Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 237 - Kolozzeum Forum

mTOK · 2012-11-30, 09:16

Hur många liter vatten bör man ligga på? / dag

azeriath · 2012-11-30, 09:23

Är väl olika men har för mig att dom flesta förespråkar att man ska dricka när man är törstig bara? Kan ha fel i detta dock, är bara vad jag har hört

Ulvamal · 2012-11-30, 09:27

Det beror på en mängd faktorer, så det är svårt att ge ett bra råd. För mig 2 - 3 liter.

Vad som verkar påverka viktkurvan för mig är förändringar, dvs dricker jag markant annorlunda än vanligt en dag så syns det på vikten direkt.

Det bästa är att stoiskt acceptera att vikten kommer att slå ett par kilo hit och dit på grund av vätska och komma ihåg att det inte i normalfallet påverkar fettminskningen.

Naggan · 2012-11-30, 10:03

Jag dricker mycket mer vatten under deff. Det gör att jag inte blir så hungrig jämt och blir inte godissugen lika ofta då.

Sen spelar det inte så stor roll om du dricker vatten, du går ju inte upp i fett utan bara vätska. Så bli inte rädd om vågen visar att du gått upp eller står stilla, kolla på måttbandet isf, det ljuger aldrig.

Lärlingen · 2012-12-01, 08:55

Efter en hemskt dryg platå så har det smällt nu. 2,3kilo ner på 5 dagar ca. Känns fantastiskt

Reaper123 · 2012-12-01, 17:53

Citat:

Ursprungligen postat av mTOK

Hur många liter vatten bör man ligga på? / dag

Jag skulle säga håll koll på urinets färg (sikta på ljus färg annars för lite vätska), men 2-3L utspritt över dagen är väl ett bra riktmärke.

Äter man mycket protein brukar man säga 1L vatten per extra 100g protein, men har inte något att bestyrka detta med så här per telefon...

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

uf_74 · 2012-12-01, 18:43

-24,5 nu snart målgång.... bara några veckor kvar. Siktar på ca 10% bf men vetefan om jag når dit men gör mitt bästa!

första bilden 107kg sista bilden 82,2 kg. Deffat sedan slutet av januari. Börjar bli jobbigt nu men målgång 18/12 då slutmätning sker

Gurragurk · 2012-12-04, 11:03

Citat:

Ursprungligen postat av uf_74

-24,5 nu snart målgång.... bara några veckor kvar. Siktar på ca 10% bf men vetefan om jag når dit men gör mitt bästa!

första bilden 107kg sista bilden 82,2 kg. Deffat sedan slutet av januari. Börjar bli jobbigt nu men målgång 18/12 då slutmätning sker

Helvete va starkt jobbat!! I salute you, sir!

Personligen låg jag i morse på 79,9 som var all-time low förut. Har tagit kreatin i en dryg vecka nu så ingen aning vad "verkliga vikten" är men neråt har det gått. Största skillnaden har jag märkt sedan jag bytte ut alla proteinshakes till EAA (förutom min post-workout som är 1dl vassle+bcaa).

uf_74 · 2012-12-04, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av Gurragurk

Helvete va starkt jobbat!! I salute you, sir!

Personligen låg jag i morse på 79,9 som var all-time low förut. Har tagit kreatin i en dryg vecka nu så ingen aning vad "verkliga vikten" är men neråt har det gått. Största skillnaden har jag märkt sedan jag bytte ut alla proteinshakes till EAA (förutom min post-workout som är 1dl vassle+bcaa).

Tackar! Ska bli kul att lägga sig på balans eller ett litet överskott och lägga på sig lite muskler

wrack · 2012-12-05, 10:17

Gahh. Jag har blivit sjuk. Åt en skiva bröd i helgen - allt är kolhydraternas fel! La mig på ca 2600 kcal igår, tänker ligga på 2100 idag.

Men annars... fortfarande osäker på vägningarna men noterade 72.7 kg på vågen häromdagen - startvikt 78 kg - så allt är inte vatten. Och det syns i spegeln.

Behöver ta några kg till för att få fram ännu bättre definition kring magen! Vilket leder mig till slutsatsen att jag kör på som vanligt fram till jul - ev. ett något högre kaloriintag och därtill med gott samvete kan festa på de dagar då jag tänkt festa.

Funderar lite på hur man vet att det är s.k. lös hud man har. Min hud hänger inte, men jag kan lätt dra ut huden vid sidan om magen 5 cm.

Holmeros · 2012-12-06, 09:47

Startvikt för snart 12 veckor sedan: 93 kg
Morgonvikt idag: 83,9 (igår 83,8, DAMN!). Siktar på att landa runt 78 kg, 188 cm lång.

Mickee · 2012-12-06, 10:17

3 månaders deff avklarad.

Vikt
Start: 88,5kg
Nu: 83,9kg (-4,6kg)
(Som lägst 82,6kg)

Midjemått (Navel)
Start: 93cm
Nu: 87cm (-6cm)

Midjemått (Smalast)
Start: 84cm
Nu: 81,5cm (-2,5cm)

Om man ser enbart till på vikten hade den gärna fått droppa mer men efter att ha sett midjemåttet + spegeln blev jag rätt nöjd. Bara att börja ladda inför vårens deff

Germai · 2012-12-06, 16:58

Ålder: 20 år
Längd: 181 cm
Startvikt: 85 kg

Nuvarande vikt: 79 kg

Började 4e oktober och avslutade den 4e december. Är rätt så nöjd med min insats och ser fram emot att börja bygga nu

Provrörsbarn · 2012-12-09, 10:28

Att bygga muskler under deff går ju men det är ju inte det lättaste, men hur är det med konditionen? Utvecklas den även under deff? Jag kan ju förstå att man kanske springer bättre om man går ifrån övervikt till normalvikt, men om man redan är smal med bara lite hull....hur är det då? förbättras konditionen?

Naggan · 2012-12-09, 18:13

Citat:

Ursprungligen postat av Provrörsbarn

Att bygga muskler under deff går ju men det är ju inte det lättaste, men hur är det med konditionen? Utvecklas den även under deff? Jag kan ju förstå att man kanske springer bättre om man går ifrån övervikt till normalvikt, men om man redan är smal med bara lite hull....hur är det då? förbättras konditionen?

Klart du får bättre kondition om du springer.