2018-08-06, 19:01
|
#931
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-08-06
Sumomark med bälte
2 x 160
7x2 x 140
Facepulls
3-4 set
|
|
|
2018-08-11, 16:53
|
#932
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Lördag, 2018-08-11
Ryck
Ryckdrag + ryck: 2x1+2 x 50kg
Ryck: 3x1 x 60
Böj
7x3 x 90
|
|
|
2018-08-13, 13:41
|
#933
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Söndag, 2018-08-12
Stötdrag + vändning:
1+2 x 50
1+2 x 60
3 x 1+2 x 70
Utfall (båda ben sammanlagt)
20 x 40
15-16 x 50
12 x 60
10 x 60
12 x 60
Goblet squat (med fötterna lite bredare isär än vanligt)
2x16 x 16kg
|
|
|
2018-08-14, 20:42
|
#934
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-08-14
Bänk
1 x 80
1 x 90
+lite fu-bänkar på 60kg som mest
+triceps och hantelflies
|
|
|
2018-08-16, 20:34
|
#935
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Torsdag, 2018-08-16
Sumomark med bälte
1 x 130 - pronerat grepp
1 x 140 - pronerat grepp
1 x 150 - pronerat grepp
1 x 160 - pronerat grepp
1 x 177,5 - tumlås (detta är förövrigt maxvikt jag har i mitt hemmagym just nu)
Marklyft
2x10 x 70
10 x 100
+maghjul
|
|
|
2018-08-18, 01:49
|
#936
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2018-08-17
Frontböj
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 85
Utfall bakåt
4x16 x 50kg
|
|
|
2018-08-20, 20:13
|
#937
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-08-20
Böj med bälte
1 x 90
2x3 x 100
6 x 100
10 x 70
KB-svings
3-4 set
|
|
|
2018-08-31, 17:40
|
#938
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2018-08-31
Böj
3x5 x 70
-pausböj-
1 x 90
1 x 100
Marklyft
3x3 x 100
FU-bänk
3x10 x 50
Sittande MP
3x10 x 30
Sittande rodd
3 set
Latsdrag
3 set
Triceps
3 set
+lite mage
|
|
|
2018-09-03, 19:23
|
#939
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-09-03
Böj
3x3 x 90
Raka marklyft
3x5 x 70
+lite maghjul
|
|
|
2018-09-05, 18:46
|
#940
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2018-09-04
Böj med paus
1 x 90
1 x 100
1 x 110 - rätt bekvämt ändå
3x4 x 70
Benspark
3 set
|
|
|
2018-09-05, 18:47
|
#941
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Onsdag, 2018-09-05
Bänkpress
10 x 50
10 x 55
10 x 60
10 x 55
Tekniken kändes stabil
Sälrodd
3-4 set
+pull a-parts
|
|
|
2018-09-07, 19:42
|
#942
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Fredag, 2018-09-07
Sumomark (med pronerat grepp)
4 x 110
2x4 x 120
Bältes-böj
3 set
+lite mage
|
|
|
2018-09-16, 18:53
|
#943
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Söndag, 2018-09-16
Böj
1 x 90
1 x 100
1 x 110
2x2 x 90
Kommentar: Har inte tränat på över en vecka pga sjukdom och sämst osv osv. Skönt att köra ett snabbt pass idag. Har en liten plan för böjen ett tag framöver, får se hur lång tid det tar innan den skiter sig.
|
|
|
2018-09-17, 20:05
|
#944
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Måndag, 2018-09-17
Böj
1 x 110
2x2 x 95
|
|
|
2018-09-18, 18:35
|
#945
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
|
Tisdag, 2018-09-18
Böj
1 x 100
1 x 110
1 x 115
3x3 x 90
Hantelpress
3 set
Sittande skruvpress
2 set
Facepulls
3 set
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:50.
|
|