Ont i magen ofta - gör jag något fel? - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Sheikah · 2018-07-19, 06:37

Citat:

Ursprungligen postat av Sagacity

Efter att min sambo haft problem med magen i 15 år och vi testat och utrett allt. ALLT. Massa specialistundersökningar och testat alla koster. Dricker inte, äter inget godis och hållit alla koster så gott som 100% för att verkligen veta vad som fungerar. FODMAP höll på att ta livet av mig, så jävla komplicerat

Nu har vi landat i att LCHF fungerar bäst för henne. Bästa sättet att testa? Ät kött och drick vatten i 3 veckor. Börja sedan lägga till livsmedel för livsmedel. Du kommer vara ganska mycket i ketos och träningen kommer lida i typ 2 veckor innan du anpassat dig. Men det är verkligen ett enkelt strukturerat sätt att hitta vad magen inte tål. Lägg till allt som har med gluten och mycket kolhydrater sist. Näst sist provar du att lägga till mjölkprodukter. Först provar du att lägga till olika grönsaker. en grönsak per två dagar.

Citat:

Ursprungligen postat av chadd

Lchf och rodd. Dont do it. Du kommer sitta med en minut längre tid på din 2k och eventuella power 10s kommer få dig att gråta. Försöker nån lura i dig att du kommer bli "fat adapted" så fly fältet.

Dumpa FODMAPsen, pulver och laktosen.

Tack för ditt svar Sagacity men LCHF som roddare är att skjuta sin prestation nedåt. Kolhydrater är bränslet för intensiv konditionsträning. Hade jag varit maratonlöpare hade det kanske varit en annan femma. Ska sätta mig in mer i FODMAP Klein, och utesluta dessa succesivt, eftersom det iallafall är en början.

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Något folk ofta missar är att kostförändringar i sig själva kan orsaka magproblem. I synnerhet om energiintaget är högt. Så man kan inte dra alltför stora slutsatser av hur bra man tål en ny kost baserat på de första dagarna. I synnerhet inte om man får diarre så att magfloran slås ut. Bättre att förändra kosten steg för steg.

Sedan tycker jag ju att det är lite väl dramatiskt att dra slutsatsen att trådskaparen måste utesluta all FODMAP för att få magen i ordning. Kosten är ju redan extrem i en riktning och att hoppa direkt till den andra extremen låter allt annat än sansat. Om trådskaparen hade haft en normal kost och upplevt dessa problem så kanske det hade varit vettigt att som första steg utesluta FODMAP. Men nu är det ju inte fallet.

Vad är extremt med min kost undrar jag av nyfikenhet? Visst, jag äter mycket vegetariskt men är det extremt? Både ägg och mjölk, till och med fisk ibland, ingår i min kost. Det extrema är väl kanske att jag är idrottar mycket och förbränner mycket, i kombination med mycket vegetariskt. Skulle dock inte klassa min kosthållning som extrem på något sätt.

Vad är för dig en "normal kost" för en som tränar mycket och särskilt kondition?

Sagacity · 2018-07-19, 09:12

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Tack för ditt svar Sagacity men LCHF som roddare är att skjuta sin prestation nedåt. Kolhydrater är bränslet för intensiv konditionsträning. Hade jag varit maratonlöpare hade det kanske varit en annan femma.

Topp! Slutkommentar från min sida då. Jag kör CrossFit på ketogen kost och även vissa i CrossFit VM(Games) kör det så man kan definitivt köra högintensivt utan kolhydrater. Såg senast i förra veckan något om att ATP processen blir mer effektiv på ketogen kost vilket jag köper då jag har riktigt mycket energi.

Lycka till med vad du än väljer att köra vidare på. Du ska definitivt INTE ha ont så hitta en kost du inte får ont av. Skit i teorierna, det som funkar funkar.

Anton Fräs · 2018-07-19, 09:29

Det enda "extrema" i din kost är ditt troligtvis mycket stora fiberintag. Jag hade helt enkelt provat att reducera det genom att byta ut kolhydratkällorna mot mindre fiberrika sådana alternativt byta ut mot mer fett och proteinkällor. Det är tämligen vanligt att stora fiberintag orsakar magproblem och jag har stött på många som tränar mycket och försöker äta "hälsosamt" som har lidit i onödan pga. stora fiberintag.

Jag hade inte på egen hand gett mig på en regelrätt eliminationsdiet.

//

leg. dietist

Klein · 2018-07-19, 09:34

Citat:

Ursprungligen postat av Sheikah

Vad är extremt med min kost undrar jag av nyfikenhet? Visst, jag äter mycket vegetariskt men är det extremt? Både ägg och mjölk, till och med fisk ibland, ingår i min kost. Det extrema är väl kanske att jag är idrottar mycket och förbränner mycket, i kombination med mycket vegetariskt. Skulle dock inte klassa min kosthållning som extrem på något sätt.

Vad är för dig en "normal kost" för en som tränar mycket och särskilt kondition?

