Tråden för dumma frågor

[stefannn]

Ursprungligen postat av Rahf

Inte mig veterligen, utan den energin är bara tillgänglig lokalt. Som jag förstår det saknar muskelceller möjligheten att dela med sig av glukosen till andra delar av kroppen, medan levern däremot kan. Annars hade kropparna på elitcyklister förmodligen sett lite annorlunda ut.

Tack för svar!

[Captainwide]

Någon som har ett par gedigna promenadskor att rekommendera? Asfalt. Längre sträckor, tålbara? Gärna under tusenlappen.

[Rahf]

Ursprungligen postat av Captainwide

Någon som har ett par gedigna promenadskor att rekommendera? Asfalt. Längre sträckor, tålbara? Gärna under tusenlappen.

Kängor eller rent av löparskor med en massa dämpning?

[tobiass]

Var kan man hitta en billig tyngdlyftningsstång och lite vikter för garaget? Helst begagnat, men vet inte riktigt var jag ska leta. Finns det någon sida där det brukar läggas ut?

[Captainwide]

Ursprungligen postat av Rahf

Kängor eller rent av löparskor med en massa dämpning?

Alltså tänker väl mer åt sko- hållet än kängor. Just nu är förhoppningen att hitta något som är luftigt nog att ha på sommaren, som är bekväma på betong. Hur de ser ut spelar inte jättestor roll, så länge det inte är typ crocs eller för "uniformsliknande".

[Rahf]

Kan inte tänka mig något annat än ett par löparskor.

[MikaelB]

Ursprungligen postat av Captainwide

Jag snittar 25k om dagen, därav frågan.

Jag vill minnas att Kenny på strävan går något liknande varje dag, verkar som han har gjort det länge också.

[waspen123]

Har jag bra "gener" eller är jag helt enkelt bara så pass "grön" på gymmet? Gymmat styrketräning i ca 2 år nu typ, med breaks här och där. Har nu inte gymmat på en månad snart, men satte ändå samma 5 rep max i bänk/mark som innan mitt "avbrott". Var lika när jag hade körtelfeber, gymmade inte på ca 3 månader och tog ca 2 veckor att komma tillbaka. Är detta normalt?

[MikaelB]

Ursprungligen postat av waspen123

Har jag bra "gener" eller är jag helt enkelt bara så pass "grön" på gymmet? Gymmat styrketräning i ca 2 år nu typ, med breaks här och där. Har nu inte gymmat på en månad snart, men satte ändå samma 5 rep max i bänk/mark som innan mitt "avbrott". Var lika när jag hade körtelfeber, gymmade inte på ca 3 månader och tog ca 2 veckor att komma tillbaka. Är detta normalt?

Det säger inte så mycket egentligen, om du ligger i de lägre styrke-nivåerna krävs det mest att du är aktiv och har en bra kost. Om man har en bra genetik är något man får reda på under resans gång.

[Thornblom]

När vi ändå är inne på gener. Om vi exkluderar non-responders och elit-gener, hur kan man ens påstå att man har bra eller dåliga gener förrän man har tränat i herrans många år? Jag har tränat i 7 år eller något, fortsätter öka sakta men säkert i både styrka och muskelmassa, men inte vet jag om jag har bra eller dåliga gener..

[MikaelB]

Mängder med folk som har vanlig genetik ligger på elit-nivå, men uppfattas annorlunda. Det viktiga är att man har en bra utveckling. Jag minns ett citat av någon "Do you have good genetics? Push for the elite and find out."

[unsuspected]

Ursprungligen postat av tobiass

Var kan man hitta en billig tyngdlyftningsstång och lite vikter för garaget? Helst begagnat, men vet inte riktigt var jag ska leta. Finns det någon sida där det brukar läggas ut?

Köp och sälj styrkelyftsutrustning på FB.

[waspen123]

Ursprungligen postat av MikaelB

Det säger inte så mycket egentligen, om du ligger i de lägre styrke-nivåerna krävs det mest att du är aktiv och har en bra kost. Om man har en bra genetik är något man får reda på under resans gång.

Jo jag ligger väl rent normalt nybörjar mässigt för en 23årig skäggig man på 112kg. 155/160 bänk, 180-200mark o typ 120 böj (trasiga knän så böjer/markar sällan).

[MackeJuve]

Styrkelabbets chins-program:

"5 RM chinsprogram:

Dag 1 5, 4, 3, 2, 1
Dag 2 5, 4, 3, 2, 2
Dag 3 5, 4, 3, 3, 2
Dag 4 5, 4, 4, 3, 2
Dag 5 5, 5, 4, 3, 2
Dag 6 Vila

Börja med att göra så många du kan, och vila sedan i 2-3 minuter innan nästa set, då du gör en repetition mindre.

Dag 7 6, 5, 4, 3, 2
Dag 8 6, 5, 4, 3, 3
Dag 9 6, 5, 4, 4, 3
Dag 10 6, 5, 5, 4, 3
Dag 11 6, 6, 5, 4, 3
Dag 12 Vila


På det här viset kan du fortsätta. ”Flytta ned” ett set per dag, och när du klarar två set på maxantalet så börjar du på en ny stege men med en extra repetition i det första setet."

Säg att jag klarar åtta chins. Bör dag 1 se ut:

8,7,6,5,4 eller 8, 6, 4, 2, 1?

(I SL:s exempel med 15 som RM är "hoppet" två reps)

[MikaelB]

Det senare skulle jag tro, volymen ska stegra. Alternativt kan du hänga på dig vikt tills du kommer till ditt 5rm