2019-06-27, 01:04
|
#3091
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 74
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Nej, hade han haft dåliga anlag för styrka så hade han inte ens kommit i närheten av dessa resultat. I alla fall inte på 80kg i kroppsvikt på 182cm.
Men i övrigt har du såklart rätt.
|
Skulle personligen tro att nästan alla män är fysiskt/genetiskt kapabla till att nå de resultaten med optimal livsstil, träning och kost mellan säg 10 till 25 års ålder. Därav ordvalet "dåliga".
|
|
|
2019-06-29, 08:37
|
#3092
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Någon som har tips på bra upplägg för knäböj och Marklyft? Kör ppl 6 dagar i veckan och trivs ganska bra med det, men behöver tips på hur jag ska köra böjen och marken i en ppl, kört 5x5 tidigare utan vidare resultat, blir för svin tungt och grisigt för fort och har bara skadat mig då.
Tips någon?
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2019-06-29, 13:40
|
#3093
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Någon som har tips på bra upplägg för knäböj och Marklyft? Kör ppl 6 dagar i veckan och trivs ganska bra med det, men behöver tips på hur jag ska köra böjen och marken i en ppl, kört 5x5 tidigare utan vidare resultat, blir för svin tungt och grisigt för fort och har bara skadat mig då.
Tips någon?
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
Du har kört 5x5 mark två gånger i veckan och 5x5 böj två gånger i veckan?
Du får splitta mark- och böjpassen annorlunda, under veckan. Tror inte någon avancerad lyftare klarar av att köra 5x5 mark, följt av 5x5 böj, dagen efter(!). Om det är kring 80-85% 1 RM och en lyfter höga vikter.
Alltså du behöver en dag mellan 5x5 marken och böjen.
|
|
|
2019-06-29, 14:43
|
#3094
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
|
Kan man ha en muskelgrupp som växer bättre än resten av musklerna?
Och isåfall vad är det rent vetenskapligt som är osaken till att en muskelgrupp växer bättre?
Eller är det bara bogus och folk som säger att dom har lätt för att bygga X eller Y helt enkelt har missat att dom kanske alltid tränat X eller Y extra bra sedan första gången dem klev in på ett gym, eller kanske alltid utövat en sport där den muskelgruppen alltid varit utsatt exempelvis.
|
|
|
2019-06-29, 15:26
|
#3095
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av baggard
Kan man ha en muskelgrupp som växer bättre än resten av musklerna?
Och isåfall vad är det rent vetenskapligt som är osaken till att en muskelgrupp växer bättre?
Eller är det bara bogus och folk som säger att dom har lätt för att bygga X eller Y helt enkelt har missat att dom kanske alltid tränat X eller Y extra bra sedan första gången dem klev in på ett gym, eller kanske alltid utövat en sport där den muskelgruppen alltid varit utsatt exempelvis.
|
Utan att veta något om just din fråga, så kan man ju ha "bättre" eller "sämre" muskelfästen/muskelbukar (kanske särskilt tydligt på tex vader), tänker att det borde vara en faktor i alla fall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-06-29, 15:26
|
#3096
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Du har kört 5x5 mark två gånger i veckan och 5x5 böj två gånger i veckan?
Du får splitta mark- och böjpassen annorlunda, under veckan. Tror inte någon avancerad lyftare klarar av att köra 5x5 mark, följt av 5x5 böj, dagen efter(!). Om det är kring 80-85% 1 RM och en lyfter höga vikter.
Alltså du behöver en dag mellan 5x5 marken och böjen.
|
Nej jag har kört böj och mark 5x5 en gång i veckan, två benpass, ena passet 5x5 böj och det andra 5x5 mark. Kör alltså. Mark på ena benpasset och inte på ryggdageb som många gör.
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2019-07-01, 13:31
|
#3097
|
Wall of text
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
|
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Nej jag har kört böj och mark 5x5 en gång i veckan, två benpass, ena passet 5x5 böj och det andra 5x5 mark. Kör alltså. Mark på ena benpasset och inte på ryggdageb som många gör.
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
Aha, det låter vettigt tycker jag.
Var skadar du dig? Var känner du dig sliten när det blir "svintungt"?
Kanske sänk till 3x5reps och öka seten när du stagnerar, om kroppen känns bra. Du kan alltid lägga mer krut på påverkande assistans, plocka volym där, som är snällare för kroppen.