Det är extremt att inhämta 90% av sina kalorier från vegetarisk kost. Hur många människor i västvärlden gör det och bland dem som gör det, hur många baserar den på baljväxter som de inte ens låtit blötlägga innan tillagning?

Anton Fräs · 2018-07-19, 09:37

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Det är extremt att inhämta 90% av sina kalorier från vegetarisk kost. Hur många människor i västvärlden gör det och bland dem som gör det, hur många baserar den på baljväxter som de inte ens låtit blötlägga innan tillagning?

Var framgår det att han inte blötlägger baljväxterna? Om så är fallet så vore det min första rekommendation att börja med då baljväxter utan blötläggning leder till att magen går kaos även för den med järnbuk.

Det är inte så många i väst som äter vegetariskt i den utsträckningen men globalt är det desto fler. Det finns egentligen inga problem med en helt vegetarisk kost, med reservation för dess sammansättning givetvis.

Klein · 2018-07-19, 09:37

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Jag reagerar som du på kikärtor, även men inte andra baljväxter. Vet inte varför, då äter jag ändå kikärtor ganska så ofta, om än inte dagligen.

Måste skratta lite grann. Du gör alltså dig medvetet gasig och krampig i magen?

Klein · 2018-07-19, 09:43

Citat:

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Var framgår det att han inte blötlägger baljväxterna? Om så är fallet så vore det min första rekommendation att börja med då baljväxter utan blötläggning leder till att magen går kaos även för den med järnbuk.

Det är inte så många i väst som äter vegetariskt i den utsträckningen men globalt är det desto fler. Det finns egentligen inga problem med en helt vegetarisk kost, med reservation för dess sammansättning givetvis.

Jag läste lite noggrannare nu och tydligen sköljer och blötlägger trådskaparen sina baljväxter. Så den punkten kan vi pricka av då.

Sedan bör man kanske inte jämföra sig med folkslag som ätit högfiberkost i tusentals år och som därtill förmodligen äter max 2000 kcal om dagen.

mela · 2018-07-19, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Måste skratta lite grann. Du gör alltså dig medvetet gasig och krampig i magen?

Jag älskar falafel

Skickat från min SM-G930F via Tapatalk

Ozziking · 2018-07-19, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Det är extremt att inhämta 90% av sina kalorier från vegetarisk kost. Hur många människor i västvärlden gör det och bland dem som gör det, hur många baserar den på baljväxter som de inte ens låtit blötlägga innan tillagning?

ehm, Väldigt många? Har du helt missat vego-trenden som pågår/har pågåt nu under några år?

Västvärlden har ju blivit supermycket mera åt det vegetariska/vego-hållet. Delvis på grund av miljöskäl?

Klein · 2018-07-20, 00:36

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

ehm, Väldigt många? Har du helt missat vego-trenden som pågår/har pågåt nu under några år?

Västvärlden har ju blivit supermycket mera åt det vegetariska/vego-hållet. Delvis på grund av miljöskäl?

De gör väl mycket väsen av sig men betvivlar att de är så många rent numerärt. Livsmedelsverkets undersökning från 2001 påvisar 0.5% strikta laktovovegetarianer och 3.5% om man inkluderar alla som äter små mängder kött och då mest fågel, fisk, skaldjur. Att befinna sig i 97% percentilen är ganska extremt i min bok. Sedan om man jämför med våra färfäder miljontals år tillbaka i tiden så är det betydligt mer "fringe" än så.

Cykelcykel · 2018-07-20, 10:00

Det är 2018 nu.
Hur det var 2001 är inte relevant

Klein · 2018-07-20, 10:31

Citat:

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Det är 2018 nu.
Hur det var 2001 är inte relevant

Det uttalandet indikerar att du käkar mycket grönt och lutar politiskt åt vänster.

Hur som helst, faktum kvarstår. Trådskaparen äter en kost som hans och de flesta andra svenskars matspjälkningsapparat inte klarar av. Lösningen är väldigt enkel.

Anton Fräs · 2018-07-20, 10:42

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Det uttalandet indikerar att du käkar mycket grönt och lutar politiskt åt vänster.

Hur som helst, faktum kvarstår. Trådskaparen äter en kost som hans och de flesta andra svenskars matspjälkningsapparat inte klarar av. Lösningen är väldigt enkel.

Hur vet du att trådskaparen ens är etniskt svensk? Vad har du som backar upp att etniska svenskar skulle vara mindre biologiskt anpassade att äta vegetarisk kost förövrigt? Uppriktigt nyfiken

chadd · 2018-07-20, 10:44

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

. Trådskaparen äter en kost som hans och de flesta andra svenskars matspjälkningsapparat inte klarar avl.

Vad har du för belägg för att de flesta andra svenskars matspjälkningsapparat inte klarar av kosten som beskriven?

Melker2 · 2018-07-20, 11:05

Är väl inte vegetariskt i sig jag reagerar på utan att en hårt tränande person käkar så mycket kikärtor, får ont i magen och inte verkar så intresserad av att ”normalisera” sin kost utan förr verkar vilja debattera...