Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-05-27, 07:21   #1456
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Chins:

KV+10 kg x 8,8,8,8,8

Militärpress:

60 kg x 5
61,5 kg x 4 (rpb)
65 kg x 2,2 - push press

Enhands-rodd:
35 kg x 4,4,4 (pb)
40 kg x 2 (pb)

6 set biceps
6 set triceps
3 set barhold
3 set omvänd curl + 3 set wristcurl
3 set sidolyft

Bra pass Bra pümpf i underarmarna.

Riktigt bra övningar
När du kör mark kör du någon dubbel överhand?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-27, 08:10   #1457
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Riktigt bra övningar
När du kör mark kör du någon dubbel överhand?
Ty ty simpelt men bra!

Jag kör bara dubbel överhand! (pronerat grepp kallar jag det). Mina vinklar (eller ja, mina underarmars vinklar) när jag kör mixat blir så sjukt knas, så jag undviker det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-27, 08:17   #1458
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Ty ty simpelt men bra!

Jag kör bara dubbel överhand! (pronerat grepp kallar jag det). Mina vinklar (eller ja, mina underarmars vinklar) när jag kör mixat blir så sjukt knas, så jag undviker det.
Utan tumlås? Får du aldrig problem med greppet när du drar mark då?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-27, 08:23   #1459
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Utan tumlås? Får du aldrig problem med greppet när du drar mark då?
Yes, utan! Haha jo, det är nog därför jag aldrig markat mer än 170 Men jag har aldrig känt mig sugen på att försöka lyfta jättemycket i mark. Så nu är mitt mål istället att jobba upp en bra greppstyrka så att jag kan marka iallafall 180 med dubbel överhand. Långsiktigt kanske 200.
Men jag ser bara mark som en övning för att ha en någorlunda tränad ländrygg. En komplementövning. Tycker det är så tråkigt ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2020-05-27 klockan 08:25.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-27, 08:39   #1460
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Yes, utan! Haha jo, det är nog därför jag aldrig markat mer än 170 Men jag har aldrig känt mig sugen på att försöka lyfta jättemycket i mark. Så nu är mitt mål istället att jobba upp en bra greppstyrka så att jag kan marka iallafall 180 med dubbel överhand. Långsiktigt kanske 200.
Men jag ser bara mark som en övning för att ha en någorlunda tränad ländrygg. En komplementövning. Tycker det är så tråkigt ^^
170 är ju jättebra om du aldrig dragit tyngre mark. Du får fortsätta träna grepp som du gör och va med på Wigrens tävling i Örebro i Oktober!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 06:48   #1461
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
170 är ju jättebra om du aldrig dragit tyngre mark. Du får fortsätta träna grepp som du gör och va med på Wigrens tävling i Örebro i Oktober!
Tack! Haha, skulle aldrig ha en chans!

Bestämde mig för att köra ett lättare underkroppspass idag, då jag vill köra lite kondition imorgon istället för idag.

Böj:
105 kg x 2
110 kg x 2
115 kg x 2 @3-4 RiR

Marklyft pronerat:
130 kg x 2
140 kg x 2 @3-4 RiR

4 set benpress
3 set hip-thrust
2 set enbenta raka mark med hantel
3 set utsida röv
6 set mage

Joggade även 6,5-7 km igår för första gången på 10 dagar. Jävla träningsvärk i ljumskar och lite i låren. Sviter från tisdagens pass också så klart.
Men ett bra och lätt pass. Bra kontakt och bra lyft. Behöver inte alltid vara grisigt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 08:53   #1462
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Tack! Haha, skulle aldrig ha en chans!
Det är kul att prova på att greppa massa olika coola saker
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 09:30   #1463
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Så nu är mitt mål istället att jobba upp en bra greppstyrka så att jag kan marka iallafall 180 med dubbel överhand. Långsiktigt kanske 200. Tycker det är så tråkigt ^^
Börjar bra, en målbild jag också delar faktiskt. Sen kommer hädandet. Vik bort er blick barn!
stridis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 09:48   #1464
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Börjar bra, en målbild jag också delar faktiskt. Sen kommer hädandet. Vik bort er blick barn!
Kul att ni kör grepp!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 12:27   #1465
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Det är kul att prova på att greppa massa olika coola saker
Plus att man kan börja flexa underarmarna på beachen

Citat:
Ursprungligen postat av stridis Visa inlägg
Börjar bra, en målbild jag också delar faktiskt. Sen kommer hädandet. Vik bort er blick barn!
Hejn löser vi!

Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Kul att ni kör grepp!
RT + pinch på lördag!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 12:38   #1466
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Plus att man kan börja flexa underarmarna på beachen



Hejn löser vi!



RT + pinch på lördag!
Om du vill göra något jobbigt så förra passet jag körde RT hemma så provade jag köra holds. Hitta en vikt du klarar kanske 12-13 sekunder på och kör 5st 10 sekunders holds. Vad riktigt bra för att hitta vinklarna för handleden för att avlasta tummen + hitta att stoppa rotation med tummen
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 13:20   #1467
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Fasen ändå väldigt bra med 170 utan tumlås. Har du stora händer?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-28, 21:57   #1468
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Jag har bara dragit 160 överhand >

King är du!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-29, 06:49   #1469
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Om du vill göra något jobbigt så förra passet jag körde RT hemma så provade jag köra holds. Hitta en vikt du klarar kanske 12-13 sekunder på och kör 5st 10 sekunders holds. Vad riktigt bra för att hitta vinklarna för handleden för att avlasta tummen + hitta att stoppa rotation med tummen :-)
Ah, det ska jag testa! Tack för tipset!

Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Fasen ändå väldigt bra med 170 utan tumlås. Har du stora händer?
Äsch, tack! Åh nej, verkligen inte. Kvinnohänder om jag får säga det själv

Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Jag har bara dragit 160 överhand >

King är du!!
Mja men då har du dragit 200 som vanligt! Det har inte jag

Ty man!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-05-29, 06:52   #1470
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Lutande hantelpress:
37,5 kg x 5,5,5 (Set pb med dessa hantlar+inställning)

FU-bänk:
60 kg x 12,12,15

3 set lutande hantelpress med mer lutning.
4 set mage

Bra pass Riktigt bra kontakt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)