2020-05-27, 07:21
|
#1456
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Chins:
KV+10 kg x 8,8,8,8,8
Militärpress:
60 kg x 5
61,5 kg x 4 (rpb)
65 kg x 2,2 - push press
Enhands-rodd:
35 kg x 4,4,4 (pb)
40 kg x 2 (pb)
6 set biceps
6 set triceps
3 set barhold
3 set omvänd curl + 3 set wristcurl
3 set sidolyft
Bra pass Bra pümpf i underarmarna.
|
Riktigt bra övningar
När du kör mark kör du någon dubbel överhand?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-05-27, 08:10
|
#1457
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Riktigt bra övningar
När du kör mark kör du någon dubbel överhand?
|
Ty ty simpelt men bra!
Jag kör bara dubbel överhand! (pronerat grepp kallar jag det). Mina vinklar (eller ja, mina underarmars vinklar) när jag kör mixat blir så sjukt knas, så jag undviker det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-05-27, 08:17
|
#1458
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Ty ty simpelt men bra!
Jag kör bara dubbel överhand! (pronerat grepp kallar jag det). Mina vinklar (eller ja, mina underarmars vinklar) när jag kör mixat blir så sjukt knas, så jag undviker det.
|
Utan tumlås? Får du aldrig problem med greppet när du drar mark då?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-05-27, 08:23
|
#1459
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Utan tumlås? Får du aldrig problem med greppet när du drar mark då?
|
Yes, utan! Haha jo, det är nog därför jag aldrig markat mer än 170 Men jag har aldrig känt mig sugen på att försöka lyfta jättemycket i mark. Så nu är mitt mål istället att jobba upp en bra greppstyrka så att jag kan marka iallafall 180 med dubbel överhand. Långsiktigt kanske 200.
Men jag ser bara mark som en övning för att ha en någorlunda tränad ländrygg. En komplementövning. Tycker det är så tråkigt ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-05-27 klockan 08:25.
|
|
|
2020-05-27, 08:39
|
#1460
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Yes, utan! Haha jo, det är nog därför jag aldrig markat mer än 170 Men jag har aldrig känt mig sugen på att försöka lyfta jättemycket i mark. Så nu är mitt mål istället att jobba upp en bra greppstyrka så att jag kan marka iallafall 180 med dubbel överhand. Långsiktigt kanske 200.
Men jag ser bara mark som en övning för att ha en någorlunda tränad ländrygg. En komplementövning. Tycker det är så tråkigt ^^
|
170 är ju jättebra om du aldrig dragit tyngre mark. Du får fortsätta träna grepp som du gör och va med på Wigrens tävling i Örebro i Oktober!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-05-28, 06:48
|
#1461
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
170 är ju jättebra om du aldrig dragit tyngre mark. Du får fortsätta träna grepp som du gör och va med på Wigrens tävling i Örebro i Oktober!
|
Tack! Haha, skulle aldrig ha en chans!
Bestämde mig för att köra ett lättare underkroppspass idag, då jag vill köra lite kondition imorgon istället för idag.
Böj:
105 kg x 2
110 kg x 2
115 kg x 2 @3-4 RiR
Marklyft pronerat:
130 kg x 2
140 kg x 2 @3-4 RiR
4 set benpress
3 set hip-thrust
2 set enbenta raka mark med hantel
3 set utsida röv
6 set mage
Joggade även 6,5-7 km igår för första gången på 10 dagar. Jävla träningsvärk i ljumskar och lite i låren. Sviter från tisdagens pass också så klart.
Men ett bra och lätt pass. Bra kontakt och bra lyft. Behöver inte alltid vara grisigt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-05-28, 08:53
|
#1462
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Tack! Haha, skulle aldrig ha en chans!
|
Det är kul att prova på att greppa massa olika coola saker
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-05-28, 09:30
|
#1463
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Så nu är mitt mål istället att jobba upp en bra greppstyrka så att jag kan marka iallafall 180 med dubbel överhand. Långsiktigt kanske 200. Tycker det är så tråkigt ^^
|
Börjar bra, en målbild jag också delar faktiskt. Sen kommer hädandet. Vik bort er blick barn!
|
|
|
2020-05-28, 09:48
|
#1464
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Börjar bra, en målbild jag också delar faktiskt. Sen kommer hädandet. Vik bort er blick barn!
|
Kul att ni kör grepp!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-05-28, 12:27
|
#1465
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Det är kul att prova på att greppa massa olika coola saker
|
Plus att man kan börja flexa underarmarna på beachen
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Börjar bra, en målbild jag också delar faktiskt. Sen kommer hädandet. Vik bort er blick barn!
|
Hejn löser vi!
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Kul att ni kör grepp!
|
RT + pinch på lördag!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-05-28, 12:38
|
#1466
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Plus att man kan börja flexa underarmarna på beachen
Hejn löser vi!
RT + pinch på lördag!
|
Om du vill göra något jobbigt så förra passet jag körde RT hemma så provade jag köra holds. Hitta en vikt du klarar kanske 12-13 sekunder på och kör 5st 10 sekunders holds. Vad riktigt bra för att hitta vinklarna för handleden för att avlasta tummen + hitta att stoppa rotation med tummen
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-05-28, 13:20
|
#1467
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Fasen ändå väldigt bra med 170 utan tumlås. Har du stora händer?
|
|
|
2020-05-28, 21:57
|
#1468
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Jag har bara dragit 160 överhand >
King är du!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2020-05-29, 06:49
|
#1469
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Om du vill göra något jobbigt så förra passet jag körde RT hemma så provade jag köra holds. Hitta en vikt du klarar kanske 12-13 sekunder på och kör 5st 10 sekunders holds. Vad riktigt bra för att hitta vinklarna för handleden för att avlasta tummen + hitta att stoppa rotation med tummen :-)
|
Ah, det ska jag testa! Tack för tipset!
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Fasen ändå väldigt bra med 170 utan tumlås. Har du stora händer?
|
Äsch, tack! Åh nej, verkligen inte. Kvinnohänder om jag får säga det själv
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Jag har bara dragit 160 överhand >
King är du!!
|
Mja men då har du dragit 200 som vanligt! Det har inte jag
Ty man!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-05-29, 06:52
|
#1470
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Lutande hantelpress:
37,5 kg x 5,5,5 (Set pb med dessa hantlar+inställning)
FU-bänk:
60 kg x 12,12,15
3 set lutande hantelpress med mer lutning.
4 set mage
Bra pass Riktigt bra kontakt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:52.
|
|