Uppehåll och skador från och till närmsta 10 åren, är nog till största del därför.
Man har ett mål och pepp för mycket högre vikter men måste få skynda långsamt trots att jag mest troligtvis har muskelminne som kommer tillbaka.. Frustrerande är bara förnamnet..
Siktar på viktnedgång mellan 0.2-1 kg i veckan och försöka genomsnitta en nedgång på -0.7 kg/veckan nu fram till 1 juni. Under cirka 18 veckor alltså borde ge en viktnedgång på -12,6 kg.
Fint kvällsgym, stabila plana hantelpressar med fokus på kontakt. Enkel mp. Starka skivstångscurls (som vanligt) och bra gjort avsluta med 3x7 i dipsen.
Morgonvikten går nedåt fort och jag är övertygad om att du fixar målvikten på 90.2 kg till juni
Plan hantelpress
1x8 20 kg
3x5 30 kg - Tyngre att hålla i än pressa
Stående militärpress
1x10 20 kg
3x6 30 kg
Stående skivstångscurl med rak stång
1x5 20 kg
3x8 25 kg - riktigt bra kontakt!
Stående hantelcurl
3x8 10 kg
Liggande tricepsextentions
3x8 30 kg
Chins
1x4 KV
Fint pass, tycker du är uppe på bra vikter nu. Avundsjuk på din armträning, jag behöver också få till det. Saknar böj och mark för dig. Rodd också. Kram.