2018-10-24, 22:51
|
#1231
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Det var lite segt att masa sig till gymmet idag, dålig sömn + tränade hårt de tidigare två dagarna + försöker hålla igen på kalorierna.
Knäböj
0 kg 7 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
Tungt.
Raka marklyft
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
Jättelätt.
Crunches
25
25
25
20
20
Benspark
0 kg (alltså ingen pinne i viktmagasinet) 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
Sittande lårcurl
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
Stående vadpress
14 kg 20 reps
14 kg 20 reps
14 kg 19 reps
14 kg 15 reps
14 kg 13 reps
Ska sänka till 0.
Motionscykel 40 minuter. Själva cyklingen var inte jobbig, men man gled ner från stolen hela tiden så man var tvungen att hoppa upp lite en gång i minuten för att punghuden inte skulle hamna i tjocktarmen.
Det här har hänt i mitt liv i övrigt de senaste tre dagarna
Idag var jag hos optikern, tyckte det var dags att kolla synen igen. Fick i samma veva reda på att skälet till att mina ögon har kliat de senaste 20 åren är att jag har kvalster i ögonfransarna. De flesta har det, men jag hade lite mer än jag skulle. Så nu är jag satt på en sexveckors behandling mot det.
Kan vara bra att veta för alla er där ute som har klåda i ögonen i tid och otid.
|
|
|
2018-10-25, 12:23
|
#1233
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Zrob
|
Tack!
Damn, son. Ska ha det i åtanke om jag märker att mina resultat blir extra dåliga.
|
|
|
2018-10-25, 14:56
|
#1234
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 20
|
Sluta dock upp med all jojo-bantande Dio.
|
|
|
2018-10-25, 16:00
|
#1235
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Marshall
Sluta dock upp med all jojo-bantande Dio.
|
Vadårå? Byggare brukar ju bulka och deffa!
|
|
|
2018-10-25, 22:03
|
#1236
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 20
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Vadårå? Byggare brukar ju bulka och deffa!
|
Brukade*
Känns som även GASP bärarna har dissat bulk/deff trenden.
|
|
|
2018-10-26, 09:34
|
#1237
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Marshall
Brukade*
Känns som även GASP bärarna har dissat bulk/deff trenden.
|
Aha. Nåväl, jag jojobantar ju inte med mening. Jag VILL väga 72 kg resten av livet, det är bara det att jag förr eller senare börjar tacka ja varje gång någon bjuder mig på bullar, kakor, saft, läsk, godis, fikabröd, ostindränkta pizzor, tårtor eller liknande.
Om folk inte vore så satans givmilda hela tiden skulle jag ha en kropp jag var nöjd med.
|
|
|
2018-10-26, 22:31
|
#1238
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Första skolket från schemat idag.
Skrev skoluppsats större delen av dagen. Kl 20:30 var jag svintrött. Jag ba "Yes! Somnar jag nu så vaknar jag typ 5 i morgon bitti!", så jag gick och la mig istället för att träna. Ca 1,5 timme senare var jag klarvaken, och då var det för sent för att träna, för hade jag gjort det så hade jag blivit så pigg så jag var vaken inpå småtimmarna.
Ja, ni kan ju räkna ut hur det gick sen. Nu är det nästan småtimmarna, och jag är piggare än jag någonsin varit i mitt liv. Ska läsa lite Sherlock Holmes tror jag.
|
|
|
2018-10-28, 11:54
|
#1239
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Igår tränade jag!
Jag var nära att skolka igen. Jag hjälpte farsan med att skruva lite brädor på tomten, jag blev dödstrött efter 10 minuter. Sen fortsatte jag vara dödstrött ett tag, och gick runt och tänkte "kan jag ha bränt ut mitt psyke?", men sen efter middagen blev jag som en människa igen, och gick och tränade iallafall.
Det gick bra, men jag upplevde att jag var lite svagare än förra passet. Kände dessutom tecken på en förkylning en bit in i passet. Lite halsont och så.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
90 kg 6 reps
Promenerade chins
7
6
6
6
6
Crunches (gjorde dem tidigt i passet den här gången)
25
25
25
25
20
Lutande hantelpress
20 kg 7 reps
20 kg 6 reps
20 kg 6 reps
20 kg 6 reps
20 kg 6 reps
Stångrodd
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
Pullovers
10 kg 13 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
10 kg 12 reps
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
120 kg 4 reps
Bänken och marken kändes riktigt tunga även med den här viktsänkningen.
