Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-09, 22:54   #3721
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 230
Torsdag 2018/08/09

plats kiruna sporthall

bänkpress
10x70
5x100
5x120
5x135
5x135
5x135
5x135
inclaine bänkpress
6x60
3x100
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
biceps curl
7set 8-15rep
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 13:47   #3722
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 230
fredagen 2018/08/10
plats kiruna sporthall
bänkpress 2sek stopp
10x70
10x70
5x100
5x120
4x135
4x135
4x135
4x135
bänkpress med gummiband det röda bandet
5x120
5x120
5x120
latsdrag bred fattning uppifrån
10x50
10x55
10x60
10x65
10x70
tryndrag
12x50
12x50
12x60
12x60
push down triceps med rep
10x40
10x50
10x60
10x70
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 13:53   #3723
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 230
lördag 2018/08/11
plats kiruna sporthall
marklyft
5x70
5x70
5x70
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
knäböj
5x50
5x100
5x130
3x160
3x160
3x170
3x170
benspark
20x67
20x67
20x67
20x67
benpress ss en benspark
10x200 10x45
10x200 10x45
10x200 10x45

kommentar tänkte gå tyngre i marken men kroppen sa nej men böjen känns just nu jätte lätt
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 09:27   #3724
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 230
måndag 2018/08/13
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
5x100
3x120
2x150
1x165
tröja
3x245 kloss6cm
3x260 kloss6cm
3x260 kloss4-6cm
3x260 kloss4-6cm
vanlig bänkpress
6x125
6x125
6x125
6x125
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 19:44   #3725
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 230
Onsdag 2018/08/15
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x70
5x100
3x120
3x150
1x170
2x187,5
4x172,5
4x172,5
4x172,5
4x172,5
bänkpress
10x70
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
marklyft
4x7,0
4x100
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)