*Botten är nådd, nu kan det bara gå uppåt*

[JohannaGirl89]

Efter många års försök, ska jag ge det ett till...
Denna gången är jag inte ensam om kampen.
Får se om det kan vara nyckeln till framgång...

Just nu är jag för blyg för att kunna lägga ut mina personliga stats,
men det kommer väl med tryggheten i mig själv.

Med detta tackar jag för mig och kommer att presentera mina pass i en strid ström framöver

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:



Stats:
Genomsnittligt tempo: 11:37min/km
Tid: 33min
Sträcka: 2,84km
Kcal-förbrukning: 285kcal




Kommentar:
Året första gym-pass, och första passet på länge.
Tog emot att gå in, men vann den inre diskussionen och är nöjd med det utförda passet.

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband/Crosstrainer:



Stats:
Genomsnittligt tempo: 11:38min/km
Tid: 32min
Sträcka: 2,75km
Kcal-förbrukning: 202kcal




Kommentar:
Helt okej

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:



Stats:
Genomsnittligt tempo: 11:25min/km
Tid: 42min
Sträcka: 3,68km
Kcal-förbrukning: 200kcal




Kommentar:
Blev endast gående hastighet, men helt nöjd med det.

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:



Stats:
Genomsnittligt tempo: 10:00min/km
Tid: 31min
Sträcka: 3,10km
Kcal-förbrukning: 183kcal




Kommentar:
Första riktiga joggningspasset! Från att vara nära att inte alls gå till gymmet, till att jogga drygt 3km och "hålla" joggningen är jag väldigt nöjd med!

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Löpband:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 9:01min/km
Tid: 20min
Sträcka: 2,22km
Kcal-förbrukning: 189kcal

Sittande cykel:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 2:45min/km
Tid: 10min
Sträcka: 3,64km
Kcal-förbrukning: 66kcal

Crosstrainer:


Stats:
Genomsnittligt tempo: 14:53min/km
Tid: 10min
Sträcka: 672m
Kcal-förbrukning: 94kcal




Kommentar:
Väldigt jobbigt pass. Kroppen ville inte alls samarbeta idag.
Men man får väl förvänta sig att det blir några sådana pass också kanske?

[Latissimus Dorsi]

Heja heja

[JohannaGirl89]

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Heja heja

Tack! :-) Är en lång lång kamp!

[JohannaGirl89]

Januari 2015

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundlöpning 2,50km (26:47)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 10:43min/km
Medelhastighet: 5,6 km/h
Maxhastighet: 10,5 km/h
Genomsnittlig puls:
Maximal puls:
Totalt uppför: 91 m
Totalt nedför: 105 m
Kalorier: 139kcal



Kommentar:
Årets första uterunda, som hunden fick följa med på.
Lång bit kvar till 5km men nu har vi något att utgå från iaf, så kan bara bli bättre

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundlöpning 5,00km (54:40)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 10:56min/km
Medelhastighet: 5,5 km/h
Maxhastighet: 11,2 km/h
Genomsnittlig puls: 138 slag/min
Maximal puls: 182 slag/min
Totalt uppför: 176 m
Totalt nedför: 180 m
Kalorier: 265kcal



Kommentar:
Var väldigt fint väder idag som motiverade till en långrunda med hunden. Tiden är väl lite sisådär men nu har man något att utgå ifrån. Tävlingen är om ca 3 månader så det blir att kämpa på

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundlöpning 4,10km (40:14)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 9:49min/km
Medelhastighet: 6,1 km/h
Maxhastighet: 10,7 km/h
Genomsnittlig puls: 101 slag/min
Maximal puls: 165 slag/min
Totalt uppför: 89 m
Totalt nedför: 87 m
Kalorier: 208kcal



Kommentar:
Blev en runda ute med hunden idag igen och kändes bättre än förra, så kommer försöka fortsätta på samma runda o förbättra det lite för varje gång hoppas jag på!

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundlöpning 2,50km (20:34)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 8:14min/km
Medelhastighet: 7,3 km/h
Maxhastighet: 11,8 km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: 40 m
Totalt nedför: 48 m
Kalorier: 143kcal



Kommentar:
Efter först en normal promenad med hunden bestämde jag mig för att ge mig ut på en runda till med honom fast i lite snabbare tempo. Det blev intervaller och klockan hade jag igång den tiden jag joggade. Nöjd med passet

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Lätt Hundlöpning 5,77km (1:04:41)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 11:13min/km
Medelhastighet: 5,3 km/h
Maxhastighet: 11,0 km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: 140 m
Totalt nedför: 174 m
Kalorier: 310kcal



Kommentar:
Efter en längre period av uppehåll pga sjukdom så fick det bli ett lättare jogg/promenad med hund och sambo som ändå gick över förväntan Så nu är det dags att försöka ta tag i de hela igen och få igång en rutin

[JohannaGirl89]

Dagens Pass:


Hundpromenad/Jogg 3,00km (34:00)


Stats:
Genomsnittligt tempo: min/km
Medelhastighet: km/h
Maxhastighet: km/h
Genomsnittlig puls: slag/min
Maximal puls: slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Kalorier: kcal



Kommentar:
Första försöket till ett litet joggpass på braaa länge..de kändes skönt men samtidigt finns känslan att börja från ett igen där. Det blir att försöka komma igång igen o kämpa på ^^