An Iron Soul - Min träningsdagbok.

[An Iron Soul]

Närmar mig slutet av GVT-tunneln.
Efter alla skitmat och snowboardåkande var det skönt att mata igenom kroppen med styrketräning, lagat en del matlådor med.
Har inte gjort någon formcheck på länge. Det ska bli kul att göra det nästa vecka. För då är jag helt klar med mitt GVT-projektet.

[An Iron Soul]

Då är jag "äntligen" klar!
Nu blir det att ställa sig i vardagsrummet och jämföra före/efter bilder.
Kommer att ta dom utan pump och i EXAKT samma position som innan. Återkommer så fort jag är klar.

[An Iron Soul]

Kroppsvikten låg på 77.5 kg.
Min ambition var att gå upp i vikt och lägga på mig muskelmassa.

[An Iron Soul]

Det gick la helt okej? Haha..
Kroppsvikten stannade på 80.9 kg.

Vill samtidigt passa på att ge allihop som följt mig under den här resan ett stort jävla tack. Ni är underbara.


Mvh / dubbelhakan i dubbelbiceps posen.

[An Iron Soul]

Jag kommer att pausa min träningsdagbok ett tag framöver.
Jag skriver sporadiskt om min träning. Det är inte speciellt intressant att skriva om min egen träning, just nu.
Det kan naturligtvis ändras om det nu händer något helt "nytt" inom det jag pysslar och fokuserar på. Då jag måste ha koll på alla detaljer runt omkring och då passar det här forumet klockrent.

[slackerguru]

Såg bra ut i slutet. Synd att du slutade

[An Iron Soul]

Har kört ytterligare en GVT period.
Mer fokuserat på att bli lite starkare i dom 10x10 och 10x6 övningarna.
Det har jag också blivit. Visuellt har det inte hänt sådär jätte stora förändringar men jag är nöjd ändå.

Kommer från och med nästa måndag börja med det här schemat . Ska bli kul att pröva något nytt, som alltid.


178 cm.
80.5 kg

[An Iron Soul]

Såhär har dom senaste veckorna med för-bestämda vikterna sett ut:

GVT period 2
Lutande hantelpress 10 x 6 - 30 kg
Breda latsdrag 10 x 6 - 50 kg


Knäböj fram 10 x 6 - 70 kg
Liggande lårcurl 10 x 6 - 30


Bröstpress 10 x 6 - 37,5 kg /s
Sittande rodd 10 x 6 - 50 kg
Sittande sidolyft 10 x 6 - 40 kg
Preacher curl 10 x 6 - 22.5 kg

[An Iron Soul]

Har hållit igång och tränat 1 vecka med ett traditionellt byggar-upplägg.
Det är inte så satans komplicerat egentligen. Övningarna och antal set/reps är förbestämda, jag trivs med det.

Haft en vansinnig träningsvärk i hela kroppen. Mest påtaglig i latsen, triceps, hamstrings och pecs.
Min plan är att fortsätta på samma inslagna spår i 12 veckor. Får se vart vi landar. Kommer ej logga pass utan mer dokumentera bilder/status.


21 år
178 cm lång
~78-80 kg

[An Iron Soul]

Tog några progressionsbilder idag. Blev positivt överraskad.
För jag har inte skött kosten. Ätit en del skit och är ändå i bättre form än på länge. Himla konstigt.
Har tränat på stenhårt så det kanske någonstans balanserar upp det.

[An Iron Soul]

Sparar några bilder i journalen.
Annars hamnar dom säkert i papperskorgen i datorn av misstag.
På nätet är de iallafall sparat även om det blir ett tredje världskrig..

[An Iron Soul]

Hälsokontroll.
Blodprov, blodtryck och kroppsvägning på fastande mage.
Vägde 81,6. Det måste vara det minsta jag vägt på över 1 år. Brukar ligga viktstabil på 85.
Jag har som mål att väga 90 kg utan att bli alldeles för tjock och ha sommaren som en bra styrkeperiod.
Tror att det kan bli bra i förhållande till min längd, 182 cm.

Ådror på magen har jag inte heller sett innan. Känner mig tunn

[PureWhey]

@An Iron Soul

Bump

[An Iron Soul]

Journal start
Kv och utgångsläge.





Veckans träning har sett ut såhär.
Jag antecknar i stort sett bara dom övningarna som är prio.
Kör ehrling Wahlgrens arm program. Program 2. Därför stämmer inte arm träningen i excel dokumentet riktigt. Men skit samma.

Jag var helt oförberedd på den här bumpen så hoppas ni har lite överseende. Om det ö.h.t är någon stackare som sitter och läser de här..


Laddar upp mer träningsrelaterat längre fram. Har inga videos eller så inspelade från de här veckan.


Känner mig motiverad och träningen har gått bra senaste månaden.

[An Iron Soul]

Dagens pass.


Kom igång halvvägs in i passet.
Är nöjd med 4x10 på 90kg med stop i bänk. Med tanke på hur fysiskt jobbet var idag.
Dom senare seten såg bättre ut än dom första.

Ska börja filma några set och dela lite mer veckohandling/vad jag äter under dagen.