Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-12-29, 16:57   #61
Sällen
Fetare än Attam!
 
Sällens avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Övik
Inlägg: 4 421
idag var det tävling och här är marklyftsresultatet....


vägde in på 77,5.

180 - 3 vita
200 - 3 vita
215 - 1 vit 2 röda pga att jag drog stången något mot låren

Annars var det bra tryck, alla lyften va explosiva typ, upp till knäna där blev det lite knepigheter på 215 så jag fick luta mig bakåt och dra stången längs benen vilket inte gillas av dommaren.
Sällen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 16:58   #62
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 344
Namn: Kristian
Ålder: 25
Vikt: 85 men på väg mot 90 med stormsteg om jag själv får välja,
Längd: Tyckte det va viktigt i sammanhanget, 201cm
Personbästa i marklyft: 125kg tog jag en dag jag inte tänkt maxa, häromdagen maxa jag i sumo men klara bara få upp 120 till min stora förvåning gjorde dock en 2a där för att markera.
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar mot mig själv =) i första hand
Närmsta mål: 130 före januari är slut sen 150-160 innan sommaren, det är ett minimumkrav från min sida =)
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 17:51   #63
DANNE1988
Registered User
 
DANNE1988s avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna, Sverige
Inlägg: 1 213
Namn: Daniel
Ålder: 19
Vikt: 98
Personbästa i marklyft: 200kg
Närmsta mål: 250
DANNE1988 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 18:53   #64
Krampus
Jag kan en rolig historia.....
 
Krampuss avatar
 
Reg.datum: Apr 2005
Ort: Kwontario
Inlägg: 10 986
Marklyft 10*60kg!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Osten80 Visa inlägg
Jag gillar Krampus. Kraftfullt, men ändå lite halvbögigt.
Krampus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 18:54   #65
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Testade lite sumomark idag drog upptill 170kgx2.

Sumo är skönt....
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 20:42   #66
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 070
29/12-07

Sumoknäböj, uppvärmning+stretch
20kg, 30kg, 50kg

Sumomarklyft
70kg*5
70kg*5
100kg*5

110kg*5
120kg*5
130kg*5 VIDEO
130kg*5
130kg*5

Smalmark
100kg*5
110kg*5
120kg*3

Kroppsrodd i smith
(Man hänger vågrätt i smithstång, med fötterna på en bänk. Sen så kör man stångrodd fast ryggen är vänt mot golvet)

kv*5
kv*8
kv*6
kv+5kg*5

Latsdrag framför
50kg*5
60kg*5
70kg*5

Baksida axlar, lutande bänk, hantlar
7.5kg*8
10kg*8
12.5kg*8

Benspark/Bencurl
(Superset, samma vikt på båda)
10kg*8
15kg*8
20kg*8
25kg*8


Sumomarklyft 130kg*5
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 20:54   #67
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 045
Ser bra Damien!
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 20:55   #68
polaren
Registered User
 
polarens avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 3 698
Namn: Roland
Ålder: 21
Vikt: 122kg
Personbästa i marklyft: 200 med bälte på träning. 210kg med full utrustning på tävling.
Tävlar i viktklass: -125
Närmsta mål: 230 med full utrustning
polaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 20:56   #69
Timme
Mr BodyPump.
 
Timmes avatar
 
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 045
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe Visa inlägg
Testade lite sumomark idag drog upptill 170kgx2.

Sumo är skönt....
Sumo är riktigt skönt. Just nu så gillar jag det mycket mer än smalmark.

Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
Marklyft 10*60kg!!
Timme: To much weight!

Krampe: Noooo. Leeeeight weeight baabyyyy!
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
High Carb, High Fat, High Five.
Timme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 21:05   #70
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 070
Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
Ser bra Damien!
Jag tycker att jag börjar få till tekniken riktigt bra nu.
200kg känns inte helt omöjligt innan semestern.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 21:06   #71
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 070
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus Visa inlägg
Marklyft 10*60kg!!
Det är bra att du håller igen lite, så att vi andra får komma ikapp
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-29, 23:45   #72
Fredrik S
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Jönköping
Inlägg: 234
Citat:
Ursprungligen postat av Timme Visa inlägg
Klart att det går att träna tungt minst 1gång/veckan.

Men jag skulle rekommendera progressivt ökande upplägg för dig.

Typ:

Vecka 1: 3x5x130
Vecka 2: 3x5x135
Vecka 3: 3x5x140
Vecka 4: 3x5x145
Vecka 5: 3x3x150
Vecka 6: 3x3x155
Vecka 7: 3x3x160
Vecka 8: 2x3x165; 1x3x155
Vecka 9: 1x3x170; 2x3x160
Vecka 10: 1x3x(172.5-175); 2x3x165
Vecka 11: 1x3x(175-180); 1x3x167.5

Nu börjar den lilla toppningen:

Vecka 12: 3x1x185
Vecka 13: 2x1x190
Vecka 14: 1x1x195?
Vecka 15: 1x1x200?

Typ något åt det hållet
Skulle gärna vilja prova detta program, men problemet är att jag endast tränar två gånger i veckan, vilket inebär att jag kör mark var 10/11:e dag istället för var sjunde som detta schemat bygger på. Detta innebär i sin tur att det skulle ta mig 22 veckor att köra detta program, istället för tänkta 15 veckor. Har det någon betydelse?

En lösning skulle ju vara att gå upp till tre pass/vecka men jag vill helst inte göra det pga att jag sedan tidigare vet att jag har ganska stora problem med dålig återhämtning.
Fredrik S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-30, 00:34   #73
nr16
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 337
Namn: Martin
Ålder: 17
Vikt: 85 kanske
Personbästa i marklyft (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 8x100
Tävlar i viktklass (om du tävlar): tävlar inte
Närmsta mål: 8x200
nr16 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-30, 01:40   #74
AntonLindberg
Registered User
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 097
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik S Visa inlägg
Skulle gärna vilja prova detta program, men problemet är att jag endast tränar två gånger i veckan, vilket inebär att jag kör mark var 10/11:e dag istället för var sjunde som detta schemat bygger på. Detta innebär i sin tur att det skulle ta mig 22 veckor att köra detta program, istället för tänkta 15 veckor. Har det någon betydelse?

En lösning skulle ju vara att gå upp till tre pass/vecka men jag vill helst inte göra det pga att jag sedan tidigare vet att jag har ganska stora problem med dålig återhämtning.
Nog borde du kunna träna 3 dagar i veckan , Man behöver ju inte köra tungt varje pass man kör ? (förutom markschemat som bitvis kanske blir tungt) men om du har marken som "stora mål" att göra 200kg så får du väll prioritera andra övningar utifrån hur du känner att du återhämtar dej
AntonLindberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-12-30, 09:51   #75
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 680
Citat:
Ursprungligen postat av Fredrik S Visa inlägg
Skulle gärna vilja prova detta program, men problemet är att jag endast tränar två gånger i veckan, vilket inebär att jag kör mark var 10/11:e dag istället för var sjunde som detta schemat bygger på. Detta innebär i sin tur att det skulle ta mig 22 veckor att köra detta program, istället för tänkta 15 veckor. Har det någon betydelse?

En lösning skulle ju vara att gå upp till tre pass/vecka men jag vill helst inte göra det pga att jag sedan tidigare vet att jag har ganska stora problem med dålig återhämtning.
Varför kan du inte köra mark varje vecka bara för att du tränar två gånger per veckan?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)