2013-2014 what's up

[straand94]

Marklyft
140x1
180x1
200x0
180x1
Blev ledsen och började böja

Böj
60x6,10,10
80x10
90x6
100x5 PB
110x2 PB
110x1
60x20PB,14

Benpress
90x10,15,12,10

Benspark
50x15
60x12,10

Liggande lårcurl
40x17 PB, 12,10
30x12

Stående vadpress
80x15,15,12,
70x13

Hängande benlyft
15,15,20,15


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[Måsse]

Håller formen. Mest fett på benen? Vikt nu?

[straand94]

Ursprungligen postat av Måsse

Håller formen. Mest fett på benen? Vikt nu?

Mest fett är på nedre ryggen. 77kg efter passet.
Har väl lite mer fett på benen än resten av kroppen kanske.





Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

Här är en bild från i somras, var ju lite hårdare om benen då 73kg

[straand94]

Lite skum dag. Somnade halv 7 imorse, gick upp vid 1 och åkte sedan in till stan och fixade förköpsbiljetter inför juldagen och ett par nya hörlurar. Kom hem och upptäckte att det inte fanns mat hemma så klunkade proteinshakes och åt bananer innan passet.

Pressar dock ingen bänkpress..

Hantelpress
34x7PB,5
30x11,8
26x9
22x15 (11tut)
22x12 (10tut)
22x14 tut

Sittande hantelpress
16x20 "tut"
20x11
24x4
20x7
18x8

Cutlerbänk
45x13
50x7,6
45x7

Hantelflies ss kabelflies
14x10 - 20x7
14x10 - 15x14
14x7 - 15x13

Liggande frenchpress
20x14
30x11,10
25x10,13

Pushdown
50x10,12,12,12

Sidolyft
7x20
10x13,10
7x13

Bänkdips
20

Blev lite ont om tid då jag var tvungen att hinna handla också samt hämta mitt paket från ********.

Bra tryck i allt utom axlarna


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[straand94]

Körde rygg igår (17/12) men råkade radera passet från telefonen så försöker skriva upp så mycket jag har i minnet, det blir på ett ungefär.

Chins
10
5
kv+15x10 PB,6
11
9

Stångrodd supinerat
60x15,17,12,10,10

Hantelrodd
30x10
38x10 fula som stryk
30x10,10

Latsdrag
50x10 - 65x6
50x10 - 65x5
50x10,14

Latsdrag v-grepp delat
50x10,12,12,12

Hantelcurl
18x8
16x8,7
14,8,8,7

Kabelcurl ss spidercurl
40x12 - 10x10
40x10 - 10x10
35x13 - 10x10

Spidercurl ss kabelcurl
10x14 - 35x10

Hammercurl i rep ss omvända curl i kabel
35x14 - 25x12
35x14 - 20x14
35x12 - 20x14

Facepull ss omvända flies
30x10 - 10x10
20x20 - 10x10
20x15 - 10x8

Shrug
20x10

[Jeml]

bra lats o jäkligt imponerande chins

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[straand94]

Ursprungligen postat av Jeml

bra lats o jäkligt imponerande chins

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Thx mate det var lite spratel på de sista på PB-setet.


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[slackerguru]

Säger som jeml, snygga lats.

[straand94]

Ursprungligen postat av slackerguru

Säger som jeml, snygga lats.

Tack!

Mätte midjan igår kväll och blev livrädd att jag blivit "tjock" insåg sen efteråt att det var precis efter att jag hade käkat. Midjemått på morgonen innan frukost = 76cm. Var uppe på 80cm igår kväll efter maten.

[Jeml]

Ursprungligen postat av straand94

Tack!

Mätte midjan igår kväll och blev livrädd att jag blivit "tjock" insåg sen efteråt att det var precis efter att jag hade käkat. Midjemått på morgonen innan frukost = 76cm. Var uppe på 80cm igår kväll efter maten.

haha ja det kan skilja rätt mycket :p vi har samma midjemått sist jag mätte

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[straand94]

Ursprungligen postat av Jeml

haha ja det kan skilja rätt mycket :p vi har samma midjemått sist jag mätte

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Nice Och du är ju typ 5-6kg tyngre

[Jeml]

3cm längre också

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[straand94]

Tvekade om jag skulle köra ett benpass idag eller inte då jag har träningsvärk sedan förra benpasset. Foamrollade quadsen lite innan jag gick ner och körde. Passet tog typ en timma.
Lärde några 17åringar att böja någorlunda bra i alla fall.

Benspark
60x10,10
80x10

Benpress exklusive maskinvikten
40x20
90x10
140x10,9,8
120x12,12

Böj
50x10,10
70x13,10,10 här dog jag typ. Ville spy. Klen man kan vara ibland...

Sittande vadpress
20x30
40x15,13,
40x12 drop 20x15

Benen skakade när jag skulle byta om...


Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

[slackerguru]

Ursprungligen postat av straand94

Tack!

Mätte midjan igår kväll och blev livrädd att jag blivit "tjock" insåg sen efteråt att det var precis efter att jag hade käkat. Midjemått på morgonen innan frukost = 76cm. Var uppe på 80cm igår kväll efter maten.

Ja på morgonen ser man alltid ut som en olympia-deltagare medans man senare på kvällen ser ut att ha en talang i sumo :|

[Jeml]

Ursprungligen postat av slackerguru

Ja på morgonen ser man alltid ut som en olympia-deltagare medans man senare på kvällen ser ut att ha en talang i sumo :|

hehwh +1

bra reppat på 70kg i böjen!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2