Tråden för dumma frågor - Sidan 60 - Kolozzeum Forum

smerk · 2017-11-08, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av AriGold

Har själv undersökt ämnet lite och det verkar vara en gråzon. Jag tycker Lyle McDonald är en vettig typ och han har skrivit om riktlinjer för bl.a. fett i detta inlägg: https://www.bodyrecomposition.com/mu...gains-qa.html/

Han pratar även om ämnet 1h02m45s i detta klipp: https://www.youtube.com/watch?v=rqQwmJfmJnU

När frågan diskuteras hänvisas det ofta till följande studie: http://ajcn.nutrition.org/content/62/1/19 som visar på att ett överskott från fett lagras enklare in som fett än ett överskott från kolhydrater. Det är dock värt att notera att överskottet var 50% högre än deltagarnas dagsförbrukning och pågick endast under en kortare period.

Jag är bara en simpel lekman på ämnet men min gissning är att skillnaderna skulle vara marginella mellan ett högt fettintag kontra ett lågt fettintag under förutsättning att överskottet är svagt då överskottet verkar vara den primära faktorn till fettinlagring.

Trevlig kväll!

/AriGold

Det låter vettigt, jag har genom personliga erfarenheter märkt att jag knappt verkar lagra fett om jag äter massa kolhydrater och lågt fett (åt högt fett förut, lade då på mig mycket fett), men samtidigt har jag märkt att sexdriften minskat om jag ligger under 1g/kg kroppsvikt i fett. Så det är nog bra att ligga där eller strax över.

Citat:

Ursprungligen postat av xan

Meh, det är inte ens säkert att mer fett leder till mer fettinlagring på lång sikt, hade inte brytt mig så mycket om det. Viktigast är att du har en bra fördelning av fetterna.

Vad gäller överskottet så kan +100 lika gärna vara balans eller underskott då innehållsförteckningarna bara är ett genomsnitt för den varan. Och sedan räknar du väl inte varenda gram olja du har i stekpannan osv?

Jo det är svårt att pricka in 100 kcal överskott har jag märkt, jag äter dock nästan samma mat varje dag och steker aldrig nått i olja så allt är lätt att räkna på

AriGold · 2017-11-08, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Det låter vettigt, jag har genom personliga erfarenheter märkt att jag knappt verkar lagra fett om jag äter massa kolhydrater och lågt fett (åt högt fett förut, lade då på mig mycket fett), men samtidigt har jag märkt att sexdriften minskat om jag ligger under 1g/kg kroppsvikt i fett. Så det är nog bra att ligga där eller strax över.

Då låter det som att du har ett vinnande koncept (förutsatt att du gillar att äta på det viset). Personligen tycker jag absolut att du ska ligga på ett intag som gör att du har en schyst sexdrift, därav röstar jag för minst 1g/kg eftersom det verkar funka för dig.

Trevlig kväll!

/AriGold

svartakronan · 2017-11-09, 07:39

Haft ont i halsen i ett par dagar men idag när jag vaknade så var det bara slem i halsen men inte ont. Är det okej att träna idag?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

King Grub · 2017-11-09, 07:55

Mina kriterier för att inte träna är feber och förhöjd vilopuls. Men om du skall träna får du bestämma själv. Bara du kan ta det ansvaret.

AlexGBG · 2017-11-09, 09:54

I denna videon säger Evan Centopani att fruktos är sämre än stärlekse eftersom fruktos är sämre på att lagras in som glykogen i musklerna.

Vad är den samlade koloexpertisens åsikt i frågan?

https://youtu.be/-gpYrlC87M0?t=4m30s

King Grub · 2017-11-09, 10:05

Den saken har diskuterats här i över ett årtionde. Ja, fruktos är "sämre", men det är en mängdfråga. Det finns mängder av trådar om det.

Bulkperiod · 2017-11-09, 10:25

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

I denna videon säger Evan Centopani att fruktos är sämre än stärlekse eftersom fruktos är sämre på att lagras in som glykogen i musklerna.

Vad är den samlade koloexpertisens åsikt i frågan?

https://youtu.be/-gpYrlC87M0?t=4m30s

http://www.body.se/forum/kost-och-na...fruktos-247370

smerk · 2017-11-09, 11:45

Räcker det att lägga till pyttelite animalier till varje plantbaserat mål för att få den optimala muskeltillväxt som animalier erbjuder? jag kör typ såhär:

Frukost: Havregrynsgröt + några ägg
Lunch: Ris, Linser + Vassleproteinshake
Middag: Ris, Linser, Cashewnötter + 1-2 glas mjölk

Shqypnia · 2017-11-09, 21:38

Koloiter som har kört Bänkpress Boogie? Dela gärna med er utav eran resultat/erfarenhet.

Rahf · 2017-11-09, 22:19

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Räcker det att lägga till pyttelite animalier till varje plantbaserat mål för att få den optimala muskeltillväxt som animalier erbjuder? jag kör typ såhär:

Frukost: Havregrynsgröt + några ägg
Lunch: Ris, Linser + Vassleproteinshake
Middag: Ris, Linser, Cashewnötter + 1-2 glas mjölk

Det kompletterar enkelt möjliga brister i aminosyreprofilen på vegetariska kosten, men den skulle man säkert kunna korrigera med andra veganska alternativ

Ozziking · 2017-11-09, 22:52

Hur många kalorier (eventuella macros?) kan en prinsesstårta på 8 respektive 12 bitar innehålla? Typ en sån från Ica maxi.

Magnus N · 2017-11-09, 22:53

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Hur många kalorier (eventuella macros?) kan en prinsesstårta på 8 respektive 12 bitar innehålla? Typ en sån från Ica maxi.

Borde inte skilja mycket

https://frodinge.se/produkter/klassi...er/operatarta/

Ozziking · 2017-11-09, 22:59

Citat:

Ursprungligen postat av Magnus N

Borde inte skilja mycket

https://frodinge.se/produkter/klassi...er/operatarta/

Hmm så runt 2000 kcal +-0 isåfall.

Kanske lite högre värde på de färskbakade gissar jag på.

oh well

exevision · 2017-11-10, 06:18

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Hmm så runt 2000 kcal +-0 isåfall.

Kanske lite högre värde på de färskbakade gissar jag på.

oh well

Åt du hela tårtan!?

King Grub · 2017-11-10, 06:47

Mindre än 500 gram. Det skulle jag inte ha några som helst problem med.