Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-15, 13:57   #721
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 612
Citat:
Ursprungligen postat av qubie Visa inlägg
Uppehåll och skador från och till närmsta 10 åren, är nog till största del därför.

Man har ett mål och pepp för mycket högre vikter men måste få skynda långsamt trots att jag mest troligtvis har muskelminne som kommer tillbaka.. Frustrerande är bara förnamnet..
Ok. Lycka till!
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-16, 13:29   #722
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Kort gympass på lunch!

Mage
4 set

Stretch
3 svängar

Rodd
5 min

Knäböj
1x10 20 kg
1x5 50 kg
1x5 60 kg
1x5 65 kg
1x5 70 kg

Bänkpress
1x10 20 kg
3x8 60 kg - Stopp och långsamma negativa
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-16, 13:52   #723
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av qubie Visa inlägg
Kort gympass på lunch!

Mage
4 set

Stretch
3 svängar

Rodd
5 min

Knäböj
1x10 20 kg
1x5 50 kg
1x5 60 kg
1x5 65 kg
1x5 70 kg

Bänkpress
1x10 20 kg
3x8 60 kg - Stopp och långsamma negativa
Underbart se böjen tillbaka! Fortsätt med den så kommer benstyrkan snart vara tillbaka. Du kan träna på 100 kg i böj utan problem.

Fin bänkpress, bra pannben köra på flugvikter (för dig) och fokusera på TUT och hypertrofi. Så fin kille.

Släng rodden åt helvete.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-16, 21:44   #724
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Fotbollsträning 90 min ikväll också förutom gym!
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 10:37   #725
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av qubie Visa inlägg
Fotbollsträning 90 min ikväll också förutom gym!
Bra cardio Sjukt underskott.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 08:16   #726
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Fotbollsträning 75 min igår och 1x35 armhävningar 19/1

Dock lite stel i ryggen efter golf 2 h i simulator och fotbollsträning, stelhet!
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 10:33   #727
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av qubie Visa inlägg
Fotbollsträning 75 min igår och 1x35 armhävningar 19/1

Dock lite stel i ryggen efter golf 2 h i simulator och fotbollsträning, stelhet!
Stretcha mer!
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 21:45   #728
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Kvällsgym!

Mage
4 set

Stretch
1 sväng

Plan hantelpress
1x8 20 kg
3x5 25 kg - fötterna i luften och lätta reps med kontakt!

Stående militärpress
1x10 20 kg
3x5 30 kg

Stående skivstångscurl med rak stång
1x5 20 kg
3x5 30 kg - ovant och inte riktigt bra, bättre gå ned i vikt för kontakt..

Stående cableflyes för bröst
3x5 15 kg

Dips
3x7 KV
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 08:27   #729
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Morgonvikt: 102,8 kg.

Siktar på viktnedgång mellan 0.2-1 kg i veckan och försöka genomsnitta en nedgång på -0.7 kg/veckan nu fram till 1 juni. Under cirka 18 veckor alltså borde ge en viktnedgång på -12,6 kg.

Önskad vikt 1 juni är 90,2 kg
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-23, 10:03   #730
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Fint kvällsgym, stabila plana hantelpressar med fokus på kontakt. Enkel mp. Starka skivstångscurls (som vanligt) och bra gjort avsluta med 3x7 i dipsen.

Morgonvikten går nedåt fort och jag är övertygad om att du fixar målvikten på 90.2 kg till juni
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-24, 17:22   #731
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Gym 14.30-15.30

Mage
4 set

Stretch
Två svängar

Plan hantelpress
1x8 20 kg
3x5 30 kg - Tyngre att hålla i än pressa

Stående militärpress
1x10 20 kg
3x6 30 kg

Stående skivstångscurl med rak stång
1x5 20 kg
3x8 25 kg - riktigt bra kontakt!

Stående hantelcurl
3x8 10 kg

Liggande tricepsextentions
3x8 30 kg

Chins
1x4 KV
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-27, 11:03   #732
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av qubie Visa inlägg
Gym 14.30-15.30

Mage
4 set

Stretch
Två svängar

Plan hantelpress
1x8 20 kg
3x5 30 kg - Tyngre att hålla i än pressa

Stående militärpress
1x10 20 kg
3x6 30 kg

Stående skivstångscurl med rak stång
1x5 20 kg
3x8 25 kg - riktigt bra kontakt!

Stående hantelcurl
3x8 10 kg

Liggande tricepsextentions
3x8 30 kg

Chins
1x4 KV
Fint pass, tycker du är uppe på bra vikter nu. Avundsjuk på din armträning, jag behöver också få till det. Saknar böj och mark för dig. Rodd också. Kram.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-28, 10:20   #733
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Fotbollsträning 1 h 20 min igår. Morgonvikt: 102,6 kg så ner -0.2 kg
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-28, 16:07   #734
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Nedgången fortsätter
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-31, 09:32   #735
qubie
Jul-John
 
qubies avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
Gym 20.00-20.40

Mage
4 set

Stretch
Två svängar

Utfallsgång
Tre svängar

Plan hantelpress
1x8 20 kg
3x6 32,5 kg - Ökning från 3x5 30 kg, finns dock inga 35or så nästa är 37,5 kg..

Stående hantelcurl
3x8 10 kg

Mådde inge bra så drog hem mitt i passet!
qubie är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)