Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-04-14, 20:36   #121
Måttlig
Registered User
 
Måttligs avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 240
Gunde kom igen nu! Update
Måttlig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-15, 13:14   #122
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av Måttlig Visa inlägg
Gunde kom igen nu! Update
Nu kommer den^^
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-15, 13:18   #123
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-04-11

Blev ett kort pass men det bästa på länge med två st PB =)

Knäböj

50 kg 1x15
70 kg 1x12 1x12
100 kg 1x5 PB

Benpress
150 kg 1x16 1x15
180 kg 1x14 1x12
200 kg 1x8 1x4 PB

10 set mage
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-15, 13:20   #124
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-04-15

Morgonvikt 68.2 kg

Inget pass idag tyvärr varit bortrest hela helgen och kom nyss hem,snart iväg på jobbet.
morgon blir det bröst och biceps,hoppas på att kunna repsa 70 kg 5 gånger på bänken.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-15, 13:53   #125
Måttlig
Registered User
 
Måttligs avatar
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 240
Riiiktigt bra! Ditt PB i knäböjen är ungefär där jag låg för 3månader sen, du är ju ikapp när som
Fuck, måste bli bättre på att träna benen
Måttlig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-15, 13:56   #126
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Citat:
Ursprungligen postat av Måttlig Visa inlägg
Riiiktigt bra! Ditt PB i knäböjen är ungefär där jag låg för 3månader sen, du är ju ikapp när som
Fuck, måste bli bättre på att träna benen
Hehe tack =) men jag kör ju inte asg^^
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-15, 15:25   #127
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Biljetter till Black Sabbath ordnade det här kommer bli ett underbart år.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-16, 10:20   #128
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-04-16

Morgonvikt 68.1 kg

Tänkt lägga om med maten just nu när jag kör en deffen. Kommer äta en väldigt stor måltid om dagen som ska täcka ca 1200 kcal. Kommer äta på jobbet "gratis är gott " och det blir direkt efter gymmet. Har ca 8 kg att gå ner kvar.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg

Senast redigerad av Terminatorgunde den 2013-04-16 klockan 10:21.
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-16, 11:54   #129
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
vänta ska du äta 1200kcal/dag?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-16, 12:24   #130
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Ja,jag låg på 1600 kcal förut men gick inte ner,så måste sänka det. Låg på det under 3 veckor och inget hända :/
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-16, 12:27   #131
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
dafaq.. räknar du rätt? på 1200kcal når man väl inte ens protein+fett behovet?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-16, 12:30   #132
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Hehe jodå,jag räkna rätt =) kollade på både baksidan av det jag åt och på slvs hemsida =). Kommer nog täcka det rätt bra med protein ialfall. Det jag oftast äter på jobbet är oxfile/entrecote med pasta och så nån form av sås^^
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-16, 12:37   #133
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av Terminatorgunde Visa inlägg
Hehe jodå,jag räkna rätt =) kollade på både baksidan av det jag åt och på slvs hemsida =). Kommer nog täcka det rätt bra med protein ialfall. Det jag oftast äter på jobbet är oxfile/entrecote med pasta och så nån form av sås^^
okej sjukt konstigt du borde ha en förbränning på MINST 2500-3000kcal.

du lär inte ha plats med varken pasta eller sås om du ska äta 1200kcal.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-16, 12:43   #134
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Hm du har nog rätt^^ Men det blir sjukt svårt att få in mycket protein,fett o kolhydrater när man har ett litet intag,det är rätt drygt när man kort =). Men får nog vara så här tills deffen är klar,då kan jag ju höja rejält hoppas jag.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-04-16, 20:52   #135
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
2013-04-16

Blev både blod och svett på gymmet idag =)

Flyes
7 kg 18
8 kg 20
10 kg 1x15 1x15
12.5 kg 1x11

Cable crossover
20 kg 1x20 1x18
25 kg 1x13
30 kg 1x12

Bänkpress
45 kg 1x15
50 kg 1x10 1x5
55 kg 1x5

Måssecurl
20 kg 1x10 1x14
25 kg 1x18 1x14
30 kg 1x18

Arnoldcurl
15 kg 1x15 1x15 1x13
20 kg 1x10

Curl i cable
40 kg 1x15 1x12 1x12
Under de sista reps så drog jag till lite för hårt så stången flög upp och spräckte läppen på mig,fint med lite blodsmak i käften under en pump =)

Omvändcurl för underarmar i cable
20 kg 1x16 1x14
25 kg 1x12
30 kg 1x12

Barhold
90 kg 3 set

CoC 1x10 1x10 1x10 å¨varje hand

Väldigt bra pass idag,blev ca 20 min på löpbandet med eftersom jag hade lite tid att slå ihjäl innan jobbet.
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)