FAQ - Grepp

[Wilt the Stilt]

Ursprungligen postat av Lennix

Resultat från greppsm!

Intressant med Reeves marklyft. Vet vad det är för övning men kört den väldigt sällan. Någon här som kör den övningen regelbundet? Tankar?

[Lennix]

Ursprungligen postat av Sidén

Ville göra ett försök idag men jag har blivit sjuk. Hittade ett klipp från augusti.
Ett par sekunder kortare än Lennix.

Snyggt!

Jag reraisar från idag ändå ^^
#2 coinhold 38 sekunder

[Lennix]

Så coinhold challenge var ju ingen raket direkt.. 1 bidrag

Ingen annan som har någon kul utmaning så vi kan tävla lite?

[Lennix]

Ursprungligen postat av Lennix

Min höger är 32.5cm oflexad och 33 flexad Vilken skillnad!

Min högra underarm har vuxit 3 cm på 3 månader
Lyckats certifiera mashmonster 0 och stänga #3 CCS.



Hur går det för er andra?

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av Lennix

Min högra underarm har vuxit 3 cm på 3 månader
Lyckats certifiera mashmonster 0 och stänga #3 CCS.



Hur går det för er andra?

Har fastnat på lite över 37 cm. Har varit där i flera år, måste nog gå upp i vikt om jag vill öka, har nästan inget fett på underarmarna.

Tror inte att det är avgörande heller, kan nog bli starkare ändå. Fast mer muskelmassa hade inte skadat visserligen.

[baggard]

Någon som kör med gummiband och sträcker ut fingrarna? Är det vettigt? Känns som att det kanske är bra att sträcka ut handen på det viset när man klämt och pressat ihop så satans mycket?

Bild för förståelse

[Lennix]

Ursprungligen postat av baggard

Någon som kör med gummiband och sträcker ut fingrarna? Är det vettigt? Känns som att det kanske är bra att sträcka ut handen på det viset när man klämt och pressat ihop så satans mycket?

Bild för förståelse

Absolut, kör det i stort sett varje dag fast med vanliga gummiband. Stärka extensorerna för att det inte skall bli obalans muskulaturen. Vanligt som rehab/prehab för armbåge och inflammationer där också.

Har man inga gummiband kan man luta sig mot en vägg med armen emellan och trycka ut sig med fingrarna.

[baggard]

Ursprungligen postat av Lennix

Absolut, kör det i stort sett varje dag fast med vanliga gummiband. Stärka extensorerna för att det inte skall bli obalans muskulaturen. Vanligt som rehab/prehab för armbåge och inflammationer där också.

Har man inga gummiband kan man luta sig mot en vägg med armen emellan och trycka ut sig med fingrarna.

Grymt! Börjar på momangen!

[Brofessorn]

Hej, jag har ett stort problem när det gäller gripperträning. Lättringen på grippern sliter upp öppna sår på fingrarna nästan varje gång, och de har svårt att läka då de påfrestas varje dag av annan träning. Såren gör det svårt att maxa kraften när jag grippar. Finns det några tips för att motverka/minska påverkan det?

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Hej, jag har ett stort problem när det gäller gripperträning. Lättringen på grippern sliter upp öppna sår på fingrarna nästan varje gång, och de har svårt att läka då de påfrestas varje dag av annan träning. Såren gör det svårt att maxa kraften när jag grippar. Finns det några tips för att motverka/minska påverkan det?

Man kan sätta eltejp på ena handtaget, den man har mot fingrarna. Det är dock inget jag rekommenderar själv. Personligen skulle jag undvika att träna så pass mycket att jag får sår. Låt huden anpassa sig över tid så kommer de så småningom palla väldigt mycket träning utan att man går sår eller blåsor. Ett tips kan vara att byta ut ett gripperpass till att köra pinch eller lyft med tjockhandtag.

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av David_wigren

Man kan sätta eltejp på ena handtaget, den man har mot fingrarna. Det är dock inget jag rekommenderar själv. Personligen skulle jag undvika att träna så pass mycket att jag får sår. Låt huden anpassa sig över tid så kommer de så småningom palla väldigt mycket träning utan att man går sår eller blåsor. Ett tips kan vara att byta ut ett gripperpass till att köra pinch eller lyft med tjockhandtag.

Tack för svar. Får väl helt enkelt skynda långsamt tills huden vänjer sig. Lustigt nog skippade jag grippers idag till förmån för pinch, innan jag läste ditt inlägg.

[Lennix]

Ursprungligen postat av David_wigren

Man kan sätta eltejp på ena handtaget, den man har mot fingrarna. Det är dock inget jag rekommenderar själv. Personligen skulle jag undvika att träna så pass mycket att jag får sår. Låt huden anpassa sig över tid så kommer de så småningom palla väldigt mycket träning utan att man går sår eller blåsor. Ett tips kan vara att byta ut ett gripperpass till att köra pinch eller lyft med tjockhandtag.

Man kan också tejpa på fingret/fingrarna som man får problem. Men som David säger, bättre vänja huden långsamt för slitaget.

[BjornS]

Ursprungligen postat av Brofessorn

Hej, jag har ett stort problem när det gäller gripperträning. Lättringen på grippern sliter upp öppna sår på fingrarna nästan varje gång, och de har svårt att läka då de påfrestas varje dag av annan träning. Såren gör det svårt att maxa kraften när jag grippar. Finns det några tips för att motverka/minska påverkan det?

Mina tips:

• Kör utan magnesium vid grippers, endast vid tävlingsförberedelser
• Släpp ut grippern på tummsidan istället för vid fingersidan
• Fila och klipp bort eventuella flikar så de inte ska förvärras och bli sår
• Använd fet hudkräm på händerna

[Lennix]

Ursprungligen postat av BjornS

Mina tips:

• Kör utan magnesium vid grippers, endast vid tävlingsförberedelser

Det försämrar ju träningen enormt + huden gillar absolut inte när handtagen glider heller. Största skintearen jag haft var när jag körde reps utan magnesium och det skavde av 1x1 cm på ringfingret.

[BjornS]

Ursprungligen postat av Lennix

Det försämrar ju träningen enormt + huden gillar absolut inte när handtagen glider heller. Största skintearen jag haft var när jag körde reps utan magnesium och det skavde av 1x1 cm på ringfingret.

Det är en avvägning, men för mig har det funkat bra utan magnesium vid träning. På kort sikt kommer man inte orka lika tunga grippers men sen tycker jag att man bygger upp en bättre tummstyrka för att kunna hålla grippern på plats utan magnesium.

Magnesium ger bättre bättre grepp men torkar ut huden. Torr hud + Bra fäste med magnesium = Lättare att få skintear. Sen beror det på vilka grippers man kör med, Captains of crush har ganska snäll lettring medans Tetting är mer aggressiv.

Om man får såna problem med sår i händerna kan det vara värt att dumpa magnesium för att kunna fortsätta med grippers istället för att behöva sluta helt och hållet.