Metoder för att fixa obalans i bänkpress?
Har en obalans i bänkpressen som gör det mycket svårt för mig att ha en ordentlig progression, då varje bänkpass innebär en annorlunda teknik än passet innan.
Jag antar att detta grundar sig i mina skulderblad som i sin tur gör att axlarna hamnar i olika lägen.
Är väldigt noga med att trycka ihop och ned skulderbladen och brygga upp mig och få belastningen på övre ryggen, men så fort jag lyfter av vikten känner jag att det är en ojämn belastning, och att höger sida av bröstmuskeln är mer "platt" än vänster.
Det är svårt för mig själv att se i en plan press, men kör jag lutande så ser jag det mer tydligt att axlarna inte är i samma slags plan trots att jag tar lång tid på mig att hitta en bekväm position för ryggen på bänken.
Finns det några särskilda stretchövningar för mitt problem?
Har märkt att genom att pumpa in lite blod i ryggen med dragövningar ger en lite bekvämare bänkpress men det fixar inte problemet.
|