Rygg och mage
Chins
1x3 KV - uppvärmning, körde snabba
1x6 KV - inga remmar, dåligt grepp där jag körde
1x5 KV - inga remmar, dåligt grepp där jag körde
2x4 KV - inga remmar, dåligt grepp där jag körde
Marklyft
4x4 100 kg - kändes bra, tänkte på tekniken
Pullover-maskin
3x6 på 12 kg - tunga och fina
Sittande breda latsdrag
2x6 12, inte kg iaf
- swing it!
1x6 11 inte kg iaf
- same shit
Baksida axlar i maskin
3x6 40 kg
Hantel/Vikt för varsin arm för att träna obliques
1x12 18 kg hantel - tog bra!
2x10 25 kg vikter - bra fokus!
Brutalbänk
1x15 10 kg
1x10 10 kg
1x12 KV - långsamma och lite halvreps kombination!