2018-03-09, 21:06
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
90 x 5, 120 kg x 5, 5
150 kg x 3
147.5 kg x 3
145 kg x 3
142.5 kg x 3
140 kg x 4
KNÄBÖJ
70 kg, 120 kg x 1, 2
140 kg x 1, 1
SITTANDE RODD I MASKIN, 3 min vila
100 kg x 3, 3, 3
============
|
|
|
2018-03-13, 21:05
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
90 x 5, 110 kg x 3, 120 kg x 3
150 kg x 4
147.5 kg x 3
145 kg x 3
142.5 kg x 4
140 kg x 4
MARKLYFT, 5 min
110 kg x 2, 150 kg x 1
185 kg x 1
182.5 kg x 1
SITTANDE RODD I MASKIN, 3 min vila
100 kg x 3, 3, 3
============
Nästa hållplats 190 kg. Båda lyften var enkla.
|
|
|
2018-03-29, 14:30
|
#18
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
Länge sen jag tränade nu. Saknas medlemskap på gym. :O
Får se vart man hamnar.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
90 x 5, 110 kg x 3, 120 kg x 3
152,5 kg x 3
150 kg x 3
147.5 kg x 2
145 kg x 2
142.5 kg x 2
MARKLYFT, 5 min
110 kg x 2, 150 kg x 1
185 kg x 2
180 kg x 1
CHINS, 3 min vila
kv x 8, 3+3+3
============
Helt OK.
|
|
|
2018-08-12, 14:32
|
#19
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
Jag har tränat typ regelbundet sen sist, bara skitit i att skriva här.
Nu är det andra bullar.
Nytt gym.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
100 kg x 5, 120 kg x 3
143 kg x 5 fail
132 kg x 5
125 kg x 6
118 kg x 7
111 kg x 8
MARKLYFT, 5 min
100 kg x 1, 140 kg x 1
160 kg x 4, 4, 2
LATSDRAG, underhandsgrepp, 3 min vila
100 kg x 1
125 kg x 3, 2 fail
============
Topp.
Styrketräning på torsdag.
20 min boxningssäck efter. Gött.
|
|
|
2018-08-16, 13:23
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
Laddad! Vilat en dag extra.
Men kroppen känns inte bra idag. Riktigt energilös. Hoppas det går vägen, jag ska iallafall försöka.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
100 kg x 5, 5, 120 kg x 3
143 kg x 6 fail
132 kg x 7
125 kg x 7
118 kg x 7
111 kg x 7
MARKLYFT, 5 min
60 kg x 3, 100 kg x 3, 3
120 kg x 3, 1
LATSDRAG, underhandsgrepp, 5 min vila
130 kg x 4
120 kg x 5
110 kg x 7
============
Avbröt böjen. Magmusklerna var helt färdiga. Ett helvete att sitta ordentligt i latsdraget också.
PB i press och drag. Skitsamma med knäböjen.
|
|
|
2018-08-19, 16:11
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Ah. Ser nu. Det var knäböj förra gången.
|
|
|
2018-08-19, 16:21
|
#22
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
Rastlös.
Imorgon börjar thaiboxningen igen, så jag tar det lite lugnare idag.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
100 kg x 5, 5
125 kg x 6, 6, 6
118 kg x 6, 7
MARKLYFT, 5 min
100 kg x 1, 140 kg x 1
160 kg x 4, 1
LATSDRAG, underhandsgrepp, 3 min vila
100 kg x 1
125 kg x 3, 3, 3
117,5 kg x 4, 4
============
Sopslut i kroppen redan vid ankomst. Överkroppsträningen gick bra men i marklyften storknade jag fort. Yr och sånt där igen. Svårt att få till andningen.
Inga problem!
|
|
|
2018-08-25, 11:17
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
Mosad av sex h kampsport. Lol
Ska träna mer teknik i knäböj. Högre reps.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
143 kg x 4 fail
134.7 kg x 6
127.7 kg x 6
120.7 kg x 6
113.7 kg x 6
KNÄBÖJ, 5 min
60 kg x 5
100 kg x 5, 5, 5
LATSDRAG, underhandsgrepp, 5 min vila
132.5 kg x 3
122.5 kg x 4
115 kg x 5, 5
============
Strålande.
Knäna låter som chipspåsar ungefär.
Extra set latsdrag.
|
|
|
2018-08-28, 14:56
|
#24
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
Jobbat. Inte sovit mer än tre timmar. Whatever.
Superman.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
143.7 kg x 6
134.7 kg x 7
127.7 kg x 7
120.7 kg x 7
113.7 kg x 9
MARKLYFT, 5 min
60 kg, 100 kg, 140 kg x 1
165 kg x 3, 3
LATSDRAG, underhandsgrepp, 5 min vila
127.5 kg x 3, 3, 3, 3
15 ronder boxning till AC/DC
============
Lär höja set 2-5 lite mer. Börjar bli dags att få ur en sjua också.
Lätt enkla marklyft.
|
|
|
2018-09-16, 11:03
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
143.1 kg x 7
134.7 kg x 7
127.7 kg x 7
122.1 kg x 7
113.7 kg x 9
KNÄBÖJ, 5 min
60 kg, 100 kg x 3
110 kg x 3
100 kg x 3
LATSDRAG, underhandsgrepp, 5 min vila
132.5 kg x 4
122.5 kg x 5
117.5 kg x 5
============
Toppklass. Bra tryck rakt igenom. Bra form.
|
|
|
2018-09-20, 20:22
|
#26
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein, men tappade räkningen lite 8)
============
MARKLYFT, 5 min
60 kg, 100 kg, 140 kg x 1
180 kg x 3
170 kg x 3
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
125 kg x 10, 9, 6, 4, 5
10 ronder body hookz
============
Gött pass.
|
|
|
2018-09-25, 19:06
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
143.1 kg x 8 fail
134.7 kg x 7
127.7 kg x 8
122.1 kg x 5
113.7 kg x 7
KNÄBÖJ, 3 min
60 kg, 100 kg x 3
110 kg x 3, 3
LATSDRAG, underhandsgrepp, 5 min vila
135 kg x 3
125 kg x 3
117.5 kg x 5
============
Helt OK!
|
|
|
2018-10-04, 13:43
|
#28
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
MARKLYFT, 5 min
60 kg, 100 kg, 140 kg x 1
185 kg x 3
170 kg x 4
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
125 kg x 10, 10, 10, 10, 8
============
|
|
|
2018-10-11, 12:12
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
10 g EAA före/efter
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
143.1 kg x 8
134.7 kg x 8
127.7 kg x 10
122.1 kg x 9
115.1 kg x 10
KNÄBÖJ, 3 min
60 kg, 100 kg x 3
110 kg x 3
SITTANDE RODD, V-handtag, 5 min vila
100 kg x 7, 5
============
Trasig i benen sen igår. Ett set fick duga, vill inte få mer av problem.
|
|
|
2018-10-21, 07:52
|
#30
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
200 mg koffein
============
MARKLYFT, 5 min
60 kg, 100 kg, 140 kg x 1
185 kg x 0
170 kg x 1
BÄNKPRESS I MASKIN, 5 min vila
80 kg, 100 kg, 120 kg x 5
127,4 kg x 10, 10, 10, 8, 7, 7
============
Marklyft gick inte alls.
Vart sjuk ett tag, tror inte ryggen/röven gillar allt sittande.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:35.
|
|