Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-06-16, 19:11   #31
Bucyrus
I'll be back
 
Bucyruss avatar
 
Reg.datum: May 2004
Ort: Jakobsberg
Inlägg: 780
Mogen frukt smakar bäst. Kul med veteranträning. Kör hårt
Bucyrus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 19:31   #32
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 692
Kul att höra av dig Bucyrus !
Du får träna hårt för annars kommer jag ikapp dig
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 19:37   #33
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 692
Bilden är från tidigt 80-tal. På den tiden var löpning en del av min vardag. Egentligen är det ingen skillnad att köra ett tufft löpningspass på gränsen av vad jag klara, som att ge järnet på gymmet. Intensivt och sedan är man klar.

På den tiden sprang jag varannan dag för att jag upptäckte att det fungerade bäst. Jag körde 4 - 8 km med kanske 4 min/km. Ibland intervall 45-15 och gärna löpning i backar. Att damma distans var aldrig min grej.
Nedjoggning i 5 minuter och streching var nytt på 80-talet. Jag tog det till mig direkt.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Löpning.JPG (27.8 KB, 323 visningar)
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 20:11   #34
Bucyrus
I'll be back
 
Bucyruss avatar
 
Reg.datum: May 2004
Ort: Jakobsberg
Inlägg: 780
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Kul att höra av dig Bucyrus !
Du får träna hårt för annars kommer jag ikapp dig
Då får du jobba på bra för din journal är ju alldeles utmärkt tändvätska
Bucyrus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-17, 11:32   #35
The Draf
Registered User
 
The Drafs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Täby
Inlägg: 590
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Bilden är från tidigt 80-tal. På den tiden var löpning en del av min vardag. Egentligen är det ingen skillnad att köra ett tufft löpningspass på gränsen av vad jag klara, som att ge järnet på gymmet. Intensivt och sedan är man klar.

På den tiden sprang jag varannan dag för att jag upptäckte att det fungerade bäst. Jag körde 4 - 8 km med kanske 4 min/km. Ibland intervall 45-15 och gärna löpning i backar. Att damma distans var aldrig min grej.
Nedjoggning i 5 minuter och streching var nytt på 80-talet. Jag tog det till mig direkt.
Är det du på bilden?
__________________
Citat:
Originally Posted by TPS
Jag tränar i dagsläget 14 dagar i veckan, hockey.
There are 10 kinds of people, those who understand binary and those who dont.

"Arguing with anonymous strangers on the Internet is a sucker's game because they almost always turn out to be -- or to be indistinguishable from -- self-righteous sixteen-year-olds possessing infinite amounts of free time." -Neal Stephenson, Cryptonomicon
The Draf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-17, 17:40   #36
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 692
Visst, och fortfarande samma hårfärg efter 25 år.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-18, 18:45   #37
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 692
Träning med Klo
Bröst och axlar.

Snackade lite med Deciver85 innan träningen.

Platta hantelpressar 40*10, 45*5, 45*4 och 40*6
Lutande bänkpress 45 grader. 60*10, 80*5, 90*4 och 80*6.
Lutande flies 35 grader.15*8 och tre set 17*6.
Dips 2 set med 12 rep.

Side raise 5 set 6 - 9 kgs hantlar. De två sista seten var dropp från 9 kg till 5 kg.
Press bakom nacken i smithen. 30*8, 2 set 40*6 och 30*10.
Drag till hakan. 3 set 40*8.

Bra styrka i hantelpressarna. Jag har inte kört snedbänk med 45 grader på säkert 8 - 10 år. Idag gick det bra, ingen smärt alls. Lite feg i starten men sedan gick det för full maskin.

Dips går bättre och bättre. Bra kontakt och lite bättre djup.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-19, 18:59   #38
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 692
Egen träning inför helgen. Klo tränade på förmiddagen. Vi kör ihop på söndag igen.

Rygg, baksida axlar.

