgående när 45 kgs hantlarna vägde bly. Dips kommer bättre och bättre. Jag kommer lugnt och metodiskt att träna upp styrkan här.
Armbågen protesterade lite i pressarna så tricepsträningen blev övningar där jag tvingas spänna i axelleden och fixera den ordentligt. Jag har varit mycket starkare i tricepsextension med hantlar men efter operationben har jag fått lyfta pyttehantlar. Det är svårt att utföra en extension när det är axelleden och inte handen som flyttar sig
Puchdown svider ordentligt men jag känner att rörelsen är viktig för att få upp styrkan där triceps fäster i armhålan till skulderbladet.



Ett bra träningspass
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2008-07-16, 16:59   #70
Johan_P
Lite starkare, lite tjockare... inte bättre
 
Johan_Ps avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 535
Låter som det stort sett bara går framåt nu! Skoj att läsa
__________________
Instagram » johanperssonlyfter
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Ångest över proteinpulver, då har det gått långt.
Johan_P är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-17, 14:08   #71
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 529
Citat:
Ursprungligen postat av Johan_P Visa inlägg
Låter som det stort sett bara går framåt nu! Skoj att läsa

Jag tränade förra veckan i Båstad. Träffade en gammal bekant och snackade lite på gymmet.
Jag fick frågan. - Hur går träningen ?
Jag svarade spontant. - Träningen går riktigt bra !

Snacka om att jag inte svarade som förväntat. Alla har lite små skavanker eller dåligt med tid för träningen. Själv är jag rätt nöjd. Jag har semester, återhämtar mig efter en tung period med Klo, lägger upp träningen med nya och lite udda övningar samt att axeln hela tiden blir lite bättre.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2008-07-18, 12:58   #72
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 529
Dagen är räddad. Klo var tillbaka och i toppform

Chins 5 set. Börjar med 8-9 rep och avslutar med 4-5 rep.
T-bar. 60*10, 80*10, 90*6 och ett droppset 90*6+70*5.
Skivstångsrodd i smithmaskinen. Se:http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=116244
60*10 och 2 set 80*6.
Smala latsdrag. 3 set. Sista setet var ett droppset.

Baksida axlar i Nordicmaskin. 4 set.
Framåtböjda hantellyft. 3 set med 5 kgs hantlar.

Scottcurl. 40*5, 40*3, 30*7 och 30*6.
Sittande lutande hantelcurl. 13 kgs hantlar 4 set.
Stående hantelcurl med 13 kgs hantlar 2 set.

Vadpress i benpressmasklinen. 5 set. Toppar med 330*5.

Jag har nog tagit det lite lungt på semestern. Ett ryggpass med klo tog rejält. Chins är en basövning. Jag är usel i chins men jag kämpar på. Rodd i smithmaskinen var en ny rörelse. Känns helt OK trots att astången går mot revbenen och inte mot naveln i slutläget. Körde två droppset idag. Jag har saknat känslan att fullständigt köra slut muskeln i ett droppset.
Brände allt krutet i scottcurlen i första 5:an på 40 kg. Fanns ingen kraft kvar i de följande seten.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2008-07-18, 13:35   #73
mystic[-_-]
The Supermegasized Hobbit
 
mystic[-_-]s avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Registerd User Town
Inlägg: 7 838
Den stångrodden i smithmaskin är en bra övning men som Arne visar den är han seriös med det? Körde ni lika mycket kroppssving?
__________________
LASER PEW PEOW PEOW PEW POEW
mystic[-_-] är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-07-18, 13:51   #74
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 529
Det är Klo som är experten. Han har gått Arnes kurs.

Ja, vi körde ungefär sådär.
Jag upplevde ett bra stäck i bottenläget och bra drag i ryggen påväg upp. Det är bara slutläget som känns lite underligt med stången mot revbenen.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2008-07-18, 14:01   #75
Klo
Registered User
 
Klos avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Örebro
Inlägg: 4 639
Sverker: Kul pass idag!

mystic[-_-]: Nej inte riktigt lika mycket "powerutförande" tror jag. Bra trück/kontakt fick jag iaf.
__________________
Ren idrott ftw!
Klo är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)