Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

mark
upp till 320x1 https://www.instagram.com/p/BsLeEXDAoyX/

kronlyft
280x3
310x3
330x3 https://www.instagram.com/p/BsLeEXDAoyX/


comments: Första veckans toppning. Estimerar max i marken till 330-340 idag. Ligger rätt bra till!

[spoon]

Kul med tunga marklyft! Ser ut som att det är på ett vanligt gym med?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[ceejay]

yea kör på gymmet uppsala ibland

[ceejay]

överansträngde typ pec minor under kronlyften, fick kramp som fan efteråt. Fortfarande ont och vänsteraxeln är lite stel. Sömn kanske botar det.

[ceejay]

Bra jäkla seg idag. Nedrans mark.

Efter denna vecka är det 4 veckor toppning kvar. Kan kanske bli kul.

[ceejay]

bajs

bänk
160x1


comments:pec minor ledsen. blä.

[ceejay]

dagens

pausböj
200x1
230x1
200x3x3

bänk
170x1
150x2x2
155x2

stångiscurl
82.5x5 i 2 set https://www.instagram.com/p/BsV9r9KIu62/

hantelcurrl
3 set


comments: Okej idag trots lite trötthet efter nattjobb. Hoppfull.
I bänken såå lyfter jag i princip så långsamt och kontrollerat jag kan pga liten skada. Hoppas jag kan pusha lite till på onsdag.

[ceejay]

dagens

bänk
160
140x3x3


comments: Fortfarande skev tutte. Kan lyfta i typ 50% fart.

[ceejay]

dagens

böj
160x3 i 2 set. fart

mark med gummiband
170x2 i 4 set

långmark
270x4

stångrodd
180x5
200x5 lite fult


comments: trääna kort efter man vaknat suger.

[shadowfire]

Galen styrka du fått fram nu. Helt brutalt.

[ceejay]

Ursprungligen postat av shadowfire

Galen styrka du fått fram nu. Helt brutalt.

Haha, vi får se om några veckor när jag ska maxa. :P tack jao

[ceejay]

dagens

bänk
160x1
150x2
155x2
165x1
170x1
160x2


comments: 170 var rätt bekvämt och gjorde inte ont. Känning men ingen smärta

[ceejay]

dagens

böj
240x2x2 https://www.instagram.com/p/BsicMvqjFsZ/

lite mage

comments: Gick iaf.

[ceejay]

dagens

pausböj
240
210x3 sen lite öm bröstrygg

bänk
180x1
150x3 i 2 set

biceps
85x5

comments: merp

[ceejay]

dagens

bänk
170x1
140x2 i 4 set

sida axlar

commetns: jerp