Chins 4 set.
T-bar. 60*12, 80*10, tre set 90*6.
Latsdrag till nacken. 4 set.
Latsdrag med "hjorthorn". 3 set.

Baksida axlar i Nordicmaskin. 4 set.
Framåtböjda sidlyft. 4 set med 5kgs hantlar, dropp till 1 kgs hantel för rörlighetens skull.

Sittande, lutande hantelcurl för streching i bicepssenan i axelleden. 5 kgs hantlar 5 set.

Här går träningspasset i två faser. Första fasen är tung med chins och T-bar. Serien i T-bar är bland de bästa jag gjort.
Andra fasen är kontakt och rörlighetsträning för muskulaturen kring axelleden.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-19, 19:02   #39
Lavorini
Banned
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Shreddedville
Inlägg: 294
Har du alltid (så gott som iaf) kört split-baserad träning Sverker?
Lavorini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-19, 19:55   #40
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 692
Ja. Musklerna behöver ett par dagar vila för att kunna prestare max nästa träningspass.
För 20 år sedan kunde jag köra 4 träningspass, vila 1 dag. Då tränade jag igenom kroppen på 5 dagar.
Nu senare känner jag att musklerna behöver minst 5 dygn men som bäst 7 dygns vila för full återhämtning. Tränar jag varannan dag så hinner centrala nervsystemet också återhämta sig ( känner jag ).
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-19, 19:58   #41
mystic[-_-]
The Supermegasized Hobbit
 
mystic[-_-]s avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Registerd User Town
Inlägg: 7 838
Attans jag måste kommit precis när du dragit från gymmet. Bra ryggpass
__________________
LASER PEW PEOW PEOW PEW POEW
mystic[-_-] är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-19, 20:07   #42
Lavorini
Banned
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Shreddedville
Inlägg: 294
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Ja. Musklerna behöver ett par dagar vila för att kunna prestare max nästa träningspass.
För 20 år sedan kunde jag köra 4 träningspass, vila 1 dag. Då tränade jag igenom kroppen på 5 dagar.
Nu senare känner jag att musklerna behöver minst 5 dygn men som bäst 7 dygns vila för full återhämtning. Tränar jag varannan dag så hinner centrala nervsystemet också återhämta sig ( känner jag ).
Nu vet jag ju att du är kunnig, men; du har ändå aldrig varit sugen på halvkropp eller helkroppsupplägg med en vettig volym så att du hinner återhämta dig?
Lavorini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-20, 06:44   #43
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 692
Nej. Det kostar alldeles för mycket energi att köra halva kroppen på ett träningspass.
Visst kan det fungera med lår 8 set, lår baksida 4 set, rygg och korsrygg 8 set och vader 5 set. Men det känns inte som om kroppen blir genomarbetad då Helt omöjligt för mig att komma åt hela ryggen med bara 6 - 10 set.


Det är roligt att träna så jag kör så hårt jag kan på en muskelgrupp och sedan får den vila en vecka.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-20, 09:22   #44
L-Sami
El grande salami
 
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 8 600
Starkt jobbat, Sverker!
__________________
Leg. sjukgymnast (OMT/Idrottsmedicin/Msc)

Min träning

Bloggen - 160107
L-Sami är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-21, 06:33   #45
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 21 692
Hej Sami ! Jag är rätt nöjd med mitt arbete, hur går det för dig ?



Jag pratade allmänt om motivation med grabben för någon vecka sedan. Han lägger ned mer tid på sin träning än vad jag gör själv.
Vi båda har motivationen. För vi vet inte vad omotiverad är i träningen. Omotiverad är man när man inte vill göra någonting men måste. Själv känner jag att träning är en sådan naturlig del av livet att jag inte funderar över det. Det är som att äta frukost. Man gör det alltid och det blir konstigt ifall man inte åt något till frukost.
Visst kan jag vara sliten i kroppen. Jag kan komma ned till gymmet utan någon riktig plan. Men jag kommer ned och VIPS så ställer hjärnan om sig till något som den känner igen. Jag är igång.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)