Roddmaskin 40 minuter.
Idag
Jag och min 71-åriga pappa som aldrig tränar flyttade en båt. Som ni vet har jag haft väldigt mycket ångest för att han är starkare än jag. Jag noterade idag att han verkade ha lättare att flytta runt båten medan den låg på marken, men att jag verkade ha lättare att marklyfta den. Min bedömning är följaktligen att han har starkare armar än jag, men att jag har starkare rygg och ben.
|
|
|
2018-10-28, 18:37
|
#1240
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Press
Lätt stång 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 1 rep
45 kg 7 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
45 kg 6 reps
Drag till hakan
Lätt stång 15 reps
20 kg 12 reps
30 kg 11 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
30 kg 10 reps
Gjorde mycket mindre ont i axlarna den här gången, men jag tror jag behöver göra fler reps på 20 kg.
Omvända crunches
25
20
20
20
20
Smalbänk
60 kg 11 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
Stångcurl
20 kg 11 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
Hantellyft åt sidan
7 kg 11 reps
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps
7 kg 10 reps
Liggande tricepspress stång
20 kg 11 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
Hantelcurl
8 kg 11 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
8 kg 10 reps
Trodde jag hade jättebråttom för de hade glömt bort att ställa om gymklockan till vintertid, så jag sket i konditionsträningen.
|
|
|
2018-10-28, 18:51
|
#1241
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 739
|
Har lite samma problem med sömnen där, om jag inte går och lägger mig när jag är svintrött där vid 21 någonstans så blir det istället omöjligt att sova förrän 02.00 eller till och med hela natten. Skumt :O
__________________
Winners win
|
|
|
2018-10-28, 21:29
|
#1242
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Har lite samma problem med sömnen där, om jag inte går och lägger mig när jag är svintrött där vid 21 någonstans så blir det istället omöjligt att sova förrän 02.00 eller till och med hela natten. Skumt :O
|
Ja, riktigt skumt! Det verkar vara som vissa säger, att trötthet/sömn går i vågor...
|
|
|
2018-10-29, 19:53
|
#1243
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Lite förkyld idag igen, harklar upp slem och går runt och spottar i folks ansikten. Den förra meningen var lögn efter ordet "slem".
Gillar att träna när jag är förkyld, man kan skylla eventuell vekhet på sjukdomen.
Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 13 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
60 kg 12 reps
Dra åt helvete vad tungt, dog nästan. Och då har jag inte ens jättefin teknik (har lite bryt, rest pause och sånt).
Raka marklyft
60 kg 7 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
60 kg 6 reps
Jättelätt, som kock-Tina på tv skulle sagt.
Crunches
25
25
25
25
20
Såg mig själv i spegeln från sidan och märkte 2 grejer: 1) Jag håller inte ben, lår och underben i en perfekt "liggande stol" med 90°-vinklar, utan drar upp knäna mot magen lite, och 2) när jag väl prövade att ligga i en perfekt liggande stol blev det markant tyngre. Ska kanske börja köra så nån gång i framtiden, men det är svårt att ordna om man inte alltid har en spegel bredvid.
Benspark
0 kg 13 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
0 kg 12 reps
Sittande lårcurl
61 kg 7 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
61 kg 6 reps
Jättelätt, som kock-Tina på tv skulle sagt igen.
Stående vadpress
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
Jättetungt på slutet, klarade kanske inte 100 % ROM. Kort vila iofs.
Cykling 40 minuter. Körde en sån där sittcykel, men inte för att jag är lat, utan av omtanke för min pung. Min arma, arma pung.
|
|
|
2018-10-30, 16:13
|
#1244
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Köpte nya glasögon idag. Har fan supersyn nu. Ska skriva med pytteliten text bara för att fira att jag kan läsa den.
Funderade på att skippa vilodagen idag och gå och träna, men har lite småont i en axel, lite småont i ett knä, är lite outsövd och har en text att läsa igenom som jag ska opponera på, så jag nöjer mig med att hålla mig till schemat.
|
|
|
2018-10-30, 21:20
|
#1245
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Promenerade en timme. Vetefan om jag borde skriva ner en grej som promenader. Nej, jag skiter nog i det hädanefter.
Vill iallafall skryta med att jag inte lyssnade på musik under tiden, det gör mig stolt eftersom jag tillhör ADHD-generationen.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:09.
|
|