__
Jeff Nippard har bra videos på PPL, tror det är i denna veckoordningen.
Står övning, set och reps, i översta kommentaren i alla videos, för snabböverblick.
Push1
Pull1
Legs1
Push2
Pull2
Legs2
|
|
|
2019-07-01, 15:52
|
#3098
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Jag har ingen känsel alls i mina biceps. Minst i vänster. Vet inte vart det har kommit ifrån. Känner ingenting när jag curlar hög/lågreps eller när jag spänner armarna (känns i triceps & underarmar). Kan det vara någon nerv i kläm? Eller har jag bara skitkass mind-muscle-connection?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-07-01, 17:08
|
#3099
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Jag har ingen känsel alls i mina biceps. Minst i vänster. Vet inte vart det har kommit ifrån. Känner ingenting när jag curlar hög/lågreps eller när jag spänner armarna (känns i triceps & underarmar). Kan det vara någon nerv i kläm? Eller har jag bara skitkass mind-muscle-connection?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Med ingen känsel menar du "faktisk" känsel, dvs från tex lätt beröring osv eller bara att du inte "känner muskeln jobba"?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2019-07-01, 18:10
|
#3100
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bob90
Med ingen känsel menar du "faktisk" känsel, dvs från tex lätt beröring osv eller bara att du inte "känner muskeln jobba"?
|
Sämre känsel vid lätt beröring, känner inte muskeln jobba. Domningar i fingrarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-07-01, 18:18
|
#3101
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 782
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Sämre känsel vid lätt beröring, känner inte muskeln jobba. Domningar i fingrarna.
|
Problem med nacken?
Kanske ska ringa 1177 och prata med dom
|
|
|
2019-07-01, 18:20
|
#3102
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Sämre känsel vid lätt beröring, känner inte muskeln jobba. Domningar i fingrarna.
|
Jag har haft extremt mycket problem med sämre känsel, domningar och andra skumma "förnimmelser" i muskler och dylikt. Hade kollat upp det med en sjukgymnast.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
Senast redigerad av Bob90 den 2019-07-01 klockan 18:23.
|
|
|
2019-07-10, 09:33
|
#3103
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
Aha, det låter vettigt tycker jag.
Var skadar du dig? Var känner du dig sliten när det blir "svintungt"?
Kanske sänk till 3x5reps och öka seten när du stagnerar, om kroppen känns bra. Du kan alltid lägga mer krut på påverkande assistans, plocka volym där, som är snällare för kroppen.
__
Jeff Nippard har bra videos på PPL, tror det är i denna veckoordningen.
Står övning, set och reps, i översta kommentaren i alla videos, för snabböverblick.
Push1
Pull1
Legs1
Push2
Pull2
Legs2
|
Ja alltså varenda gång det blir så tungt att jag måste verkligen ta i till max så får jag ryggproblem i böj och mark, så har blivit en ond cirkel, fått börja om så många gånger, vart uppe på 5x5 på 100kg i böjen och på 120kg i marken men på de vikterna så går alltid något snett så jag får börja om.
Var hos sjukgymnast för någon månad sedan som konstaterade att mitt ena ben var längre vilket jag tror kan vara roten till mina ryggproblem när det blir tungt i böj och mark. Så att gå nära failure verkar inte funka för min kropp i böj och mark.
Det exemplet lät ju klokt faktiskt, det ska jag absolut anamma!
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2019-07-17, 14:25
|
#3104
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Om man inte blivit starkare på 7 veckor, bör man byta upplägg då?
Skickat från min G3311 via Tapatalk
Senast redigerad av svartakronan den 2019-07-17 klockan 14:28.
|
|
|
2019-07-17, 23:20
|
#3105
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 6 637
|
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan
Om man inte blivit starkare på 7 veckor, bör man byta upplägg då?
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
Det beror ju på om upplägget är dåligt och hur du mäter om du blivit starkare eller inte.
__________________
Vad som inte är personangrepp:
Ett sakligt yttrande om att någon har fel i sak eller har agerat felaktigt är inte personangrepp.
Att i hövlig ton ställa en relevant fråga till någon om dennes agerande.
http://sv.wikipedia.org/wiki/Argumen...tum_ad_hominem
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:26.
|
|